Bagaimana Mendapatkan Kembali Momentum Resolusi Tahun Baru Anda

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Setiap Desember saat tahun hampir berakhir, orang-orang mulai mengevaluasi dua belas bulan sebelumnya dan mulai melihat ke tahun baru yang akan datang. Banyak yang membuat resolusi, keputusan untuk melakukan (atau tidak melakukan) sesuatu, dengan daya pikat kertas yang bersih menjulang dalam bentuk kalender baru. Resolusi umum yang biasanya menempati urutan teratas termasuk berhenti merokok, lebih banyak berolahraga, menurunkan berat badan, makan lebih sehat, mencapai atau mempertahankan solvabilitas keuangan, dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman, untuk menyebutkan beberapa.

Apakah Anda mematuhinya sepanjang Januari? Bagaimana dengan Februari?

Apa yang terjadi jika Anda gagal dalam upaya memperbaiki diri di tahun baru?

Semuanya tidak hilang. Beberapa resolusi muncul tanpa perencanaan yang memadai dan seringkali cakupannya sangat luas. Dan meski sudah lebih dari dua bulan sejak tahun baru dimulai, belum terlambat untuk menyusun kembali dan menyelamatkan beberapa resolusi tersebut dan naik kembali.

Pada usia sembilan tahun, Jordan Romero terinspirasi oleh mural sekolah yang menggambarkan Seven Summits (titik tertinggi di setiap benua). Dia mulai meneliti setiap gunung yang ada di daftar. Kurang dari setahun kemudian dan baru berusia 10 tahun, dia mencapai puncak titik tertinggi di Afrika, Gunung Kilimanjaro. Ini hanyalah bahan bakar yang dia butuhkan untuk melanjutkan pencariannya untuk mencapai titik tertinggi di masing-masing dari tujuh benua. Dia akan pulang dari sekolah setiap hari dan mengenakan tasnya yang berisi muatan dan menyeret ban di belakangnya di jalan sebagai bagian dari pelatihannya. Setelah berhasil mencapai titik-titik tinggi di Amerika Utara dan Selatan, Eropa, dan Australia, Yordania kemudian mengarahkan pandangannya ke gunung tertinggi di dunia. Pada Mei 2010, Jordan, bersama ayahnya, ibu tiri, dan tiga Sherpguide, mencapai puncak Gunung Everest. Pada usia 13 tahun, ini membuatnya menjadi orang termuda yang mendaki gunung. Pada Desember 2012, ia menyelesaikan tujuannya dengan mencapai puncak terakhir di Antartika. Dari awal hingga selesai, butuh enam tahun.

Terima kasih @jeremy_collett karena telah memukul saya untuk rip akhir musim panas King's. 7 tahun kemudian, banyak hal telah berubah sejak saya berusia 16 tahun, tetapi saya masih senang saat saya pindah ke sini ????

Berikut adalah beberapa tip (dan beberapa masukan yang memotivasi dari pendaki gunung muda) dari Romero yang sekarang berusia 23 tahun untuk dipertimbangkan untuk menciptakan pendekatan yang sukses untuk pencarian Anda.

Ambil Langkah Kecil

Jika tujuan akhir Anda adalah lari maraton, tetapi sudah bertahun-tahun sejak Anda berlari atau bahkan berjalan kaki secara serius untuk berolahraga secara teratur, maka jadikan maraton sebagai tujuan jangka panjang Anda dan tetapkan tujuan jangka pendek untuk mencapai garis awal. Pertimbangkan untuk mendaftar balapan 5K lokal - itu hanya berjarak 3,1 mil dan lebih dapat dicapai dalam jangka pendek dari 26,2 mil. Mungkin dibutuhkan lebih dari satu tahun untuk mencapai tujuan itu, tapi tidak apa-apa.

“Sukses adalah jumlah dari usaha kecil, berulang hari demi hari.” - Robert Collier

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu, tetapkan tujuan jangka panjang tetapi juga pecahkan jumlah yang lebih besar menjadi angka yang lebih bisa dicapai. Ini akan mencegah Anda menjadi frustrasi dan berpotensi gagal mencapai tujuan sepenuhnya.

"Saya telah menemukan bahwa kelambanan adalah pembunuh perlahan dari mimpi yang menjadi kenyataan dan itulah mengapa melakukan sesuatu setiap hari untuk mencapai tujuan Anda adalah yang membuatnya mungkin," kata Romero.

Tidak apa-apa untuk gagal atau bahkan tergelincir

Ini adalah musim kue Pramuka dan mudah untuk dibujuk untuk melanggar resolusi itu untuk berpantang gula (atau makan sehat). Atau mungkin, ada perayaan ulang tahun untuk anggota keluarga atau rekan kerja dan Anda harus memiliki sepotong kue.

Jangan khawatir.

