Mencari Kebebasan Di Karantina? Cobalah Mengendarai Sepeda

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Berolahraga di luar ruangan adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan fisik dan mental Anda, dan mengendarai sepeda adalah cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran saat berolahraga. Tidak ada semburan vitamin D yang menyamai lonjakan endorfin yang didapat dari bersepeda yang hebat. Dengan sebagian besar dari kita akan kembali ke karantina selama musim dingin dan matahari terbenam lebih awal dari biasanya, musim dingin ini pasti akan membebani kesehatan fisik dan emosional kita. Banyak dari kita melakukan segalanya dari rumah: Bekerja, mengajar anak-anak, memasak, berolahraga… daftarnya terus berlanjut. Keluar dari keempat dinding yang sama bahkan untuk beberapa menit sehari sangatlah penting jika Anda ingin menjaga kewarasan Anda.

Selama kekacauan beberapa minggu terakhir, saya telah mengendarai sepeda hampir setiap hari, pasti lebih dari yang saya harapkan. Selama beberapa tahun terakhir, saya telah melakukan beberapa megroute, termasuk Pasifik ke Atlantik dan Cabo ke Anchorage, tetapi melompat di pelana berbeda sekarang. Ini adalah istirahat yang aman dari kenyataan, cara yang bertanggung jawab untuk berolahraga, dan sejujurnya, sedikit kebebasan.

Pada gilirannya, saya ingin membantu sebanyak mungkin pengendara baru. Untuk melakukannya, berikut 19 tips tentang cara mulai bersepeda. Mulai dari pemilihan rute, saran roda gigi, dan yang terpenting, keselamatan. Jika Anda berbelanja sepeda baru tahun ini, kami juga telah mengumpulkan penawaran sepeda Black Friday terbaik untuk membantu Anda menghemat uang untuk set roda baru Anda.

Dasar-dasar

Tip No. 1: Membaca tentang perlengkapan bersepeda bisa jadi menakutkan. Garpu, bingkai, pemindah gigi, kumpulan grup - astaga! Rahasia di dalamnya adalah yang Anda butuhkan untuk memulai adalah sepeda dan helm. Jika Anda tidak punya helm, favorit saya adalah Smith Trace. Sisanya akan Anda temukan di sepanjang jalan.

Tip No. 2: Ikuti aturan dasar jalan raya, seperti yang Anda lakukan di dalam mobil. Berkendara dengan lalu lintas, dan terkendali. Jangan berkendara di trotoar kecuali itu satu-satunya pilihan. Menyerah pada pejalan kaki dan mencoba menjaga jarak aman antara Anda dan semua kendaraan. Jika basah, sedingin es, atau jarak pandang rendah, tambahkan jarak untuk berhenti dan bereaksi terhadap rintangan. Secara umum, buatlah semampu Anda dapat diprediksi.

Berkuda

Tip No. 3: Saat Anda menuju ke belokan, cobalah untuk melihat ke mana Anda ingin pergi. Ini akan mengarahkan sepeda ke tempat yang Anda cari, menjauhkan Anda dari trotoar dan rintangan lainnya. Jika Anda perlu memperlambat saat berbelok, lakukan sebelum berbelok, bukan saat berbelok.

Tip No. 4: Untuk perjalanan jauh, putar, jangan dorong. kekuatan yang stabil pada pedal akan membuat Anda jauh lebih efisien.

Tip No. 5: Bergeser sebelum bukit. Anda tentu tidak ingin mengayuh dengan kecepatan tinggi saat Anda berada di tanjakan paling curam, jadi cobalah beralih beberapa detik sebelum Anda benar-benar membutuhkannya, agar perjalanannya mulus dan mudah.

Tip No. 6: Saat berkendara di lalu lintas, jangan menganyam di antara mobil. Sebaliknya, tetaplah di jalur Anda. Secara umum, jika jalur lebar, tetaplah di sebelah kanan, sehingga kendaraan dapat lewat dengan mudah. Saat jalur sempit tanpa bahu, naik di tengah dan klaim jalur. Namun, cobalah untuk membatasi jumlah waktu Anda melakukan ini.

Tip No. 7: Jika ini adalah rodeo pertama Anda dengan rem cakram, santai saja pada awalnya. Jika Anda berhenti terlalu cepat, mungkin Anda akan melewati setangnya. Secara umum, rem cakram bekerja lebih baik dalam kondisi basah, tetapi membutuhkan sedikit waktu untuk membiasakan diri.

