Kiat Berbicara Di Depan Umum: Semua Yang Perlu Anda Ketahui Untuk Mengucapkan Pidato Besar

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Berbicara di depan umum. Bagi banyak orang, ini adalah ungkapan yang menyayat hati yang sering kali disertai dengan stres dan kecemasan. Meskipun Anda pernah memiliki pengalaman berbicara di depan umum, melangkah di depan audiens dapat menjadi hal yang menakutkan. Namun, Anda tidak sendiri: penelitian yang dilakukan selama beberapa dekade terakhir menunjukkan bahwa 28,4 - 45% orang memiliki tingkat kecemasan berbicara di depan umum. Bagaimana Anda bisa meredam ketakutan Anda dan menyampaikan pidato yang kuat dan percaya diri? Dalam panduan ini, kami akan membagikan kiat untuk membantu Anda merasa nyaman di depan orang banyak dan menangani pertunjukan pidato Anda berikutnya, baik Anda melangkah di belakang podium atau memimpin rapat.

Mengapa Public Speaking Begitu Menakutkan

Seperti halnya ketakutan apa pun, memahami sumber kecemasan berbicara di depan umum dapat membantu Anda mengenali dan mengatasi kekhawatiran Anda. Ada apa dengan berbicara di depan umum yang membuat banyak orang ketakutan? Kecemasan berbicara di depan umum berasal dari kombinasi pemikiran diri yang negatif dan ketakutan akan penilaian dari orang lain. Ketika tekanan muncul, bisa jadi sangat mudah untuk meyakinkan diri kita sendiri bahwa kita tidak memenuhi syarat untuk mendiskusikan topik, belum melakukan persiapan yang cukup, atau bahwa penonton hanya menunggu saat mereka untuk melawan kita, mimpi buruk. -gaya. Bagaimana Anda dapat mengatasi pemikiran yang merugikan ini dan memberikan presentasi yang bagus?

Pertama, sadari bahwa ketakutan ini biasa terjadi. Meskipun Anda merasa terisolasi saat berbicara sendirian di depan kelompok, kecemasan Anda yang mengelilinginya sebenarnya menghubungkan Anda dengan banyak orang lain. Dr. Cheryl Mathews - yang memiliki gelar doktor di bidang Psikologi dan merupakan blogger, pembuat kursus online, penulis eBook, dan pelatih yang mengkhususkan diri dalam kecemasan sosial dan phobi berbicara di depan umum - baru-baru ini melakukan Reddit AM di mana dia membahas prevalensi kecemasan berbicara di depan umum. “Setiap orang memiliki kecemasan sosial,” kata Dr. Mathews, “Berpikir bahwa Anda akan benar-benar menghilangkannya sebenarnya membuat Anda terjebak di dalamnya.” Bahkan pembicara publik yang berpengalaman pun mengalami kecemasan sebelum mereka naik ke panggung. Triknya tidak menghilangkan rasa takut Anda sepenuhnya, tetapi, menurut Dr. Mathews, "mengurangi kecemasan Anda ke tingkat yang dapat dikendalikan dan … mengenali, mengelola, [dan] mengatasi kecemasan di tingkat itu."

