Bagaimana Mendukung Teman Anda Setelah Dia Punya Bayi

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Jadi sahabatmu baru saja melahirkan. Meremehkan mengatakan hidupnya telah berubah. Tapi apakah Anda mengakuinya atau tidak, milik Anda juga. Sedekat Anda dan saudara Anda selama ini, hubungan Anda tiba-tiba terpecah oleh botak kegembiraan seberat 8 pon. Dan air mata. Dan popok.

Anda tidak lagi dapat bertemu untuk olahraga pagi hari atau minuman setelah jam kerja. Teks lelucon Anda tidak akan terjawab, dan dia tidak hadir di pertandingan basket pick-up mingguan Anda. Mengenai penjelajahan pub akhir pekan dan permainan panah tanpa akhir di garasi Anda, status penyisihannya tampaknya dijamin.

Dengan semua perubahan ini, wajar untuk bertanya-tanya di mana persahabatan Anda cocok. Atau apakah memang cocok.

Jika Anda sendiri tidak memiliki anak, mungkin sulit untuk mengetahui bagaimana berhubungan dengan teman Anda saat ini dalam hidupnya. Apakah dia ingin mendengar kabar dari Anda, atau apakah Anda akan membuatnya kesal? Apakah Anda diizinkan untuk mengakui kegilaan karena kurang tidur di matanya, atau haruskah Anda tetap diam? Apakah dia mengharapkan Anda untuk meminta foto rugrat barunya, atau bahkan (menelan!) Babysit?

Jika Anda seperti kebanyakan pria, kemungkinan besar Anda tidak akan menanyakannya secara langsung tentang hal ini… sama seperti dia tidak mungkin menghubungi Anda jika dia merasa kesepian atau membutuhkan dukungan. Ini sungguh memalukan, karena 1 dari 10 ayah baru mengalami depresi pascapersalinan, kecemasan, atau gangguan mood lainnya dalam minggu-minggu setelah kelahiran anak mereka. (Beberapa perkiraan setinggi 1 dari 4.) Tetapi mengingat perawatan kesehatan mental yang sangat mencela untuk pria, dan fokus eksklusif di sekitar wanita setelah melahirkan, secara statistik tidak mungkin ada orang yang akan memeriksa bagaimana perasaan dan fungsi teman Anda. peran barunya.

Artinya, terserah Anda untuk melakukannya.

Menjadi orang tua baru bisa menjadi waktu untuk persahabatan yang gagal atau untuk naik ke tingkat yang baru. Seperti perang parit atau penyakit fisik kronis, tonggak penting dalam kehidupan teman Anda ini disertai dengan emosi rollercoaster, krisis eksistensial yang signifikan, paling buruk. Meskipun Anda tergoda untuk menjaga jarak sampai perjuangan mereda, datang bersama teman Anda saat ini bisa menjadi isyarat paling penting yang pernah Anda buat dalam persahabatan Anda.

Anda tidak perlu memegang tangannya atau mendesaknya untuk membagikan perasaannya (meskipun jika dia benar-benar mengungkapkannya, Anda pasti lebih baik mendengarkannya). Ada banyak cara praktis untuk mendukung teman Anda dalam peran barunya sambil membantunya kembali menjadi "dirinya yang dulu". Meskipun dia tidak akan pernah menjadi orang yang persis sama dengan dia sebelum menjadi ayah, menawarkan dukungan kepada teman Anda di saat-saat genting ini akan membuat Anda lebih erat dari sebelumnya.

Ubah pola pikir Anda

Mendukung teman Anda selama hari-hari dan minggu-minggu awal kehidupan bayinya dimulai dengan mengubah cara Anda memikirkannya. Ini mungkin terdengar seperti peregangan, tetapi kenyataannya adalah bahwa teman Anda mengalami bentuk PTSD. Meskipun pengalaman melahirkannya lancar dan anak serta pasangannya sehat dan baik-baik saja, teman Anda telah melalui pengalaman yang mengubah hidupnya yang mungkin belum sepenuhnya dia proses. Tambahkan suasana hati yang berayun liar di rumahnya, ritme kehidupan baru lahir yang masih ia sesuaikan, dan suara tangisan yang sering ia coba tafsirkan, dan Anda mendapatkan ide: teman Anda sedang dalam masalah sekarang. Hanya dengan mengingat hal itu akan membantu Anda mengarahkan hubungan Anda dengan empati yang dia butuhkan.

