9 Peralatan Latihan Rumahan Terbaik Untuk Menjadi Bugar Di Tahun 2021

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Jangan biarkan kontrak gym yang mahal menghalangi Anda untuk merasa baik dan terlihat segar. Sebaliknya, manfaatkan ruang di tempat tinggal Anda yang sederhana dan dapatkan peralatan olahraga terbaik di rumah untuk membantu membangun tempat perlindungan Anda sendiri. Setelah tahun seperti 2020, memulai 2021 dengan menjaga gaya hidup sehat adalah bagian penting dari hidup bahagia. Ini termasuk berpegang pada kebiasaan baik seperti diet bergizi, siklus tidur yang ketat, dan yang paling penting - pola olahraga yang memadai. Tidak ada yang dapat menjaga keseimbangan tubuh Anda selain memompa darah dengan mengangkat beban atau melakukan beberapa latihan kardio.

Baik Anda tidak memiliki keanggotaan gym atau ingin menghindari gym selama waktu ini, kami telah menyiapkan peralatan olahraga terbaik di rumah yang akan membuat Anda dan arus kas Anda dalam kondisi prima. Dan jika itu terlalu mahal untuk anggaran Anda, kami juga mengumpulkan peralatan gym rumah anggaran terbaik.

Sepeda Latihan: Echelon Smart Connect Bike EX3

Tingkatkan endorfin Anda dan bawa energi kelas latihan kelompok ke kenyamanan rumah Anda dengan Echelon Smart Connect Bike EX3. Motivasi untuk berlatih di rumah bisa jadi sulit, tetapi dengan berlatih bersama di kelas dan instruktur membuat peralatan seperti sepeda Eselon ini menjadi sangat populer. Desainnya yang ramping dan ringkas merupakan tambahan yang bagus untuk ruang keluarga Anda. Anda tidak hanya akan melakukan latihan bersepeda dalam ruangan sepanjang tahun dengan sepeda stasioner Echelon yang hebat ini, tetapi Anda juga dapat mencapai latihan kekuatan dan latihan silang dalam perjalanan Anda dengan beban yang mudah dijangkau.

Halter: Bowflex SelectTech 552 Halter

Bahkan di hot spot pengangkatan berukuran penuh dan mewah, menggunakan beban bebas adalah cara paling pasti untuk memperkuat otot dan membakar lebih banyak kalori. Beban bebas tidak hanya membantu mengisolasi otot untuk latihan gabungan, gerakan free range-nya memaksa otot fokus dan otot inti Anda bekerja secara sinkron, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi yang lebih baik.

Memiliki set angkat beban bebas halter membuka beragam rutinitas latihan di rumah, banyak di antaranya akan Anda lakukan di gym. Tambahkan bangku yang bisa disesuaikan ke dalam campuran, dan Anda setengah jalan ke gym di rumah. Binaraga memiliki panduan hebat untuk rutinitas dumbel beban bebas yang paling efektif, dan saat memilih set dumbel, kami sarankan untuk menggunakan set Bowflex premium atau versi penyesuaian yang lebih murah.

YogMat: Reehut YogSet 6-Piece

yogmat sederhana adalah bagian yang sangat penting untuk menghasilkan lingkungan latihan yang produktif dan efektif di rumah. Anda mungkin bertanya, mengapa yogmat? Dan untuk itu kami punya satu jawaban sederhana - abs. Terlibat dalam latihan otot perut tidak hanya dapat membangun fondasi untuk cold cut six-pack, tetapi juga memperkuat otot inti Anda.

Setelah Anda meningkatkan stabilitas inti, Anda akan merasakan manfaat dalam kinerja tubuh Anda saat berolahraga dan dalam tugas sehari-hari. Selain itu, ini disebut "inti" karena alasan. Lihat beberapa latihan otot perut terbaik, yang mencakup variasi planking yang berbeda dan crunch umum. Set 6 buah ini sangat bagus untuk latihan otot perut dan seluruh tubuh.