Untuk melakukan ini, sangat penting untuk menghadapi - dan kemudian berusaha untuk membantah - kebiasaan pikiran Anda sendiri. Sangat mudah untuk mulai berputar dalam pikiran Anda sendiri, meyakinkan diri sendiri bahwa penonton akan bosan, tidak setuju dengan setiap kata yang Anda ucapkan, atau benar-benar tidak menyukai Anda. "Latihan dan desensitisasi bertahap adalah kuncinya," jelas Dr. Mathews, "Kecemasan berbicara di depan umum disebabkan oleh ketakutan akan penilaian dan pengawasan negatif, jadi semakin Anda dapat meningkatkan toleransi terhadap pengawasan, semakin baik." Untuk mendapatkan lebih banyak kenyamanan dalam berbicara di depan umum, Mathews merekomendasikan untuk menemukan "kelompok yang aman di mana Anda dapat perlahan-lahan dan secara bertahap mengurangi kepekaan." Dia merekomendasikan untuk bergabung dengan grup Toastmasters International atau yang serupa, seperti SpeakMeister Public Speaking Practice Club yang dia kelola. Dia juga menyarankan melakukan latihan sederhana dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk meningkatkan toleransi Anda terhadap pengawasan. “Cobalah bernyanyi selamat ulang tahun untuk teman di jalan di luar toko, atau bersenandung di toko sambil berbelanja. Perhatikan bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi. Salah satu hal yang ingin Anda ajarkan kepada otak Anda adalah bahwa penelitian yang cermat tidak memiliki konsekuensi yang mengerikan. Katakan pada diri Anda, ‘Ya, beberapa orang melihat saya, tetapi apakah benar-benar terjadi sesuatu yang buruk? Apakah saya benar-benar membayar harga untuk ini? 'Mulailah melakukan … sesuatu yang dapat Anda tangani, tetapi sedikit tidak nyaman. Lalu pergi ke situasi menantang berikutnya."

Mampu menghadapi pikiran menakutkan memungkinkan Anda untuk menangkalnya. “Berbicara di depan umum sebenarnya adalah situasi yang aman,” Dr. Mathews menjelaskan, “tetapi ketika Anda menambahkan pikiran-pikiran menakutkan, otak Anda menafsirkannya sebagai tidak aman, dan… memiliki waktu yang lebih sulit untuk menjalani proses alami desensitisasi.” Berikut adalah beberapa contoh yang diberikan Dr. Mathews tentang pikiran menakutkan dan cara menanganinya:

• Pikiran menakutkan: 'Rasa takut itu buruk dan gejala ketakutan itu buruk.' Pikiran balasan: Ketakutan pertama itu wajar dan saya harus mengharapkannya. Saya akan mendapatkan adrenalin di tubuh saya dan saya akan mengalami beberapa gejala. Jika saya tidak menambahkan pikiran menakutkan di atas ketakutan pertama, saya bisa meminimalkan rasa takut.
• Pikiran menakutkan: 'Standar sosial tinggi dan saya harus sempurna.' Pikiran balasan: Sebenarnya, standar sosial tidak seketat yang saya kira, dan kebanyakan orang ramah dan suportif.
• Pikiran menakutkan: 'Saya bisa membaca pikiran.' Apakah Anda langsung mengambil kesimpulan dan menganggap orang-orang memikirkan hal-hal negatif tentang Anda? Pikiran balasan: Orang dengan ketakutan berbicara di depan umum cenderung menganggap situasi sosial lebih kompetitif atau bermusuhan daripada yang sebenarnya. Dalam banyak kasus, orang memikirkan hal-hal netral atau positif, dan jauh lebih mendukung daripada yang Anda kira.
• Pikiran menakutkan: Berfokus pada hal negatif. Penelitian telah menemukan bahwa mereka yang takut berbicara di depan umum cenderung fokus pada hal negatif, seperti berfokus pada satu orang di antara audiens yang tidak tersenyum. Pikiran balasan: Sebaliknya, fokuslah pada hal yang positif, seperti semua anggota audiens lainnya
• Pikiran menakutkan: Memiliki tujuan yang tidak jelas seperti 'Saya ingin semua orang menyukai saya.' Ini tidak mungkin tercapai karena tidak ada cara untuk mengetahui apakah Anda mencapainya atau tidak. Pikiran balasan: Lebih membantu untuk fokus pada tujuan seperti 'Saya ingin menyampaikan pesan saya dengan jelas.'
• Pikiran menakutkan: Terlalu melebih-lebihkan konsekuensi negatif dan kemungkinan terjadinya sesuatu yang buruk. Pikiran balasan: Tidak mungkin sesuatu yang buruk akan terjadi, dan konsekuensi dari membuat kesalahan biasanya tidak seburuk itu.

