10 Item Tersehat Yang Dapat Anda Beli Di Restoran Cepat Saji

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Jika Anda menanyakan pendapat banyak orang tentang makanan cepat saji, mereka akan memberi tahu Anda bahwa bagian dari daya tarik hidangan ini berasal dari kesenangan mereka. Mereka adalah contoh sempurna dari junk food, beraroma dan familiar. “Apakah ini sehat?” bisa tampak seperti pertanyaan yang tidak penting terkait suguhan drive-thru ini…

… Namun, argumen kesehatan sulit dibuat ketika Anda mempertimbangkan faktor kenyamanan dan sifat ramah anggaran dari restoran cepat saji, yang membuat mereka menjadi perhentian reguler bagi sejumlah besar orang Amerika. Jika makanan cepat saji memainkan peran utama dalam diet Anda, maka Anda sebaiknya mencari opsi yang menawarkan nilai gizi tanpa mengurangi rasa. Dengan pemikiran tersebut, kami bertanya kepada ahli gizi, ahli diet, dan pakar kesehatan untuk item makanan cepat saji sehat favorit mereka, dan daftar 10 hidangan ini mewakili pembelian terbaik di luar sana, baik dari segi nutrisi maupun rasa.

Chipotle: Mangkuk Burrito Dengan Nasi Merah, Ayam, dan Kacang Pinto

Ketika Chipotle pertama kali memasuki pasar lebih dari satu dekade yang lalu, Chipotle sangat bergantung pada pendekatan berbasis kesehatan, mengklaim bahwa bahan-bahan segar dan model "buat sendiri" -nya menghasilkan makanan bernutrisi yang sehat untuk dimakan saat dalam perjalanan. Tentu saja, membuat pilihan yang cermat di Chipotle lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, mengingat burrito seukuran lengan bawah yang dibungkus dengan tortilla tepung yang sangat besar adalah hidangan andalan merek tersebut. Tetapi ahli gizi bersertifikat dan pelatih pribadi Jamie Hickey dari Truism Fitness memiliki saran pesanan Chipotle yang sehat untuk Anda: “Chipotle bisa menjadi pilihan yang sehat selama Anda meminum krim asam dan keju. sesendok guacamole tidak apa-apa, karena mengandung lemak sehat. Burrito mangkuk dengan nasi merah, ayam, dan kacang pinto adalah versi dekonstruksi dari burrito mereka yang hanya memiliki 500 kalori, 42 gram protein, 11 gram lemak, 57 gram karbohidrat, dan 705 miligram sodium.”

Starbucks: Bayam, Feta, dan Bungkus Putih Telur Tanpa Kandang

Starbucks telah mengambil langkah besar dalam beberapa tahun terakhir untuk mengembangkan menu makanannya dan menyediakan berbagai pilihan sehat, dan banyak sumber kami menyebutkan Starbucks sebagai tempat yang sangat baik untuk menemukan makanan cepat saji dan bergizi. Ahli gizi terdaftar Jordan Lynn Higgins dari Turning Tables Nashville memberikan teriakan khusus kepada Starbucks 'Bayam, Feta, dan Egg White Wrap, mengatakan bahwa “dengan kurang dari 300 kalori, bungkus gandum yang hangat ini menyediakan 20 gram protein dan 3 gram. serat. Bandingkan dengan Bungkus Sayuran Southwest mereka dengan 590 kalori, dan Anda akan melihat mengapa itu adalah pilihan yang baik dan sehat untuk sarapan.”

Starbucks: Skinny VanillLatte

Ada banyak pilihan minuman berkalori tinggi, tinggi lemak, dan tinggi gula di daftar minuman Starbucks, tetapi juga mudah untuk menemukan minuman yang tepat sasaran tanpa mengganggu tujuan kesehatan. Satu contoh utama? The Skinny VanillLatte, yang berisi espresso, susu tanpa lemak kukus, dan vanillsyrup bebas gula. Ini adalah favorit ahli gizi bersertifikat dan konsultan asuransi jiwa QuickQuotes MelissMorris, yang memberi tahu kita bahwa "Skinny VanillLatte memiliki sirup bebas gula, susu skim, dan kopi. Jika Anda suka latte tanpa sirup, itu lebih enak. Susu skim memberikan kalori minimal dengan sedikit protein, kalsium, dan vitamin D."

Subway: Sub Ayam Panggang Oven Dengan Gandum 9 Butir atau Roti Oat Madu

Tentu, Subway memang menawarkan salad, yang mungkin merupakan pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin menghindari produk roti sama sekali. Tapi mari kita nyata: Kebanyakan orang tidak datang ke Subway untuk apa pun kecuali sandwich. Dengan mengingat kebenaran tersebut, ahli diet terdaftar Megan Wong dari AlgaeCal merekomendasikan hal berikut: “Ayam adalah pilihan yang lebih sehat daripada daging deli, yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko jenis kanker tertentu. Pilih 9-Grain Wheat atau Honey Oat untuk roti berserat tinggi dan rendah sodium. Dan penuhi sayuran sebanyak yang Anda bisa saat memilih topping, tetapi perlu diingat bahwa bananpeppers, zaitun, dan acar akan menambah banyak sodium. Kurangi sausnya, yang bisa mengandung banyak natrium, gula, dan lemak."