Resistance Bands: Set 11 buah Whatafit

Menggunakan resistance band bisa menjadi cara jitu untuk memaksimalkan latihan di rumah. Tali ini tidak hanya bagus untuk mobilitas, tetapi juga memungkinkan Anda mempersulit latihan beban ringan gratis, pull-up, dan push-up dengan menambahkan resistansi ekstra (Anda dapat menebaknya) pada gerakan Anda. Penggunaan resistansi ganda akan melatih otot-otot yang bahkan tidak Anda sadari sebelumnya.

Peningkatan intensitas latihan Anda ini akan memberikan hasil yang lebih banyak untuk usaha Anda. Whatafit menawarkan 11 buah set yang terjangkau.

Bowflex SelectTech 2080 Barbell dengan Curl Bar

Beban bebas yang bisa disesuaikan seperti dumbel dan barbel adalah peralatan yang bagus untuk rumah. Mereka mengambil ruang minimal sementara memungkinkan untuk jumlah latihan yang hampir tak terbatas. Bowflex telah memperluas opsi SelectTech mereka melewati dumbel terbaik dan sekarang memiliki bar barbel dan keriting sepanjang 5 kaki. Pelat berbobot tipis duduk di kedua sisi menambahkan 20 hingga 80 pound tetapi dapat ditingkatkan hingga 120 pound. putar cepat kenop di ujung bilah dan Anda mengatur berat badan. Ambil dan pergi. Set ini dilengkapi dengan batang lurus dan batang keriting untuk latihan lengan sehingga Anda dapat memilih pegangan tergantung pada latihannya.

Bowflex memiliki 15 video yang dipimpin oleh pelatih di saluran YouTube mereka, tetapi langit adalah batas untuk latihan individu dan kombinasinya. Mengganti beban membutuhkan waktu beberapa detik, jadi tidak masalah untuk menyertakan beberapa latihan barbel dalam satu latihan.

Pita Latihan: Pita Latihan Cerdas Hyfit Gear 1

Seringkali, peralatan pelatihan memakan terlalu banyak ruang di rumah, oleh karena itu gym, penuh dengan peralatan yang sangat besar. Tetapi tidak harus besar. Terkadang resistance band terbaik adalah yang Anda butuhkan.

Pita latihan pintar Gear 1 telah membawa pita latihan ke tingkat yang benar-benar baru. Dengan pelacak dan sensor kebugaran terintegrasi, tali jam menghitung repetisi Anda dan mengukur ketegangan pada tali jam dan detak jantung Anda. Gear 1 band berkemampuan Bluetooth mengirim semua info ini ke aplikasi ponsel untuk melacak semua latihan Anda, BMI, dan kemajuan kekuatan Anda dari waktu ke waktu.

kait pelepas cepat memungkinkan Anda mengatur ketegangan pada band di mana saja mulai dari resistansi 5 hingga 22 pon. Dengan lebih dari 250 kemungkinan latihan, Anda dapat dengan cepat beralih di antaranya. Tali pergelangan kaki dan pergelangan tangan menjaga tali tetap di tempatnya saat Anda mengisi daya selama latihan. Set termasuk kusen pintu dan dudukan cincin-D sehingga Anda dapat memasang tali ke apa pun untuk lebih banyak opsi. Setelah selesai, pasang ke pengisi daya nirkabel bertenaga USB-C agar Anda siap untuk melacak putaran berikutnya.

Roller Busa: Roller Busa Brazyn Morph Dilipat

Rol busa telah ada sejak tahun 80-an tetapi mereka belum benar-benar populer sampai 10 tahun terakhir. Mereka memungkinkan Anda memijat simpul dan titik kaku dari otot Anda sendiri, tanpa harus pergi ke fisioterapis atau chiropractor. Tapi mereka bisa sangat besar dan sulit untuk disimpan dan dibawa bepergian.