Tujuan Anda bukanlah menjadi pembicara yang paling karismatik yang pernah tampil di depan orang banyak, tetapi untuk memberikan informasi kepada audiens Anda dengan cara yang menarik. Tidak ada orang lain yang akan membandingkan Anda dengan Pembicara TED viral, jadi Anda tidak boleh melakukannya secara internal. Begitu Anda dapat mengenali irasionalitas dari pemikiran negatif ini, Anda dapat mulai mengubah kecemasan berbicara di depan umum menjadi kegembiraan dan, seiring waktu, Anda mungkin akan mengejutkan diri sendiri betapa hebatnya Anda dalam hal itu.

Bagaimana Mempersiapkan Presentasi Anda

Salah satu penangkal terbaik untuk kecemasan adalah persiapan. Meneliti topik Anda secara menyeluruh dan mempraktikkan pidato Anda akan membantu Anda merasa tenang dan terkendali.

Kenali Audiens Anda

Untuk berbicara secara efektif, kenali kelompok yang akan Anda ajak bicara. Meskipun Anda mungkin tidak memiliki kemewahan waktu berduaan dengan setiap penonton, Anda masih dapat menyesuaikan pidato Anda dengan orang banyak. Pikirkan tentang bagaimana mereka dapat berbicara satu sama lain tentang topik tersebut, dan pertanyaan apa yang mungkin mereka cari jawabannya. Alih-alih berfokus pada ketidakamanan Anda sendiri dan apa yang mungkin Anda peroleh (atau hilang) dari memberikan pidato, pertahankan perhatian Anda pada manfaat yang Anda tawarkan kepada audiens.

Kenali Tempat dan Teknologi Anda

Mengetahui tempat Anda dan berlatih dengan teknologi apa pun yang akan Anda gunakan dapat membantu Anda menghindari komplikasi yang tidak terduga (dan memalukan) selama pidato Anda.

Jika bisa, kunjungi venue (apakah panggung, ruang konferensi, atau kantor sudut) sebelum hari presentasi. Memiliki rasa ruang akan memberi Anda rasa nyaman dan familier dengan lokasi, serta dapat membantu Anda menentukan cara paling efektif untuk bergerak saat melakukan presentasi. Jika Anda bisa mempraktikkan pidato Anda di lokasi sebelumnya, itu lebih baik.

Terjebak oleh kesulitan teknis dapat membuat Anda lelah, terutama jika hal itu terjadi di tengah situasi tekanan tinggi. Jika Anda akan menggunakan slideshow atau alat bantu visual lainnya, pastikan Anda memasukkannya dalam sesi latihan Anda. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi alat bantu atau properti yang tidak sepadan dengan kerumitannya, dan dapat membantu Anda menyusun strategi rencana cadangan jika terjadi kesalahan.

Mulailah dengan Garis Besar

Sebelum Anda menyelami sebagian besar proses penelitian Anda, buat garis besar untuk menetapkan poin-poin utama Anda. Seperti kisah yang hebat, pidato yang dibuat dengan baik membutuhkan tiga bagian dasar: pembuka yang meyakinkan, isi yang menyeluruh, dan kesimpulan yang berdampak.

Pembuka yang menarik mungkin berupa statistik yang mengejutkan, kisah pribadi, atau bahkan lelucon, bergantung pada topik dan audiens Anda. Jika Anda memiliki keuntungan karena mengenal audiens Anda dengan baik (jika Anda melakukan presentasi kepada sekelompok rekan kerja, misalnya), Anda dapat membuat topik Anda menarik dan nyata dengan menceritakan percakapan yang Anda lakukan dengan mereka tentang konten yang akan Anda buat. menjadi penutup. Jika Anda memiliki banyak pengalaman langsung dengan topik tersebut, anekdot pribadi membantu membangun keahlian Anda dan melibatkan audiens. Jika sesuai dengan topik Anda, humor membentuk nada percakapan dan membuat Anda merasa nyaman sebelum Anda menyelami isi presentasi Anda.

