Berlari Di Malam Hari: Saran Tip Dan Perlengkapan Untuk 2021

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Jika Anda bisa berolahraga saat matahari masih bersinar, selamat, Anda ahli manajemen waktu. Namun, jika Anda lembur di kantor atau menghabiskan sedikit waktu di luar pekerjaan untuk memenuhi kewajiban pribadi dan sosial kepada teman dan keluarga, Anda tidak sendirian. Banyak orang telah mengambil lari malam jika hanya karena kebutuhan murni karena kita memiliki begitu banyak jam di siang hari, dan olahraga di malam hari lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali. Tentu, Anda bisa menerima pukulan ke dompet Anda dan mengambil treadmill untuk berlari, tetapi opsi lainnya adalah menghadapi kegelapan secara langsung.

Berlari di malam hari tidak semuanya buruk, dan faktanya, suhu yang lebih dingin sebenarnya dapat meningkatkan kinerja Anda. Namun, pelari malam harus menyadari fakta bahwa kegelapan membuat mobil atau sepeda lebih sulit untuk melihat Anda. Ini adalah tip dan pilihan perlengkapan utama kami untuk melewati lari pagi atau sore hari dalam keadaan utuh.

Buat itu mudah

Setelah matahari terbenam, sangat mudah untuk merasa nyaman di rumah dan tidak ingin berolahraga. Siapkan semua yang Anda butuhkan untuk berlari sebelum Anda membutuhkannya sehingga berlari menjadi hal yang tak terelakkan.

• Dapatkan lampu yang mengisi daya dengan USB.
• Jalankan rute yang Anda kuasai dengan baik.
• Mulailah dengan satu mil dan lanjutkan dari sana. Memulai dengan sesuatu yang akrab dan mudah akan membuat Anda lebih sulit menghindari kemalasan semata.

Tetap Terang

Berlari dengan headlamp bisa terasa berat dan bahkan menyakitkan. Mereka terlalu banyak memantul atau terlalu kencang sehingga meninggalkan lekuk di kepala Anda sesudahnya, tetapi mereka bisa menjadi penyelamat nyata saat lari malam untuk menerangi jalan Anda dan memperingatkan mobil saat Anda berada di jalur mereka.

Lampu Depan BioLite 200

Lampu Depan BioLite 200 memiliki tali lebar yang terbuat dari bahan anti lembap yang mendistribusikan beban ringan 50 gram secara merata, mencegah dahi bengkok. 200 lumens adalah cahaya yang cukup bagi Anda untuk melihat jalan dan bagi pengemudi untuk melihat Anda. Cahaya redup berlangsung selama 40 jam. Mode tinggi tidak akan berlangsung sepanjang malam, tetapi dalam tiga jam, Anda akan melalui jalur yang sulit atau gang belakang yang menyeramkan. Jika sudah waktunya mengisi ulang, cukup colokkan kabel USB Mikro.

SlapLit Isi Ulang LED Slap Wrap

Untuk kenyamanan terbaik, kami beralih ke alat anak-anak. Slap Wrap LED Isi Ulang TheSlapLit oleh Nite Ize sangat menarik untuk dikatakan tetapi mudah digunakan. Terinspirasi oleh gelang tamparan, tepuk saja SlapLit di pergelangan tangan, lengan, atau pergelangan kaki Anda. Baterai isi ulang USB di dalamnya memberi Anda lima jam cahaya konstan atau berkedip. Pola reflektif menyala di lampu depan untuk ekstraksi cahaya.

Tali Jam LED Nathan Light Bender

Untuk sedikit lebih banyak cahaya, tali LED Nathan Lightbender seperti pohon Natal (bergaya dan aman). Ini tahan air, tahan keringat, dan bertahan selama delapan jam dengan cahaya konstan atau 16 jam berkedip. Lightbender dapat berubah menjadi merah, hijau, atau biru dengan mengetuk tombol dan mengisi ulang dengan cepat menggunakan port Micro USB. Letakkan di lengan atau tungkai agar orang lain dapat melihat gerakan untuk mengetahui bahwa Anda adalah pelari.

Lacak Kemajuan Anda

Jika tidak online, maka itu tidak terjadi. Selain lelucon, pelacakan lari dapat membantu dengan akuntabilitas dan memberi tahu teman di mana Anda berada.

Garmin 245 Music Running Watch

Garmin 245 Music Running Watch disinkronkan saat Anda menjalankan dengan aplikasi Connect untuk berbagi lokasi Anda dengan kontak yang dipilih dan untuk mengirim peringatan jika mendeteksi kecelakaan. Jam tangan ini dapat menyimpan 500 lagu dari Deezer, Amazon Music, atau Spotify (tetapi berhati-hatilah dengan headphone di malam hari). GPS melacak lari Anda, kecepatan, dan statistik lainnya bersama dengan monitor detak jantung.

Lewati Headphone

Irama musik bisa menjadi motivator yang hebat. Itu juga dapat menutupi suara palu seberat 2.000 pon di atas roda yang melaju tepat ke arah Anda. Berlari di malam hari membutuhkan lebih banyak perhatian, jadi lewati headphone atau dapatkan pasangan yang memungkinkan Anda mendengar lebih baik.

AfterShokz Aeropex

Headphone AfterShokz Aeropex (gambar di atas) menggetarkan musik melalui tulang di kepala Anda sehingga telinga Anda dibiarkan terbuka. Jika Anda menginginkan headphone yang lebih tradisional, kenakan satu earbud headphone nirkabel Anda, seperti JabrElite Active 75t yang akan datang.

Gaun untuk Cuaca

Cuaca bisa berubah drastis di musim dingin dari hari yang cerah hingga membeku saat senja. Pastikan Anda memiliki apa yang Anda butuhkan untuk melewati perkiraan angin atau hujan apa pun. Jangan menarik otot betis sejauh 5 mil dari rumah tanpa jaket.

Jaket Kehidupan Malam Brooks

Berbicara tentang jaket, Brooks sangat cocok untuk berlari di malam hari. Brooks Nightlife Jacket memiliki motif cerah di bagian bahu dan perpipaan super reflektif di lengan dan badan. Tidak peduli ke arah mana pengemudi melihat jaketnya, sesuatu akan menyala. Kehidupan malam tahan air dan angin, jadi apa pun cuaca yang Anda lalui saat berlari, Anda akan merasa nyaman. Semuanya dikemas ke dalam saku dada kecil jika Anda perlu memasukkannya ke dalam tas kecil atau koper.

Topi Reflektif Salomon

Topi bisa menjadi pelindung utama saat cuaca buruk, menjaga agar mata Anda tidak terkena hujan atau matahari. Mereka juga bisa menjadi alat visibilitas terbaik. Topi Reflektif Salomon terlihat seperti topi lari lainnya di siang hari tetapi menyala seperti lampu sorot di malam hari. Tali penyerap yang lembut nyaman bahkan saat Anda berkeringat. Kain AdvancedSkin Shield tahan angin saat Anda menghadapi kondisi yang kurang ideal.

Pelan - pelan

Dengan darah yang terpompa dari lari malam, mungkin sulit untuk memperlambat dan tidur. Saatnya berlatih yoga dan bermeditasi untuk menenangkan otak monyet itu dan mendapatkan sedikit semangat.

Untuk yoga, mulailah dengan pose seperti Downward Dog, Pigeon, dan Low Lunge atau Yoga YouTube favorit Anda. Untuk meditasi, lihat panduan kami untuk meditasi untuk pria. Tubuh Anda akan menghargai bahkan beberapa menit peregangan dan perhatian penuh.