Rol busa Morph yang dapat dilipat dari Brazyn mengatasi masalah ini dengan meruntuhkannya hingga rata. Ukuran penuhnya pada diameter 5,5 inci adalah ukuran yang tepat untuk menggali otot yang kencang dan mendorongnya agar sesuai. Dorong saja sisi-sisinya untuk menciutkannya hingga rata 2 inci. Morph memiliki panjang 14,5 inci dan dapat menahan 350 pound. Permukaan Alpha lebih keras dengan inti kecil yang menonjol untuk penetrasi yang lebih baik. Versi Bravo memiliki permukaan multi-level yang lebih halus dan dikemas sedikit lebih kecil.

Trampolin Jumpsport 350F

Trampolin telah berkembang jauh dari monstrositas logam tajam di mana setiap anak jatuh di beberapa titik. Kelas trampolin yang dipimpin instruktur, atau rebound, telah menjadi fenomena mereka sendiri. Jumpsport dan trampolin kebugaran kecilnya berada di tengah kegemaran melompat itu.

350F adalah versi lipat dari trampolin kebugaran populer mereka. Dengan lebar 39 inci dan berat hanya 22 pon, 350F mudah ditarik di rumah untuk sesi rebound cepat. F dalam namanya berarti lipat. Tarik saja kakinya, lipat bagian atas menjadi dua, dan itu akan meluncur ke bawah tempat tidur Anda atau ke bagian belakang lemari.

Mata air telah digantikan oleh kabel bungee yang tenang di sekitar permukaan lompatan sehingga sesi pantulan Anda hampir tidak bersuara. Selain Anda mencoba mengatur napas, begitulah.

Headphone Tanpa Kabel: JabrElite Active 75t Headphones

Denyut musik pada lagu olahraga favorit Anda harus diperhitungkan. Itu bisa membuat Anda tetap menjalani latihan yang paling berat. Jika Anda akan berolahraga di kamar tidur atau ruang tamu di rumah, Anda mungkin tidak dapat mendengarkan lagu kapan pun Anda perlu berolahraga. Headphone Elite Active 75t yang benar-benar nirkabel dari Jabre dengan mudah menggantikan speaker besar.

Headphone 75t benar-benar nirkabel tanpa kabel. Tidak ada yang memantul di leher Anda saat berlari atau terjebak pada peralatan olahraga. Setelah Anda menemukan set headphone nirkabel yang pas dan benar-benar ada di kepala Anda, Anda tidak akan pernah kembali ke kabel. Headphone 75t sangat kecil namun tetap kokoh berkat bentuk yang dibuat dari ribuan telinga Jabrscanning. Lapisan luarnya sedikit lengket dan tiga ukuran EarGels memungkinkan Anda menyesuaikannya.

Sebelum Anda bermain rock, Anda dapat menjalankan tes MySound, tes pendengaran yang dipersonalisasi untuk setiap telinga untuk menyesuaikan musik Anda dengan pendengaran Anda. Setelah Anda mulai, ketuk tombol earbud kiri untuk menyalakan dan mematikan HearThrough, memungkinkan Anda mendengar suara dari luar earbud. Apakah pasangan atau anak-anak sedang berisik? Matikan.

Tips Home Gym Fitness Lainnya

Jika Anda memiliki ruang yang memadai (seperti ruang cadangan atau garasi kosong), Anda selalu dapat memilih untuk menambahkan bar Olimpiade dengan pelat bemper atau mesin kardio. Batang Olimpiade seberat 45 pon dapat menangani beban berat tanpa membengkokkan permanen, sehingga Anda dapat memperluas pola latihan Anda dengan beban yang lebih berat dan mengurangi kekhawatiran. Pelat bumper hanya untuk melindungi lantai Anda, karena eksterior karetnya tidak terlalu merusak permukaan di bawah kaki Anda.

Mesin kardio tidak diperlukan, tetapi dapat berguna untuk memastikan Anda mendapatkan beragam jenis latihan kardio, serta memberi Anda jalan keluar yang mudah untuk mengeluarkan keringat dengan cepat tanpa meninggalkan rumah.