12 Manfaat Kesehatan Kopi: Apakah Kopi Baik Untuk Anda?

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Kopi: Keajaiban dalam cangkir yang membuat kita bangun dari tidur pagi dan mengisi kita dengan energi yang sangat dibutuhkan untuk hari itu.

Akan seperti apa hari-hari kita tanpa secangkir kopi harian kita? Jangan pikirkan itu sekarang.

Penggemar kopi pasti akan memberi tahu Anda bahwa kopi mahal mereka memiliki banyak manfaat. Dan mereka tidak salah. Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, kopi dapat bermanfaat bagi tubuh kita dengan cara yang tidak pernah kita duga.

Dengan banyaknya buku kopi yang berbeda dan studi ilmiah tentang masalah ini, kami telah mengumpulkan daftar manfaat kesehatan dari kopi yang harus Anda ketahui.

1. Meningkatkan Tingkat Energi Anda

Beberapa orang hampir tidak bisa berfungsi di pagi hari tanpa terlebih dahulu minum secangkir kopi. Tahukah Anda bahwa rasa kantuk yang Anda rasakan di pagi hari yang secara ajaib dihilangkan oleh kopi? Sementara banyak yang percaya bahwa ini bersifat psikologis pada awalnya, bahwa kopi tidak dapat memiliki semua kekuatan itu, sains mengatakan itu berpengaruh pada tingkat kewaspadaan Anda.

Kopi mengandung stimulan alami-kafein yang merupakan salah satu zat psikoaktif paling populer di dunia. Begitu kopi masuk ke aliran darah, ia pergi ke otak, di mana ia menghentikan aktivitas neurotransmitter yang membuat otak kita merasa lelah-adenosin. Sebagai hasil dari penghentian mendadak ini, neuron noradrenalin diaktifkan, mempengaruhi peningkatan kadar dopamin. Dengan cara ini, orang yang tidak bisa benar-benar membuka mata di pagi hari, setelah minum kopi, akan merasa segar seperti bunga aster.

2. Membantu Anda Tetap Fokus

Saat kafein masuk ke otak, hal itu memengaruhi banyak sel otak yang berbeda-dari sel yang membuat Anda merasa lelah dan lelah, hingga sel yang membantu Anda tetap fokus dan waspada. Sebagai stimulan alami, kafein dalam kopi dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan meningkatkan kewaspadaan mental. Namun, agar memiliki efek ini pada Anda, kopi Anda harus mengandung setidaknya 75mg kafein.

3. Dapat Mengurangi Risiko Perkembangan Diabetes

Diabetes adalah kondisi kesehatan kronis yang mempengaruhi jutaan orang di dunia. Penderita diabetes memiliki kadar gula darah tinggi, dan tubuh mereka mengeluarkan sedikit atau bahkan tidak ada hormon insulin untuk membantu mengubah gula tersebut menjadi energi. Penyakit ini belum ada obatnya, namun penyakit ini masih bisa ditangani.

Di situlah kopi berperan. Kita dapat melihat sendiri salah satu manfaat kopi bagi kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kopi setiap hari memiliki risiko 14% -30% lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Dalam satu penelitian lain, risikonya tampaknya bahkan lebih rendah. Untuk setiap cangkir kopi satu gelas sehari, risiko terkena diabetes tipe 2 adalah 7%.

4. Dapat Melindungi Hati Anda

Hati adalah organ terbesar dalam tubuh manusia dan sekaligus salah satu organ penting. Hati memiliki lebih dari 500 ratus fungsi vital dalam tubuh kita. Organ penting seperti itu harus dilindungi dari penyakit yang dapat mempengaruhinya.

Salah satu cara untuk melindungi hati kita (dari manfaat kesehatan vodka) adalah dengan minum kopi. Dalam berbagai penelitian, ditemukan bahwa kopi sebagai minuman dapat melindungi hati dari berbagai penyakit, termasuk sirosis alkoholik. Selain sirosis, kopi mengurangi risiko karsinoma hepatoseluler, mengurangi perkembangan penyakit fibrotik, dan mengurangi kemampuan virus hepatitis C untuk bereplikasi.

5. Dapat Meringankan Depresi

Depresi sangat umum dan gangguan mental yang sangat serius. Gejalanya dapat memengaruhi kualitas hidup siapa pun. Itulah mengapa mempraktikkan perawatan diri itu penting.

Minum kopi adalah salah satu dari banyak langkah yang dapat Anda lakukan untuk melawan gangguan ini dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Studi menemukan bahwa kopi sebagai minuman dapat mengurangi risiko depresi. Konsumen kopi memiliki risiko depresi yang lebih rendah karena sifat anti-inflamasi dan anti-oksidatif. Hasil studi lain menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir kopi atau lebih setiap hari menunjukkan risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan mereka yang minum satu cangkir atau kurang.

Meskipun tidak banyak penelitian yang dilakukan tentang masalah ini, kopi CBD adalah upaya terbaru untuk menghilangkan depresi.

6. Dapat Menurunkan Resiko Stroke Anda

Lebih dari 795.000 orang Amerika mengalami stroke setiap tahun. Mengetahui seberapa serius penting untuk mengetahui apakah alat pembuat kopi pers Prancis Anda dapat membantu mengurangi risiko Anda.