Tubuh pidato Anda harus menjadi bagian terpanjang, tempat Anda menyajikan poin utama dan penelitian pendukung. Berikan informasi berharga sebanyak mungkin kepada orang banyak, tetapi perlu diingat bahwa tidak ada yang mau mendengarkan satu presentasi selama berjam-jam. Pastikan Anda mengatur informasi secara efektif, menghindari poin yang berlebihan, dan menjaga hal-hal sesingkat mungkin tanpa mengorbankan kualitas.

kesimpulan yang bagus harus merangkum semuanya dengan cara yang akan berdampak pada kerumunan. Sama seperti pembuka Anda, statistik, cerita, dan humor bisa sangat membantu dalam membuat perbedaan antara kesimpulan ho-hum dan kesimpulan yang kuat.

Tonton Pembicara Publik Lainnya untuk Inspirasi

Anda tentu tidak ingin menipu gaya atau bahasa orang lain, tetapi mengamati bagaimana penutur lain mengatur dan menyajikan informasi mereka dapat membantu Anda memfokuskan strategi yang efektif. Menonton video dapat membantu Anda melihat bagaimana orang lain menggunakan alat bantu visual dan bahasa tubuh, dan membaca transkrip dapat membantu Anda melihat bagaimana mereka mengatur poin mereka.

Berlatihlah BANYAK

Jika Anda hanya mengambil satu tip dari panduan ini, itu seharusnya yang ini: latihan, latihan, latihan! Tidak peduli seberapa percaya diri Anda, Anda tidak dapat memberikan penyampaian yang terbaik jika Anda tidak berlatih pidato Anda beberapa kali. Ini membantu Anda menjadi sangat akrab dengan informasi yang Anda sajikan, yang akan sangat bermanfaat bagi tingkat kenyamanan Anda begitu Anda berada di depan orang banyak. Semakin banyak Anda menyelesaikan pidatonya, semakin sedikit kesan yang akan Anda sampaikan.

Bahasa tubuh dan kehadiran Anda adalah bagian dari berbicara di depan umum seperti halnya pidato itu sendiri. Rekam diri Anda saat menyampaikan presentasi sehingga Anda dapat menonton kembali dan mengidentifikasi setiap gerakan gugup - baik secara fisik maupun verbal - yang Anda lakukan tanpa sadar. Berdiri diam seperti patung juga tidak menarik, jadi jika Anda cenderung membeku saat gugup, ini akan memberi Anda kesempatan untuk memasukkan gerakan ke dalam penyampaian Anda.

Berlatihlah berpidato di depan teman atau keluarga sesering mungkin. Ini membantu Anda mempraktikkan hal-hal yang tidak dapat Anda targetkan hanya dengan merekam diri Anda sendiri, seperti kontak mata. Berlatih di depan orang yang membuat Anda nyaman memungkinkan Anda mengumpulkan umpan balik tanpa menjadi sadar diri. Audiens latihan dapat membantu Anda mengidentifikasi poin yang menarik bagi mereka serta poin yang ingin mereka lihat dikurangi, dihilangkan, atau ditangani secara lebih detail. Mereka juga akan dapat memberi tahu Anda seberapa baik alat bantu visual yang Anda gunakan berfungsi. Jika mereka mengenal Anda dengan baik, mereka bahkan mungkin dapat menawarkan saran untuk cerita pribadi yang dapat Anda masukkan.

Saat melatih pidato Anda, selalu atur waktu Anda sendiri. Presentasi Anda mungkin memiliki atau mungkin tidak memiliki batas waktu resmi. Bagaimanapun, penting untuk tidak berbicara terlalu lama sehingga Anda kehilangan perhatian penonton atau berbicara begitu cepat sehingga penonton tidak dapat mengingat poin yang Anda buat. Orang cenderung berbicara dengan cepat ketika mereka gugup, jadi ini adalah hal lain yang mungkin Anda lakukan tanpa menyadarinya.