Beri dia sedikit kelonggaran

Jika teman Anda tampaknya jauh lebih lambat menangkap lelucon akhir-akhir ini, ada alasan bagusnya. Tekanan untuk menyesuaikan diri dengan bayi, ditambah dengan kurangnya tidur yang memalukan, dapat sangat memengaruhi selera humor seseorang. Hal yang sama berlaku untuk hal-hal seperti mengingat janji temu dan acara-acara khusus, atau hampir semua fungsi mental yang melampaui kelangsungan hidup dasar. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mempertahankan dinamika Anda yang biasa sebanyak mungkin sambil membuatnya santai saat dia berkata "Saya tidak mengerti" atau "Apa yang kamu bicarakan?"

Bawakan dia makanan

Berbicara sebagai orang tua baru, saya dapat mengatakan bahwa tinggal di rumah dengan bayi yang baru lahir membuat Anda putus asa untuk hal baru dalam bentuk apa pun. Selain itu, mengurus kebutuhan bayi secara konstan sering kali menghalangi Anda untuk mendapatkan makanan yang Anda butuhkan. Keputusasaan ganda ini dapat disembuhkan dengan satu bantuan sederhana: pesanan dibawa pulang dari tempat favorit teman Anda, diambil dan dikirim langsung oleh seseorang yang tidak akan mengawasi kepala ranjang tiga hari Anda dan rumah yang tidak rapi. Jangan tanya apa yang dia inginkan - cukup SMS dia setelah Anda melakukan pemesanan dan beri tahu dia kapan Anda akan mampir. Bersiaplah untuk menunjukkan rasa syukur yang tidak biasa - di hari-hari awal kehidupan putra saya, saya hampir menangis saat teman saya datang membawa burrito, posole, dan satu bak mandi besar guacamole dari restoran Meksiko favorit saya.

Jangan menyerah pada hangouts

Meskipun teman Anda mungkin tidak dapat meninggalkan rumah begitu saja, dia masih bisa (dan sangat ingin) untuk nongkrong. Menemukan cara untuk berkumpul yang mengakomodasi gaya hidup barunya akan sangat berarti baginya. Ini mungkin berarti datang untuk menonton permainan atau film sambil memberi makan dan menggendong bayi, bertemu untuk berjalan-jalan atau bersepeda dengan bayi di belakangnya, atau mengatur ulang jadwal Anda sehingga Anda dapat berkumpul berdua di saat-saat langka dia jauh dari rumah. bayi dan ibu. Setelah anaknya mencapai rentang usia 6 bulan, dia akan menyambut kesempatan untuk datang ke rumah Anda - bahkan dengan bayinya, keluar rumah akan terasa seperti liburan. (Poin bonus jika Anda memiliki hewan peliharaan yang dapat dimainkan bayi.)

“Kakak ipar saya bergabung dengan kami di taman bermain dan meminta kami untuk bermain dengan anjingnya secara teratur. Ini perubahan kecepatan yang bagus. -Mike H., New York

Perhatikan bahwa dalam skenario ini, Anda bertanggung jawab untuk menjaga ekspektasi Anda tetap fleksibel. Hangout Anda mungkin dimulai dengan baik, tetapi kemudian terhenti karena menangis, tidur siang yang salah, atau badai omong kosong. Jika ini terjadi, bersikaplah tenang, dan jangan menyerah mengundangnya untuk hangout. Terlepas dari seberapa banyak waktu yang Anda habiskan bersama, undangan akan terasa seperti dukungan besar bagi teman Anda.

Kontribusikan keahlian Anda

Sangat dapat dimengerti jika Anda tidak ingin mengasuh bayi yang baru lahir. (Sejujurnya, orang tua bayi mungkin juga tidak menginginkan Anda.) Tetapi ada banyak cara lain untuk meringankan beban teman Anda. Membawa sampahnya dan mendaur ulang, membersihkan dan mendetail mobilnya, mengajak anjingnya berjalan-jalan, memotong rumputnya, mengambil beberapa bahan makanan untuknya (atau mengirimnya)… singkatnya, hal-hal dasar apa pun yang saat ini dia abaikan saat merawatnya. bayi baru. Apa yang hanya membutuhkan satu jam dari waktu Anda akan sangat berarti baginya. (Ini juga cara yang bagus untuk mencetak poin brownies dengan istrinya.)