Kabar baik untuk pecinta kopi! Anda sebenarnya dapat mengurangi kemungkinan Anda mengalami stroke dengan tetap berpegang pada cinta Anda pada minuman ini. Dengan minum dua cangkir kopi per hari Anda mengurangi risiko stroke hingga 20%. Dalam meta-analisis, peneliti menemukan bahwa minum empat cangkir kopi atau lebih per hari dapat memiliki efek pencegahan terhadap stroke.

7. Dapat Meningkatkan Fungsi Paru-paru

Manfaat lain dari konsumsi kopi tampaknya adalah efek positifnya pada paru-paru. Apalagi bagi orang yang menderita asma. Di antara banyak zat yang dikandung kopi adalah kafein yang juga merupakan bronkodilator lemah dan mengurangi kelelahan otot pernafasan.

Dalam studi yang mengeksplorasi efek kafein pada asma, hasilnya menunjukkan bahwa kafein dalam jumlah kecil pun dapat meningkatkan fungsi paru-paru hingga empat jam. Studi lain mengkonfirmasi klaim ini serta menemukan bahwa kopi memang mengurangi kematian pernafasan.

8. Dapat Menambah Tahun dalam Hidup Anda

Pastinya, kopi memiliki banyak keuntungan bagi peminum hariannya. Diyakini bahwa minum kopi dapat memperpanjang hidup Anda. Meskipun ini terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, banyak penelitian yang dilakukan tentang subjek ini tampaknya membuktikan klaim ini.

Pada studi kohort yang mengikuti cukup banyak peminum dan non peminum kopi, hasil penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan non-konsumen, konsumen kopi biasa mengalami mortalitas semua sebab yang lebih rendah. Studi lain yang dilakukan pada subjek ini tampaknya mendukung klaim ini.

9. Ini Dapat Mengurangi Risiko Mendapat Alzheimer

Alzheimer adalah kelainan otak yang tidak dapat disembuhkan dan progresif yang dalam beberapa tahun benar-benar menghapus ingatan seseorang. Gangguan ini mengakibatkan ketidakmampuan lagi untuk melaksanakan tugas-tugas yang paling sederhana. Sekitar 5 juta orang Amerika menderita kelainan ini.

Meskipun makan sehat dan berolahraga bisa menjadi langkah bagus untuk mencegah penyakit ini, mengonsumsi kopi juga bisa sangat efektif. Dalam penelitian, minum kopi mungkin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer.

10. Ini Dapat Menurunkan Kemungkinan Mengembangkan Parkinson

Lebih dari 60.000 orang Amerika didiagnosis dengan penyakit Parkinson setiap tahun. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda konsumsi bisa dibilang berada di urutan teratas daftar pencegahan penyakit ini. Dalam studi terkait pengaruh kopi pada penyakit Parkinson, ditemukan bahwa kombinasi EHT (Eicosanoyl-5-Hydroxytryptamide) dan kafein memperlambat perkembangan neurodegenerasi yang terkait dengan penyakit Parkinson.

Bahkan mereka yang telah didiagnosis dengan Parkinson bisa mendapatkan keuntungan dari kopi dan khasiatnya. Dalam studi yang partisipannya baru didiagnosis dengan Parkinson, peminum kopi memiliki skor tremor yang lebih rendah daripada yang bukan peminum kopi.

11. Dapat Meningkatkan Kinerja Atletik Anda

Banyak orang melakukan rutinitas fisik tertentu agar mereka dapat mencapai tujuan kinerja mereka. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan latihan Anda. Itulah sebabnya banyak atlet yang mengonsumsi suplemen peningkat performa ini.

Dengan mengonsumsi kopi, Anda meningkatkan kekuatan otot, tenaga, dan mengurangi rasa sakit. Ini cara yang enak untuk memungkinkan diri Anda mendorong lebih keras selama latihan dan mencapai Captain Americabs dan latihan push melalui lengan. Tidak hanya itu, Anda mungkin bisa menikmati makanan favorit Anda bersama kopi. Studi menemukan bahwa simpanan karbohidrat otot diisi ulang lebih cepat ketika atlet mengkonsumsi kafein dan karbohidrat setelah latihan. Padahal protein shake juga efektif.

12. Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Kopi mengandung beberapa zat aktif secara biologis. Zat tersebut awalnya ditemukan pada biji kopi. Namun, beberapa dari mereka juga menemukan jalan menuju minuman terakhir. Zat seperti kafein dan asam klorogenat dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan mempercepat metabolisme Anda. Siapa yang tidak ingin menurunkan berat badan sambil menghirup camilan lezat?

Peneliti menemukan bahwa dengan meminum satu cangkir kopi, Anda dapat meningkatkan laju metabolisme Anda, dan pada gilirannya, aktivitas adiposa coklat terjadi. Aktivitas ini menyebabkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Dalam penelitian lain, ditemukan bahwa meminum empat cangkir kopi dapat mengurangi lemak tubuh hingga 4%.

Pada titik tertentu, Anda pasti bertanya pada diri sendiri - apakah kopi benar-benar sehat? Menjadi peminum kopi biasa terkadang dapat menimbulkan keraguan tentang manfaat dan kekurangannya, tidak peduli seberapa kecilnya. Nah, sekarang, Anda pasti sudah menyadari bahwa kopi lebih bermanfaat daripada merugikan Anda dan tubuh Anda. Jadi, The Manual dengan senang hati memberi tahu Anda bahwa kopi bukanlah kesenangan dan Anda dapat terus menggunakannya tanpa penyesalan! Ambil langganan kopi itu tanpa rasa takut dan mulailah membuat minuman kopi Anda sendiri.