Tip untuk Mempersiapkan Alat Bantu Visual dan Alat Peraga

Alat bantu visual sangat bermanfaat untuk presentasi apa pun dan, sejujurnya, kecuali ada batasan khusus, Anda harus menggunakannya. Berikut adalah beberapa tip penting untuk memilih dan mempersiapkan alat bantu visual Anda:

• Alat bantu visual harus menekankan poin Anda, tidak buatkan untuk Anda. Ingatlah bahwa Anda memberikan pidato, tidak hanya mengklik melalui slide atau membagikan pamflet untuk dibaca oleh audiens Anda.
• Buat teks dalam presentasi slide tetap ringkas. Gunakan poin-poin penting, bukan potongan teks yang panjang. Jangan menyampaikan teks slide kata demi kata dalam pidato Anda - jika slide Anda mengatakan segalanya untuk Anda, mengapa Anda ada di sana? Teks Anda harus meringkas atau menekankan poin, tetapi pidato Anda adalah tempat Anda akan menyempurnakannya sepenuhnya.
• Buat grafik, foto, dan bagan penuh warna dan unik, tetapi jangan terlalu berlebihan sehingga mengganggu. Stok foto yang tampak umum tidak menarik, tetapi lapisan demi lapisan citra khusus yang mencolok berisiko membayangi ucapan Anda.
• Saat menyajikan grafik atau bagan, berdirilah di samping gambar. Anda ingin memastikan bahwa seluruh penonton dapat melihat informasi yang Anda diskusikan, tetapi jangan terlalu jauh dari layar sehingga mereka lupa bahwa Anda ada di sana.
• Jaga alat peraga terbatas dan efektif. Jangan menggelar dengan batang yang penuh dengan alat peraga seperti Carrot Top. Alat peraga fisik menambah kerumitan pada persiapan dan penyampaian pidato Anda, jadi pastikan alat itu efektif dan berfungsi untuk menekankan informasi dengan cara yang tidak dapat Anda capai. Ingat aturan emas: semua alat bantu visual tersedia untuk memperkuat poin Anda, tidak buatkan untuk Anda.
• Jika Anda memiliki handout untuk audiens Anda, bagikan sebelum atau sesudah pidato Anda, bukan selama. Meributkan makalah saat Anda berbicara dapat mengalihkan perhatian audiens dari Anda selama momen-momen penting dalam pidato Anda.

Bagaimana Menjaga Audiens Anda Terlibat

Salah satu tantangan terbesar dalam menyampaikan pidato publik yang berkualitas adalah menjaga keterlibatan pemirsa, terutama jika Anda gugup. Berlatih sebelumnya akan membantu Anda merasa lebih rileks di depan orang banyak, tetapi ada beberapa hal yang harus Anda pikirkan saat mengasah keterampilan Anda:

