Bagaimana Menjadikan Kamar Tidur Anda Tempat Tidur

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Dari semua ruangan tempat Anda akan menghabiskan waktu selama hidup Anda, salah satu yang terpenting adalah kamar tidur Anda. Di sinilah Anda memulai dan mengakhiri hari Anda, dan suasana hati Anda saat bangun dapat memengaruhi kinerja dan sikap Anda saat Anda keluar untuk menjalani hari itu. Saat bersiap-siap untuk tidur di malam hari, jika Anda membawa stres pekerjaan dan kehidupan ke tempat tidur, Anda tidak akan bisa tidur nyenyak. Sebagai tempat Anda beristirahat, memulihkan tenaga, dan memulihkan diri, kamar tidur Anda harus menjadi tempat perlindungan, tempat menenangkan yang memungkinkan Anda melepaskan diri sepenuhnya, bersantai, dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Namun ternyata, ada banyak cara agar kamar tidur Anda tidak diatur menjadi tempat paling santai di dunia; dari semrawut, warna-warna cerah hingga kekacauan yang tidak diinginkan, ruangan yang tidak teratur dan tidak teratur dapat penuh dengan gangguan yang membuat Anda tidak bisa menutup mata selama delapan jam. Berikut adalah beberapa cara agar kamar Anda dapat menjadi tempat perlindungan tidur Anda sendiri.

Tidak Ada Elektronik

Yang satu ini mungkin kebiasaan yang sulit untuk dihentikan, tetapi itu adalah keharusan yang mutlak. Para ahli setuju bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh smartphone, smart TV, dan elektronik modern lainnya mengganggu ritme sirkadian alami kita dengan menekan produksi melatonin dan mencegah kita tertidur dan tidur nyenyak. Dan saat Anda tidak tidur nyenyak, Anda mungkin mengalami sejumlah efek yang merugikan seperti kelelahan, penurunan produktivitas, dan gangguan keterampilan kognitif. Jadi, jika ternyata Anda tidak bisa tidur nyenyak, gadget Anda mungkin penyebabnya. Ubah kamar tidur Anda menjadi zona tanpa elektronik. Keluarkan TV (atau, jika Anda benar-benar ingin menyimpan TV di dalam ruangan, masukkan ke dalam lemari agar dapat ditutup, atau biasakan untuk benar-benar mematikan dan mencabutnya daripada hanya tertidur dengannya. di). Matikan semua tablet dan komputer, atau lebih baik lagi, biasakan menyimpannya setidaknya satu jam sebelum waktu tidur dan jangan membawanya ke kamar sama sekali. Isi daya telepon di ruangan yang berbeda dan investasikan jam alarm untuk membangunkan Anda.

Belilah Kasur dan Tempat Tidur Berkualitas Tinggi

Tidak ada lagi bolak-balik sepanjang malam, yang dapat membangunkan Anda atau mengganggu pola tidur Anda. Anda ingin tempat tidur dan bahan di atasnya senyaman mungkin, membantu Anda tetap sejuk dan merasa didukung sepanjang malam. Anda juga ingin mereka bertahan lama (kasur dan linen yang bagus adalah pembelian yang mahal), tetapi mereka akan ada dalam hidup Anda untuk waktu yang lama dan di situlah Anda menghabiskan delapan jam setiap hari, jadi itu sepadan dengan investasinya.

Untuk kasur, sangat tergantung pada masing-masing individu. Apakah Anda membutuhkan banyak dukungan untuk punggung Anda? Anda suka kasur super empuk, yang lebih tahan lama, atau Anda butuh kombinasi keduanya? Pikirkan kebutuhan Anda selama tidur, dan jika kasur Anda saat ini tidak memenuhi kebutuhan tersebut, lakukan riset untuk menemukan merek yang lebih baik.

