Panduan Pemula Untuk Mempelajari Cara Membuat Batu Besar

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Panjat tebing bisa sedikit mengintimidasi, dengan semua tanjakan curam, tali, dan simpul yang diperlukan. Tapi kami tidak semua mencoba El Capitan solo bebas seperti Alex Honnold. Banyak dari kita hanya ingin berolahraga berkualitas di tempat lain selain ruang angkat beban.

Bouldering adalah latihan seluruh tubuh yang luar biasa yang menyenangkan, meningkatkan keseimbangan dan kelincahan, dan hanya membutuhkan sedikit peralatan. Ini jenis panjat tebing, tetapi umumnya tanpa tali, artinya Anda tidak perlu belajar cara menambat. Karena itu, sering kali ada lebih banyak gerakan lateral daripada vertikal, tetapi hal itu sangat menuntut semua hal yang sama.

Cara boulder sebagai pemula

Temukan rute: Mulailah dengan mudah jika Anda belum pernah mendaki sebelumnya. Di bouldering gym, memulainya semudah mencari rute. Di sebagian besar pusat bouldering, rutenya diberi kode warna berdasarkan tingkat kesulitan. Rute yang lebih mudah akan memiliki pegangan yang lebih besar dan aspek yang tidak terlalu menuntut. Saat Anda melanjutkan ke atas, Anda akan melihat pegangannya menjadi lebih kecil, lebih menyebar, dan cenderung menutupi permukaan dan lereng batu yang lebih rumit.

Beruntung: Dapatkan kenyamanan kapur saat Anda memanjat karena Anda harus menjaga telapak tangan Anda sebisa mungkin bebas lepuh. Berlatihlah memasukkan masing-masing tangan ke dalam tas, biarkan tangan lainnya tersedia untuk stabilitas.

Beristirahat: Istirahat adalah kuncinya, terutama saat Anda mulai mengambil rute yang lebih panjang yang melibatkan 30, 50, atau 100 atau lebih penahanan. Manfaatkan tempat-tempat pada rute tersebut di mana Anda dapat bersantai setidaknya sebagian besar tubuh Anda baik dengan menyeimbangkan atau mengatur diri Anda pada posisinya.

Rute latihan: Melakukan rute secara mental adalah cara yang bagus untuk merencanakan serangan Anda di gym. Bayangkan ke mana tungkai utama Anda akan pergi saat Anda bergerak dari pegangan ke pegangan. Segera, mata Anda yang terlatih akan melihat tonjolan dan penyok terkecil di batu sebagai tempat yang bisa Anda genggam. Dan tidak ada yang akan memasang poin Anda lebih awal jika Anda tidak sepenuhnya berpegang pada peta rute. Gunakan semua pegangan yang Anda butuhkan sejak awal sampai Anda merasakannya.

Amati Orang Lain

Belajarlah dari orang-orang di sekitar Anda. Akan selalu ada tikus gym bouldering, tapi jangan biarkan mereka berada di bawah kulit Anda. Biasanya, pendaki terbaik di gedung ini adalah anak-anak kecil, dengan bobot tubuh kecil dan kelincahan alami. Perhatikan orang lain, idealnya berukuran serupa, saat mereka menavigasi rute. Perhatikan detail gerakan tangan dan kaki dan cobalah meniru sebaik mungkin sendiri.

Sangat menyenangkan untuk menyerang rute berpasangan dan bisa menjadi pengalaman belajar karena jarang ada dua pendaki yang mendekati rute dengan cara yang persis sama. Bergantian dengan teman atau orang asing di gym, manfaatkan waktu istirahat yang sering saat Anda mencoba memecahkan kode. Dan belajar di rumah dengan video instruksional seperti ini.

Rangkullah yang Canggung

Bouldering bukanlah olahraga yang paling nyaman tetapi kegembiraan saja sudah sepadan dengan harga tiket masuknya. Sepatu tidak nyaman (harus cukup ketat sehingga jari-jari kaki Anda sedikit melengkung, untuk cengkeraman yang lebih baik seperti cakar) dan kaki serta lengan Anda terluka. Terkadang Anda benar-benar terbalik sementara di lain waktu lengan Anda terpelintir dan Anda merasa terkunci pada posisinya. Rangkullah semuanya. Anda harus merasa nyaman dengan posisi yang aneh saat melakukan bouldering. Mengetahui bahwa ketidaknyamanan bersifat sementara akan menghasilkan kemenangan yang lebih besar.

Mempelajari cara jatuh adalah bagian dari persamaan. Berlatihlah mendorong dinding dan mendarat dalam posisi jongkok di tanah atau bantalan di bawah. Melompat sering kali penting karena dapat melindungi Anda agar tidak terjepit saat turun. Anda tidak harus tetap mendarat, tetapi Anda pasti ingin menekuk kaki untuk melunakkan benturan.

Menjadi Lebih Kuat dan Lebih Fleksibel

Fleksibilitas dapat membuat perbedaan besar saat Anda naik ke ketinggian bouldering baru. Sering-seringlah melakukan peregangan dan pelajari batasan tubuh lentur Anda. Lakukan latihan di rumah dan tetap disiplin sehingga Anda benar-benar mulai mengalami beberapa hasil. Latih semua kelompok otot utama, karena bouldering menuntut hampir seluruh tubuh. Tetapi fokus terutama pada inti, betis, lengan bawah, dan bahu Anda.

Untuk membangun atau mempertahankan kekuatan jari saat Anda tidak sedang melakukan bouldering, gunakan bola stres atau sesuatu yang cukup tegang. Ini adalah tugas yang tidak masuk akal yang dapat Anda lakukan sambil menyelesaikan beberapa pekerjaan dari rumah atau di kantor, yang akan melakukan keajaiban untuk genggaman Anda.

Gigi

beberapa hal yang Anda perlukan saat memulai petualangan di bouldering:

• Tas kapur
• Sepatu panjat yang ketat
• Pakaian yang nyaman
• Pita atletik
• botol air yang bagus
• Salep tangan

Bisakah Anda membuat batu sendiri?

Jika Anda tidak dapat membuat grup pergi ke boulder dan memilih untuk pergi sendiri, pastikan Anda melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan. Bagi mereka yang ingin keluar dan membuat batu besar di alam liar, persyaratan perlengkapannya agak berbeda. Tanpa lantai empuk yang siap melayani Anda, Anda mungkin membutuhkan bantalan tabrakan yang dapat dibawa bersama Anda. sikat nilon baik untuk digunakan untuk menghilangkan kemungkinan pegangan dan pencahayaan (seperti di headlamp) sangat bagus jika Anda mendaki sampai larut malam atau di area gua dengan cahaya yang kurang alami.

Ada papan pelatihan yang dapat Anda siapkan di rumah untuk membantu Anda menyempurnakan keterampilan Anda. Dan jika Anda merasa sangat ambisius, buat dinding buatan Anda sendiri. REI memiliki tutorial bagus tentang subjek ini. Ini adalah proyek rumah yang baik untuk dilakukan saat Anda tinggal di rumah selama liburan karena pandemi.