Hubungkan dia dengan ayah lainnya

Meskipun Anda tidak memiliki pengalaman langsung yang dapat membantu teman Anda, Anda mungkin mengenal beberapa pria lain yang memiliki pengalaman tersebut. Jadilah kreatif dan temukan cara untuk menghubungkan mereka, baik melalui IRL atau bahkan hanya di media sosial. Laki-laki terkenal memiliki kecenderungan untuk mengisolasi diri mereka sendiri dalam hal-hal yang sulit atau tidak ahli, jadi jangan ragu untuk sedikit memaksa atau berkomplot dengan misi ini-demi kepentingan terbaik teman Anda adalah berteman dengan lebih banyak ayah. Dia hanya akan membutuhkannya lebih banyak saat anaknya bertambah besar.

“Teman lain menjadi ayah beberapa minggu sebelum putri saya lahir. Kami menghabiskan beberapa tahun pertama kehidupan anak-anak kami dengan membiarkan mereka (dan kami) menghabiskan waktu bersama / berpetualang. Jelas membuatnya lebih mudah bagi kami berdua.” -Chris S., Michigan

Akui bahwa Anda merindukannya

Ini tidak boleh menjadi sesuatu yang Anda katakan setiap kali - perjalanan rasa bersalah tidak menjadi hadiah baby shower yang bagus - tetapi sesekali "rindu melihatmu berkeliling" bisa sangat menyenangkan untuk didengar oleh ayah baru. Orang tua baru sering kali merasa seperti mereka telah jatuh ke lubang kelinci popok, mainan berdecit dan makan 2 pagi, dan bahwa mereka benar-benar kehilangan kontak dengan dunia tempat mereka dulu tinggal. Saat teman Anda mengalami saat-saat rendah sebagai orang tua baru, sangat penting untuk mengetahui bahwa kru lamanya masih memikirkannya dan sangat ingin menyambutnya kembali ketika saatnya tiba.

Katakan padanya dia melakukan pekerjaan dengan baik

Kita membuat banyak rencana besar sebelum kita memiliki anak tentang bagaimana kita akan menjadi orang tua yang jauh lebih baik daripada orang tua kita sebelumnya. Kemudian anak itu datang, dan Anda menyadari betapa sulitnya memenuhi harapan Anda sendiri. Ini saja dapat menimbulkan kecemasan yang kuat bagi para ayah baru - mereka dapat menyiksa diri mereka sendiri dengan bertanya-tanya, “Apakah saya melakukan ini dengan benar? Mengapa saya tidak tahu apa yang dibutuhkan bayi saya? Saya melakukan semua yang saya bisa - mengapa istri saya masih berjuang keras? Kadang-kadang, pikiran menjadi lebih gelap, terutama jika PPD atau gangguan mental tak terdiagnosis lainnya ada dalam campuran.

Meskipun Anda tidak memiliki saran bagus untuk ditawarkan, Anda dapat membantu teman Anda untuk membumi lagi. Kembalikan kepercayaan dirinya dengan pengamatan tentang apa yang dia lakukan dengan benar (mis., "Wow, caramu menggendong anak itu, sepertinya kamu telah melakukannya sepanjang hidupmu"). Jika Anda memiliki kisah hebat tentang sesuatu yang dilakukan ayah Anda atau figur otoritas pria lain dengan benar, bagikan dengannya. Jika dia panik karena merasa bingung atau tidak mampu, dengarkan dengan sabar, lalu ingatkan dia bahwa hanya hadir adalah hal terpenting yang dapat dia lakukan untuk bayinya.

“Ayah saya sendiri yang pertama dan terpenting… dia memberi tahu saya bahwa hal terbaik yang dapat saya lakukan untuk anak-anak saya adalah mencintai ibu mereka.” - Craig T., Pennsylvania

Jika teman Anda terbuka, Anda juga dapat menghubungkannya dengan sumber daya yang menawarkan dukungan praktis dan real-time kepada ayah baru. PerinatalSupport.org adalah organisasi yang sangat hebat yang menyediakan program dan sumber daya yang ditargetkan pada masalah yang dihadapi para ayah baru, termasuk hotline dan ruang obrolan online tempat para ayah dapat terhubung dari seluruh dunia.