Cara Mencegah Gesekan Di Paha, Selangkangan, Ketiak, Dan Lainnya

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Gesekan adalah tumit Achilles pelari. Tidak ada yang membuat Anda ingin berhenti lebih cepat daripada saat kulit Anda memerah dan digosok mentah, membuatnya seolah-olah, dengan setiap langkah, Anda menciptakan luka baru. Bergantung pada seberapa jauh Anda dari lokasi awal ketika Anda mulai merasakan luka bakar itu, itu seperti kematian karena ribuan luka.

Itu terjadi pada pelari baru, penggemar maraton, dan semua orang di antaranya - tetapi tidak harus seperti itu. Apakah jahitan kemeja Anda saling bergesekan atau paha saling bersentuhan, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah lecet. Dengan sedikit persiapan dan perlengkapan yang tepat, kulit Anda akan menyukai lari jarak jauh seperti halnya jogging ringan Anda.

Apa Penyebab Gesekan

Penyebab utama lecet adalah gesekan. Ketika kulit Anda bergesekan dengan sendirinya atau mengikis pakaian Anda berulang kali, gerakan berulang ini menyebabkan pengelupasan, lecet atau ruam. Tambahkan keringat ke dalam campuran dan Anda akan mendapatkan kondisi ideal untuk titik panas utama. Jenis yang menyebabkan nyeri serius di antara paha, area selangkangan, ketiak atau puting.

Gesekan bisa terjadi di mana saja, kapan saja. Meskipun Anda hanya akan jogging ringan atau lari jarak pendek, kelembapan dan kain dapat mempermainkan Anda. Ini terutama benar jika kulit Anda sudah sensitif atau Anda mengenakan pakaian lari baru.

Seperti halnya semua cedera olahraga, pencegahan adalah tindakan terbaik dan tidak terkecuali gesekan. Tetap terhidrasi saat Anda berlari menurunkan konsentrasi garam dalam keringat Anda dan membantu mencegah gesekan. Ingatlah bahwa semakin keras Anda bekerja, semakin banyak air yang dibutuhkan tubuh Anda. Asupan air yang tepat dan perawatan ekstra di area yang rawan lecet adalah cara terbaik untuk menghindari iritasi kulit yang tidak nyaman ini.

Karena Anda tidak pernah tahu di bagian mana lecet bisa terjadi, yang terbaik adalah mempersiapkan kulit Anda sebelum pergi berlari. Sama seperti tabir surya, Anda ingin mengaplikasikan produk pelumas ke semua area masalah saat Anda keluar rumah. Dan dalam jangka panjang, jangan ragu untuk mengajukan permohonan kembali di tengah jalan.

Untuk pria, hot spot ini cenderung berada di antara paha, di sekitar area selangkangan, ketiak, dan puting. Batangan anti-radang, bedak tabur, dan salep menciptakan lapisan pelindung yang menutupi kulit Anda dan terus mengelupas.

Bagaimana Mencegah Gesekan Saat Berlari

Lecet Paha: Celana ketat berlari sangat bermanfaat bagi pria aktif yang radang di sela-sela paha mereka. Jika Anda bukan penggemar tampilan Robin Hood, raih celana pendek sepeda dan kenakan di bawah celana pendek lari tradisional. Mana pun dari keduanya yang Anda sukai, pastikan bawahan lari Anda terbuat dari bahan yang dapat melindungi kulit di sekitar paha bagian dalam Anda.

Gesekan Selangkangan: Jika Anda lecet di area selangkangan, itu bisa menjadi tanda bahwa pakaian dalam Anda tidak memberikan penyangga yang cukup. Gesekan juga bisa terjadi jika pakaian dalam Anda terbuat dari bahan yang salah. Untuk mencegah lecet di area sensitif tersebut, hindari pakaian dalam katun dan pastikan pakaian dalam Anda pas. Dengan pakaian dalam lari untuk pria aktif, Anda akan terhindar dari ketidaknyamanan kekakuan dan kain bergesekan dengan kulit Anda.

Ketiak Chafing: Untuk kemeja lari, pilihan teraman adalah kaus tanpa label dan tanpa tali. Pastikan kemeja Anda terbuat dari kain sintetis yang menghilangkan keringat dan membiarkan kulit Anda bernapas saat berlari. Anda juga tidak ingin terlalu ketat atau terlalu longgar. Baju lari yang pas membuat ketiak Anda tetap segar dan mencegah iritasi ketiak yang disebabkan oleh jahitan di lengan Anda.

Puting lecet: Puting lecet itu nyata dan bahkan bisa meninggalkan darah di baju Anda. Untuk menghindari rasa tidak enak yang bahkan menyakitkan saat Anda mandi, cobalah perban pelindung. Didesain untuk tetap menyala saat Anda berlari, produk praktis ini tidak membuat kemeja Anda bergesekan dengan puting Anda. Yang terbaik dari semuanya, mereka tidak sakit saat Anda mengupasnya.

Bagaimana Mengobati Lecet

Jika Anda sudah menghadapi ketidaknyamanan karena lecet, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih baik secepatnya. Tempat yang baik untuk memulai adalah dengan mandi air segar yang menghilangkan garam di kulit Anda. Hindari air panas saat kulit masih sensitif dan gunakan sabun lembut untuk mencegah rasa perih. Tepuk-tepuk kulit hingga kering dan biarkan sedikit bernapas sebelum mengaplikasikan produk.

Jika rasa sakit masih parah, pertimbangkan untuk menggunakan kompres es. Ini akan menghilangkan rasa sakit dan memudahkan Anda mengaplikasikan produk penyembuhan. Seperti halnya mandi, kuncinya adalah menepuk kulit hingga kering, bukan menggosok.

Setelah area lecet bersih, obati kemerahan dengan krim ruam popok. Ini akan segera memberikan kenyamanan dan penyerapan kelembapan. Jika Anda lebih menyukai produk alami, minyak kelapa lidah buaya adalah alternatif efektif yang menyembuhkan kulit dan mengurangi peradangan. Pastikan untuk tidak menggunakan produk ini pada kulit yang rusak.

Setelah merawat area lecet Anda, berikan kulit Anda istirahat selama beberapa hari dan biarkan sembuh. Jika lecet disebabkan oleh pakaian Anda, pastikan Anda mengenakan kaus dan bawahan yang dirancang untuk pelari. Ini akan membantu mencegah lecet di masa mendatang dan membuat Anda tetap nyaman selama latihan.

Jika lecet tidak kunjung membaik dalam beberapa hari atau semakin parah, jangan ragu untuk menghubungi dokter Anda. Pendarahan, perubahan warna, pembengkakan, dan pengerasan kulit bisa menjadi tanda infeksi yang memerlukan perawatan medis. Selain itu, memeriksakan diri ke dokter juga dapat membantu mencegah kasus gesekan parah di masa mendatang.

Bisakah deodoran mencegah lecet?

Mengenakan deodoran dan antiperspiran dapat membantu mencegah lecet saat Anda berlari - bahkan di area selain ketiak Anda. Dengan membantu kulit Anda tetap kering, antiperspiran yang baik mencegah iritasi akibat keringat. Deodoran juga berfungsi sebagai pelumas yang menenangkan kulit dan mengurangi gesekan. Jika Anda memiliki kulit halus yang mudah lecet, pilih deodoran untuk kulit sensitif atau brand natural yang dibuat dengan bahan organik.