9 Manfaat Kesehatan Jeruk Nipis: Apakah Jeruk Nipis Baik Untuk Anda?

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Jeruk nipis, buah hijau kecil yang berharga ini. Beberapa mungkin mengenalinya dari gin cocktail dan vodkdrink yang sering mereka masukkan, beberapa dari Anda mungkin pernah mencoba rasanya di salad atau bahkan kue. Kami yakin kita semua setuju bahwa jeruk nipis tidak hanya terlihat bagus, tapi juga enak. Namun, ada lebih banyak jeruk nipis selain keindahan dan rasanya. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa jeruk nipis memiliki manfaat kesehatan yang adil.

Ingin tahu apa saja manfaat tersebut? Kemudian, lihat daftar yang kami susun dari sembilan manfaat jeruk nipis.

1. Mereka Dapat Memberikan Peningkatan Kekebalan

Jeruk nipis cukup kaya vitamin C. Kita semua pernah mendengar tentang pentingnya vitamin C untuk makanan yang meningkatkan kekebalan. Dalam berbagai penelitian yang telah dilakukan tentang masalah kekebalan, vitamin C tampaknya menjadi nutrisi yang berdampak pada pertumbuhan sel darah putih - sel yang melawan virus dan infeksi. Meskipun sel darah putih tidak dapat mengatasi virus, vitamin C memperpendek durasi dan tingkat keparahan flu.

Selain vitamin C, jeruk nipis kaya akan antioksidan. Antioksidan bergabung dengan vitamin C dalam perang memperkuat sistem kekebalan.

2. Mereka Dapat Meningkatkan Fungsi Jantung

Kami menyebutkan bahwa jeruk nipis penuh dengan antioksidan, di antara banyak komponen sehat lainnya. Antioksidan ini berdampak signifikan pada sistem kardiovaskular. Mereka membantu menjaga arteri dan sistem peredaran darah tetap sehat dan berfungsi. Fungsionalitas dan fleksibilitas arteri yang baik berarti bahwa darah yang dipompa oleh jantung akan diangkut tanpa masalah.

Vitamin C juga dapat membantu menurunkan tekanan darah - salah satu penyebab utama penyakit jantung di seluruh dunia. Vitamin tersebut juga dapat membantu mencegah pembentukan plak arteri, melawan penyakit aterosklerosis.

Meskipun penelitian pada manusia tentang subjek ini belum dilakukan, hasil penelitian pada kelinci menunjukkan bahwa air jeruk nipis dan kulitnya dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis.

3. Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit

Antioksidan dan vitamin C, dua elemen yang dikenal dalam jeruk nipis, adalah dua bahan yang dimiliki banyak produk kulit. Tingkat produksi kolagen vitamin C, protein yang membuat kulit Anda kuat, elastis, dan terhidrasi. Industri kosmetik telah menggunakan bahan ini dalam produknya dan selama bertahun-tahun sekarang, dan Anda bahkan dapat menemukannya dalam bubuk protein.

Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa Anda bisa mendapatkan vitamin dan antioksidan yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit melalui segelas air dan perasan jeruk nipis?

Dampak vitamin C pada kesehatan kulit telah dipelajari selama beberapa waktu. Dalam salah satu penelitian, yang melibatkan 4.000 wanita, mereka yang mengonsumsi vitamin C mengalami risiko lebih rendah mengalami keriput dan kulit kering saat mereka menua.

4. Mereka Dapat Mengurangi Risiko Perkembangan Kanker

Kanker ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak normal dan penyebarannya ke berbagai organ dan jaringan. Meskipun tidak ada satu penyebab utama spesifik dari penyakit ini, gaya hidup kita dapat sangat memengaruhi perkembangan sel kanker. Sama seperti ada jenis makanan yang bisa menyebabkan kanker, ada juga makanan yang melawannya. Salah satunya adalah jeruk nipis. Menjadi buah jeruk dan memiliki khasiatnya, jeruk nipis pasti terkait dengan risiko kanker yang lebih rendah.

Studi lain pada buah jeruk seperti jeruk nipis menunjukkan kemampuannya untuk menaklukkan berbagai pertumbuhan sel kanker dan penyebarannya di berbagai bagian tubuh manusia.