Membiarkan diri Anda gagal dari waktu ke waktu dapat memperkuat tekad Anda untuk tetap bertahan dalam jangka panjang.

Ini juga menguntungkan untuk beradaptasi seiring kemajuan Anda. Jika Anda tidak melihat hasil yang Anda antisipasi, kembali ke papan gambar dan kelompokkan kembali. Jika tujuan Anda adalah menurunkan 20 pound dan Anda mencapai titik stabil pada usia 15, jangan menyerah pada tujuan tersebut. Sebaliknya, pertimbangkan apa yang diperlukan untuk melampaui ambang itu dan melanjutkan perjalanan Anda untuk mencapai tujuan Anda.

Hidup itu penuh rintangan. Anggap saja mereka lebih seperti polisi tidur daripada dinding bata. Jangan fokus pada kegagalan melainkan pada bagaimana kembali ke jalur yang benar.

Jadilah realistik

Sama seperti Romero, Anda harus realistis saat menetapkan tujuan. Pada usia sembilan tahun, dia belum siap secara fisik atau mental untuk langsung pergi ke Gunung Everest. Ayahnya, Paul, ingin melihat komitmen putranya pada proyek bahkan sebelum dia setuju untuk mendaki yang pertama dari Seven Summits.

Dengan segala upaya, hal-hal yang pantas membutuhkan kerja keras, ketekunan, dan seringkali kesabaran. Jarang melakukan hal-hal yang jatuh begitu saja di pangkuan kita tanpa berusaha keras.

"Semangat atau tujuan setiap individu akan sering membutuhkan pengorbanan," kata Romero. “Ide pulang ke rumah untuk menarik ban dengan ransel tepat setelah sekolah empat sampai lima hari seminggu bukanlah ide yang paling menarik untuk anak berusia 11 tahun. Tapi di situlah gagasan untuk muncul setiap hari menjadi tindakan. Setelah berbulan-bulan melakukan ini, saya sangat bersyukur atas kekuatan yang dibutuhkan untuk menarik kereta luncur melewati beberapa mil gletser di Denali.”

Mari kita kembali berlari sebentar. Sangat sedikit orang yang dapat berubah dari menjadi tukang couch kentang menjadi lari maraton tanpa mengikuti pelatihan. Pilih aktivitas yang Anda sukai. Saya tahu itu kedengarannya sederhana, tetapi jika Anda memilih tujuan mulia melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai, Anda tidak mungkin berhasil dalam usaha Anda.

Buat Tujuan Khusus

Berapa banyak dari kita yang bersalah karena membuat tujuan yang luas yang tidak memberikan arahan apa pun bagi kita dan biasanya dikutuk sejak awal?

Berikut beberapa contoh tujuan yang terlalu luas:

• Makan lebih baik.
• Dapatkan tidur yang lebih berkualitas.
• Membentuk.

Ini tidak cukup spesifik. Dan meskipun terdengar bagus, mereka tidak memberikan arahan atau tujuan akhir yang sebenarnya.

Coba ini:

• Makan buah atau sayur setiap kali makan.
• Tidurlah setiap malam pada waktu X.
• Jalan kaki (atau pergi ke gym) X kali / minggu. Untuk kejelasan lebih lanjut, tentukan kerangka waktu.
• Jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, jangan jadwalkan kunjungan gym pagi hari.

"Setiap proyek yang luar biasa dan tampaknya tidak dapat dicapai sering kali membuat Anda tidak tahu harus mulai dari mana," kata Romero. “Oleh karena itu, memperkuat tujuan Anda di awal setiap hari adalah kunci untuk tetap berada di jalur yang konsisten.”

Pertahankan Pertanggungjawaban Diri Anda

Cara terbaik untuk tetap termotivasi adalah memiliki sistem pendukung yang hebat. Ini bisa dalam bentuk pasangan, teman, atau rekan kerja. Siapa pun yang memiliki tujuan yang sama dapat menjadi motivator yang hebat ketika Anda sedang tidak ingin pergi ke gym, berolahraga di pagi hari, atau tetap berada di jalur yang tepat untuk mencapai tujuan apa pun yang telah Anda tetapkan.

Selain itu, jika Anda ingin mengikuti perlombaan lokal, lanjutkan dan daftar ke perlombaan yang sesuai dengan jangka waktu Anda untuk mengikuti pelatihan. Tidak ada yang lebih memotivasi daripada kencan yang membayangi dengan garis mulai. Itu juga dapat membuat Anda tetap pada jalur dengan pelatihan Anda.

Hadiahi Diri Anda

Terakhir, saat Anda mencapai tujuan, hadiahi diri Anda sendiri. Jika hadiah itu melibatkan donat, nikmati setiap gigitan. Jika Anda telah mencapai target pelatihan untuk lari jarak jauh, manjakan diri Anda dengan pijat atau sepasang sepatu lari baru.