McDonald's: McMuffin Telur & Keju Tanpa Bacon

Dari waktu ke waktu, Mickey D's akan berusaha untuk memperkenalkan item "kebajikan" ke menu burger dan kentang gorengnya, dan mereka biasanya tidak disambut dengan tangan terbuka (ada anak-anak tahun 90-an di luar sana yang ingat McSalad Shaker?). Tapi salah satu hidangan McDonald's yang paling andal adalah makanan klasik yang sudah lama bertahan. Ahli gizi terdaftar Kristen Carli dari Camelback Nutrition and Wellness di Scottsdale, Arizontout manfaat kesehatan dari Egg & Cheese McMuffin, menjelaskan bahwa “[jika Anda membuang] bacon Kanada, Anda menghilangkan banyak natrium dan lemak jenuhnya, yang dapat berbahaya bagi kesehatan jantung. Mereka menggunakan telur asli [untuk McMuffins], yang merupakan sumber protein yang sehat."

Taco Bell: Mangkuk “Power Menu” Dengan Sayuran atau Ayam

Dengan Mangkuk "Power Menu" mereka, Taco Bell berusaha untuk meniru formula sukses Chipotle dengan membiarkan para tamu menyesuaikan pesanan mereka. Menurut ahli diet terdaftar Kasey Hageman dari LiveinspiRD, mangkuk ini adalah langkah cerdas bagi siapa pun yang mencari makanan sehat di Taco Bell. “Pilihan sehat dari Taco Bell adalah Power Menu Bowl (Veggie atau Chicken) tanpa saus alpukat dengan keju ringan. Anda dapat memesan item apa pun dengan gaya "fresco" menu Taco Bell, dan mereka akan mengganti keju, saus krim, krim asam, dan / atau guacamole dengan pico de gallo. Guacamole adalah cara yang bagus untuk menambahkan lemak sehat. Melewatkan atau membatasi keju, saus krim, dan krim asam akan mengurangi lemak tidak sehat dan menurunkan kandungan kalori,”jelas Hageman.

Domino's: Pizza Sayuran Kerak Tipis

Sangat mungkin untuk memasukkan rencana makan sehat pizzin, dan banyak tempat pengiriman makanan cepat saji menawarkan pilihan seperti kerak bebas gluten dan topping sayuran untuk mempermudah pilihan tersebut. Misalnya, saat memesan dari Domino's, spesialis kesehatan dan CEO Vinay Amin dari Eu Natural menyarankan pengaya kerak tipis dan sayuran, yang memungkinkan Anda untuk “memperbaiki pizzfix dengan cara yang sehat. Anda dapat membuatnya lebih sehat dengan meminta lebih sedikit keju atau tanpa keju sama sekali untuk pilihan vegan murni. Kerak tipis juga mengurangi kalori dan karbohidrat."

PandExpress: Ayam Brokoli

PandExpress mungkin paling terkenal dengan Ayam Oranye gorengnya, tetapi menunya mencakup beberapa pilihan yang lebih sehat dengan daging panggang dan sayuran kukus. Amin terutama menyukai hidangan Ayam Brokoli, yang mengatakan kepada kita bahwa "hidangan nasi kukus yang sehat dan kaya vitamin ini dengan brokoli dan ayam tanpa lemak" terbukti memuaskan dan memberi energi.

Wendy's: Salad Ayam Alpukat Barat Daya

Pakar nutrisi sering kali mewaspadai salad yang disajikan di kedai makanan cepat saji, mengklaim bahwa hidangan yang seharusnya "lebih sehat" ini sering kali mengandung lebih banyak lemak dan kalori daripada burger dan kentang goreng (berkat dressing dan topping yang kaya gula tinggi). Namun, ahli diet terdaftar Shannon Leininger dari LiveWell Nutrition di Las Vegas menunjukkan satu salad makanan cepat saji yang layak dipesan dari sudut pandang kesehatan: “Saya suka merekomendasikan Salad Ayam Alpukat Barat Daya dari Wendy's. Anda dapat memilih [porsi] ukuran setengah atau penuh [porsi]., tergantung seberapa lapar Anda. [Salad] ini memiliki semua kemampuan untuk menjadi makanan seimbang: sayuran, lemak yang menyehatkan jantung, dan protein. Lemak dan protein akan membantu Anda tetap kenyang, dan dengan hanya 300 kalori untuk setengah ukuran (termasuk saus!), Itu juga baik untuk mereka yang peduli tentang manajemen berat badan.”

PanerBread: Combo “You Pick Two”

Seperti Chipotle, PanerBread termasuk dalam ruang samar antara "fast food" dan "fast casual", sehingga perusahaan tertarik untuk memasukkan item sehat ke dalam menunya. Pelatih nutrisi bersertifikat Elliot Reimers of Rave Ulasan melihat kesepakatan kombo "You Pick Two" Panera - yang memungkinkan para tamu untuk memilih dua pilihan dari pilihan setengah sandwich, setengah salad, dan setengah sup, bersama dengan sisi keripik, baguette, atau sebuah apel - sebagai kesempatan untuk menciptakan makanan yang seimbang dan lengkap. “Memilih sup berprotein tinggi dan berserat tinggi seperti sup kacang hitam gurih dan salad sayuran musiman dengan balsamic vinaigrette rendah lemak akan membuat Anda kenyang dengan bahan-bahan padat nutrisi dan menjaga kalori tetap rendah. Tidak hanya itu, makanan ini juga tidak akan membuat Anda mengantuk,”kata Reimers.