• Bicaralah dengan penuh semangat. Meskipun Anda menyajikan informasi yang tidak terlalu menggembirakan bagi Anda, ingatlah bahwa audiens Anda ada karena mereka tertarik. Tampil tanpa perasaan akan merusak kredibilitas Anda dan memberikan sinyal kepada audiens bahwa mereka tidak perlu terlalu memperhatikan. Selain itu, menemukan minat untuk topik Anda dapat membantu mengurangi rasa takut Anda. Seperti yang ditunjukkan Dr. Mathews, "salah satu cara utama untuk mengatasi kecemasan adalah menjadi bersemangat tentang apa yang ingin Anda bagikan kepada dunia."
• Gunakan gerakan dan isyarat untuk melibatkan penonton, tetapi jangan gunakan mereka sebagai penopang. Bergerak di atas panggung saat Anda mengubah topik atau mendekati audiens saat menyampaikan poin atau mengajukan pertanyaan akan memberikan energi presentasi Anda. Tetapi, sama seperti berdiri kaku seperti papan terlihat canggung dan menciptakan dinding antara Anda dan penonton, begitu juga banyak gerakan. Lakukan gerakan dengan sengaja dan bumbui dengan momen-momen penanaman diri saat Anda menguraikan poin.
• Masukkan beberapa kepribadian ke dalam presentasi Anda. Tentu Anda ingin tetap profesional, tetapi membiarkan penonton mengetahui kepribadian Anda sedikit membuat mereka lebih tertarik pada apa yang Anda katakan. Jika Anda pria yang lucu, berikan sedikit humor jika perlu. Jika Anda memiliki banyak pengalaman dengan topik tersebut, sertakan cerita pribadi.
• Membuat kontak mata. Berfokus pada audiens secara keseluruhan memang mengintimidasi, dan menatap ke atas kepala mereka untuk menghindari melihat mereka akan memutuskan hubungan Anda. Berfokuslah untuk membuat kontak mata dengan setiap anggota audiens saat Anda berbicara. Pastikan Anda tidak mengabaikan satu sisi ruangan atau sisi lainnya, yang dapat dengan mudah dilakukan secara tidak sengaja jika Anda berbicara dengan kelompok yang lebih besar. Alihkan kontak mata Anda di sekitar ruangan saat Anda berbicara. Kontak mata menunjukkan kepercayaan diri, membuat semua orang tetap terlibat, dan dapat membantu Anda merasa lebih seperti berbicara satu lawan satu.
• Jadilah presenter, bukan salesman. Inti dari presentasi Anda mungkin adalah untuk menjual sesuatu, tetapi itu tidak berarti audiens ingin mendengarkan promosi penjualan yang mencolok. Orang-orang melihat langsung dari tampilan luar salesman yang apik, dan jika pidato Anda terdengar seperti memaksa mereka untuk memberi Anda uang, mereka akan cepat terasing. Bangun presentasi Anda dengan menawarkan sesuatu yang benar-benar berharga, meskipun mereka tidak akan membeli apa pun.

Sumber Bermanfaat Lainnya

Saran yang kami kumpulkan di sini akan membantu Anda mengatasi rasa takut berbicara di depan umum, tetapi Anda mungkin ingin menyelami topik tersebut lebih dalam lagi. Berikut beberapa sumber daya untuk saran dan informasi tambahan:

Anxietyhub.org

Artikel dan informasi tentang kecemasan dan kecemasan berbicara di depan umum, termasuk tip untuk mengatasinya dan sumber daya untuk meningkatkan keterampilan komunikasi Anda.

Video dan Tips Berbicara di Depan Umum dari TED

Video dari salah satu sumber daya terkemuka untuk pembicara publik yang hebat. Termasuk pembicaraan tentang topik mulai dari tindakan yang menginspirasi dan bahasa tubuh yang efektif hingga menyajikan informasi kompleks dengan cara yang dapat diterima dan mengatasi demam panggung.

Kursus Berbicara Publik Mendalam Gratis dari Saylor Academy

Kursus yang sepenuhnya gratis ini mempelajari secara mendalam apa yang membuat pidato menjadi efektif. Ini mencakup topik-topik seperti bagaimana berbicara dengan percaya diri, analisis audiens, pemilihan topik, melakukan penelitian, menjadi persuasif, dan alat bantu presentasi. Ini juga termasuk buku teks gratis dan ujian untuk membantu Anda menguji pemahaman Anda.

Toastmasters International

Toastmasters International adalah organisasi yang didedikasikan sepenuhnya untuk membantu orang menjadi komunikator dan pemimpin yang lebih baik. Mereka memiliki lebih dari 16.000 klub di seluruh dunia tempat para anggotanya bertemu untuk belajar dan mempraktikkan keterampilan berbicara dan kepemimpinan di depan umum.