Tip No. 8: Semua orang jatuh setidaknya sekali dengan pedal clip-in dan tidak apa-apa. Namun, yang terbaik adalah berlatih di rumah di jalan yang sepi, sebelum Anda melangkah lebih jauh. Saya lebih suka pedal hybrid dari Shimano dan sepatu sepeda gunung yang nyaman untuk dilalui, seperti Bontrager Foray. Ini memberi Anda yang terbaik dari kedua dunia. Mengendarai tanpa klip membantu mentransfer tenaga dengan lebih efisien dan membantu Anda merasakan serta menangani sepeda dengan lebih baik.

Keamanan

Tip No. 9: Pilih rute yang aman. Tanyakan teman-teman tentang tumpangan lokal, periksa kembali di Google Maps untuk kemungkinan rute sepeda khusus, dan periksa tiga kali dengan aplikasi bernama Trail Forks, terutama jika Anda ingin bersepeda. Saya mencoba memperhitungkan jalan yang lebih sibuk, area konstruksi, dan bukit yang tidak aman dan curam.

Tip No. 10: Anda dapat meningkatkan keamanan Anda secara dramatis hanya dengan sedikit perubahan kecil. Selalu gunakan lampu depan dan belakang dalam kondisi minim cahaya atau pada malam hari. Saya merekomendasikan lampu depan yang terang agar pengemudi dapat melihat, seperti Cat Eye Volt 1200. Juga kenakan pakaian terang dengan strip reflektif. Berhenti di rambu dan lampu. Jika perlu, buat suara bising untuk memberi tahu kendaraan tentang keberadaan Anda; Saya menggunakan bel Spurcycle. Selain itu, coba gunakan isyarat tangan untuk berbelok dan mencoba melakukan kontak mata dengan pengemudi.

Tip No. 11: Hindari headphone. Jauh lebih aman jika Anda bisa mendengar semua yang ada di sekitar Anda.

Gigi

Tip No. 12: Jika Anda berkendara selama lebih dari satu jam, bawalah makanan ringan dan air. Camilan favorit saya adalah Gu Energy Stroopwafels, karena enak dan sumber energi yang tepat. Saya lebih suka menggunakan botol berinsulasi, seperti Polar Breakaway, karena dapat membuat air saya tetap dingin.

Tip No. 13: Celana pendek sepeda bernilai setiap sen. Bahkan pelana yang didayung pun tidak nyaman. Percayalah kepadaku. Pasangan favorit saya adalah Velocio Luxe.

Tip No. 14: Pada akhirnya, Anda pasti menginginkan kacamata hitam bagus yang menutupi wajah Anda, untuk perlindungan matahari, angin, dan hujan. Rekomendasi saya adalah Julbo Rush, yang menawarkan kenyamanan pas dengan helm dan lensa transisi yang bekerja di hampir semua kondisi.

Tip No. 15: Selalu kunci sepeda Anda. Paling baik jika Anda bisa menyimpannya di dalam rumah atau kantor. Saat berada di luar, gunakan sesuatu yang aman seperti rak atau tiang yang kokoh. Idealnya, Anda bisa mengunci kedua roda dan rangka. Untuk komuter atau pengendara kota, saya merekomendasikan Lobster Lock, yang cepat dan nyaman.

Tip No. 16: Jika memungkinkan, belilah produk lokal. Toko di lingkungan Anda dapat membantu menemukan sepeda yang cocok, sesuai dengan kebutuhan Anda, dan disetel dengan baik. Mereka akan sering menawarkan layanan gratis selama sebulan atau lebih. Mereka juga selalu ada saat Anda membutuhkan bantuan. Ini akan menghemat uang dalam jangka panjang.

Pemeliharaan

Tip No. 17: Selalu periksa A, B, Cs Anda: Udara, Rem, Rantai. Sebelum Anda keluar untuk berkendara, segera periksa apakah ban Anda mengembang dengan baik, rem Anda mulus dan ban Anda terkunci, dan rantai Anda telah dilumasi dan bersih. Ketiga hal ini akan membantu Anda bersenang-senang dan tetap aman.

Kiat No. 18: Mempelajari cara memperbaiki flat dan melakukan perawatan dasar sangat berharga - dan jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Sebagian besar keterampilan ini dapat diperoleh viYouTube, dan membantu memberdayakan Anda untuk melakukan perjalanan yang lebih lama di tempat baru. Alat yang Anda butuhkan juga tidak mahal atau rumit. Hanya sepasang setrika ban, tabung cadangan, pompa kecil, dan alat multitool sepeda. sepeda yang disetel dengan baik jauh lebih menyenangkan untuk dikendarai.

Tip No. 19: Jika Anda sering bersepeda dalam kondisi basah atau berlumpur, rencanakan untuk lebih sering membersihkan sepeda agar tetap berfungsi dengan baik. Ini dapat dilakukan dengan mudah dengan kain lap, sabun, dan sedikit pelumas, mencegah keausan berlebihan, komponen membeku, dan mencegah karat.