5. Mereka Dapat Meningkatkan Pencernaan

Seperti kita ketahui bersama, kita memiliki sistem pencernaan yang berfungsi untuk mengolah makanan yang kita makan. Beberapa jenis makanan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dan beberapa membutuhkan waktu lebih sedikit. Namun, seseorang dapat membantu perut dalam proses ini dengan mengonsumsi makanan yang dikenal dengan sifat pencernaannya. Jeruk nipis merupakan salah satu buah yang berkat keasamannya dapat membantu sistem pencernaan dengan memecah makanan. Selain itu, minum air jeruk nipis di pagi hari dapat membantu membangunkan sistem pencernaan.

Air jeruk nipis dapat membantu bahkan mereka yang menderita refluks asam, yang biasa dikenal sebagai mulas. Minum air jeruk nipis hangat 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks dan mencegah makan berlebihan.

6. Mereka Dapat Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Batu ginjal adalah kondisi umum yang terjadi pada orang dari kedua jenis kelamin. Meskipun kami masih belum tahu apa sebenarnya penyebabnya, ada daftar kemungkinan faktor yang memengaruhi perkembangannya secara signifikan. Untungnya, ada beberapa opsi yang bisa dipilih untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

Berhati-hatilah dengan diet yang kita pilih untuk dikonsumsi setiap hari bisa menjadi salah satu pilihan ini. Menjadikan jeruk nipis sebagai bagian dari makanan sehari-hari dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Bagaimana itu bisa terjadi, Anda mungkin bertanya-tanya? Jeruk nipis memiliki kadar asam sitrat tinggi yang dapat menghambat pembentukan batu ginjal dengan cara meningkatkan kadar sitrat dan mineral pembentuk batu dalam urin.

7. Mereka Dapat Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Zat besi merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Lebih tepatnya dikatakan, zat besi merupakan elemen penting dalam produksi darah dan hemoglobin. Kadar mineral yang rendah ini dapat menyebabkan sejumlah masalah. Vitamin C, sementara itu, memiliki peran penting dalam penyerapan zat besi oleh tubuh. Ini menangkap zat besi non-heme dan menyimpannya dalam bentuk yang lebih mudah diserap tubuh. Studi yang dilakukan tentang pengaruh vitamin C pada penyerapan zat besi menunjukkan bahwa mengonsumsi 100mg vitamin ini dengan makan meningkatkan penyerapan zat besi sebesar 13%.

8. Mereka Dapat Membantu Meningkatkan Metabolisme Anda

Menurunkan berat badan harus menjadi salah satu tujuan yang paling banyak dicari orang. Semua orang ingin mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Namun, ketika harus kehilangan kelas ekstra, sebagian besar waktu, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Jangan putus asa sepenuhnya, karena Anda masih bisa mencapai target berat badan Anda. Anda hanya perlu berkomitmen pada gaya hidup yang akan memudahkan Anda mencapai apa yang Anda inginkan. Anda bisa mulai dengan menambahkan jeruk nipis ke dalam makanan Anda. Buah sehat yang diisi dengan asam sitrat ini dapat memulai metabolisme Anda dan, pada gilirannya, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.

Namun, satu hal yang perlu diingat adalah Anda tidak boleh bergantung sepenuhnya pada efek jeruk nipis dalam metabolisme. Anda harus mempertahankan kesepakatan akhir Anda juga. Cobalah untuk mendedikasikan waktu untuk aktivitas fisik seperti lari atau olahraga. Itu, dikombinasikan dengan khasiat jeruk nipis, pasti akan membawa hasil yang Anda cari.

9. Mereka Dapat Mengurangi Peradangan

Peradangan adalah penyebab utama dari banyak kondisi persendian. Karena itu, orang selalu mencari perawatan medis dan alami untuk penyakit ini. Untungnya, ada obat alami bagi mereka yang menderita radang sendi. Air jeruk nipis dapat meringankan beberapa gejala kondisi ini. Berkat mineral yang dimiliki air jeruk nipis, terutama Vitamin C, seseorang dapat menghilangkan nyeri sendi. Studi menunjukkan bahwa mereka yang memiliki asupan vitamin C yang lebih rendah mengalami peningkatan risiko terkena artritis.

Jeruk nipis tampaknya menjadi buah yang serba bisa. Mereka cantik untuk dilihat, rasanya enak, dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Apa lagi yang bisa diminta dari buah? Kami yakin mulai sekarang, jeruk nipis akan semakin hadir dalam hidup Anda. Mereka tidak hanya akan membuat hidup Anda lebih berwarna, tetapi juga lebih sehat.