Setelah kasur datang sprei. Anda ingin seprai yang lembut, terasa nyaman di kulit, tidak mudah kusut, dan tahan lama. Meskipun jumlah thread yang tinggi adalah faktor yang perlu dipertimbangkan, ini bukanlah segalanya; jenis kain / bahan mengalahkan jumlah benang. Jika berbicara tentang jenis kain yang paling lembut dan tahan lama untuk tempat tidur, Anda tidak bisa mengalahkan kain berkualitas tinggi seperti katun mesir dan kapas pimcotton. Lembaran sutra juga populer. Anda juga harus membeli selimut dan selimut yang bagus untuk cuaca dingin.

Temukan Suhu yang Tepat

Dengan nada yang sama, agar senyaman mungkin sepanjang malam, Anda ingin kamar tidur Anda memiliki suhu yang baik. Para ahli mengatakan bahwa 65 ° F adalah suhu terbaik untuk tidur, karena sesuai dengan penurunan suhu yang dialami tubuh Anda di penghujung hari; itu sejuk tapi tidak terlalu dingin. Namun tentu saja, setiap orang memiliki preferensi masing-masing, jadi temukan suhu yang nyaman dan membuat rileks untuk Anda.

Jaga Tetap Bersih dan Tidak Berantakan

Sama seperti Anda tidak ingin elektronik mengganggu Anda saat mencoba bersantai di penghujung hari, Anda juga tidak ingin mata Anda teralihkan. Ruangan yang tidak teratur dan berantakan dengan tumpukan pakaian yang berantakan atau tumpukan sampah yang tidak disortir tidak membantu ketika Anda mencoba untuk mencapai rasa ketenangan, jadi selalu jaga kamar Anda dalam keadaan yang baik. Pastikan itu bersih dan rapi, dan atur hal-hal yang perlu diatur. Jangan tinggalkan pakaian kotor tergeletak di sekitar. Cobalah dan jaga meja samping tempat tidur Anda bebas dari kekacauan. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa merapikan tempat tidur setiap pagi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, jadi jika Anda belum melakukannya, mungkin itu kebiasaan baru untuk ditambahkan ke rutinitas pagi Anda! Salah satu cara praktis untuk memastikan Anda tetap menjaga kebersihan kamar adalah menjaganya agar tetap minimal - hanya memiliki apa yang Anda butuhkan.

Warnai Dinding dengan Warna yang Menenangkan

Warna memang memengaruhi dan memengaruhi suasana hati kita, jadi jika Anda mencoba menyalurkan getaran zen ke kamar Anda, skema warna perlu mencerminkannya. Warnai kamar tidur dengan warna menenangkan seperti biru atau lembut, nuansa netral hijau atau abu-abu. Ini akan membantu menenangkan pikiran Anda di penghujung hari dan memudahkan Anda untuk terjaga di pagi hari.

Gunakan Calming Scents

Tidak ada yang mau tidur atau bangun karena bau pakaian kotor atau udara pengap; jika Anda ingin kamar Anda menjadi oasis, baunya harus seperti itu. Aroma tertentu telah terbukti meningkatkan kualitas tidur, jadi manjakan diri Anda dengan aromaterapi dengan membeli diffuser minyak esensial atau temukan minyak esensial atau balsem yang dapat Anda aplikasikan langsung ke kulit. Secara keseluruhan, lavender dianggap sebagai aroma terbaik untuk istirahat dan relaksasi, diikuti oleh cendana, melati, mawar, dan bergamot.

Keep It Breezy

Meskipun Anda menggunakan minyak esensial atau metode lain untuk menjaga kamar tidur Anda wangi, Anda tetap ingin memastikan ada ventilasi yang baik untuk menjaga banyak udara segar di kamar tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa udara dalam ruangan membuat polutan yang terbawa udara terperangkap dan bersirkulasi di dalam ruangan, jadi mengangin-anginkan kamar Anda setidaknya sekali sehari memungkinkan udara segar dan sinar matahari masuk, menghilangkan debu, membantu mencegah pertumbuhan jamur, dan banyak lagi. Yang dibutuhkan hanyalah sekitar lima belas menit, jadi biasakan mengudara ke luar kamar Anda sekali atau dua kali sehari.