Pijat Untuk Pria: Yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Anda Pergi

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Jadi, Anda agak ingin dipijat.

Anda berlatih secara teratur dan Anda menyadari bahwa, bahkan dengan peregangan teratur, otot-otot tertentu masih cukup kaku dan tidak nyaman. Anda juga tahu bahwa terakhir kali Anda mendengar tentang pijat adalah ketika pacar Anda melakukannya dengan sekelompok temannya untuk bridal shower, yang terdengar terlalu feminin. Lalu ada pria bagian akuntansi yang mondar-mandir dari rapat penjualan tahunan untuk melakukan sesuatu yang samar-samar terdengar ilegal. Jangan khawatir. Kami memiliki semua yang perlu Anda ketahui tentang pijat dasar di sini.

Faktanya, kami berbicara dengan terapis pijat berlisensi Rich Kiamco, yang berlatih di Institut Swedia di New York, untuk mendapatkan pendapat ahli.

Manfaat Pijat untuk Pria

Jika Anda secara aktif terlibat dalam segala jenis olahraga atau latihan secara teratur, pijatan yang baik akan menenangkan dan melemaskan otot-otot yang tegang dan dapat meredakan nyeri akibat cedera dan bahkan membantu pemulihan. Apakah Anda sering terbang untuk bekerja, atau sedang menuju liburan global?

“Di pesawat terbang, Anda telah duduk diam dan tubuh Anda mengalami atrofi. Anda tidak bisa bergerak, di bawah tekanan, dan dalam posisi aneh, jadi tubuh Anda secara alami stres, "kata Kiamco. “Pijatan yang baik membantu menghilangkan stres itu, meregangkan tubuh, dan mengirim Anda kembali ke dunia yang segar. Faktanya, ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres, bersantai, dan membuang racun dari tubuh Anda. Anda akan tidur lebih nyenyak dan berpikir lebih jernih."

Jangan bingung dengan berbagai jenis pijatan. Semuanya hebat, tetapi masing-masing menawarkan filosofi dan manfaat spesifiknya sendiri.

4 Jenis Utama Pijat

• Pijat ala Thai dikembangkan oleh biksu Buddha ribuan tahun yang lalu dan, seperti yang Anda bayangkan, memiliki sedikit lebih banyak tradisi spiritual yang terkait dengannya. Ini melibatkan peregangan yang lebih pasif dan tekanan lembut dan dilakukan dengan pakaian lengkap, di atas kasur. Ini mungkin terasa aneh karena terapis akan menggunakan berat tubuhnya untuk meregangkan otot tertentu dan akan menggerakkan tubuh Anda ke berbagai posisi. Ini seperti yoga, tetapi Anda tidak melakukan tugasnya. Pijat Shiatsu adalah disiplin serupa, dan berbagi teknik tertentu, tetapi lebih berkaitan dengan menyelaraskan qi tubuh daripada memperhatikan tubuh fisik itu sendiri.
• Pijat Swedia mungkin yang paling akrab bagi Anda, terutama karena mengikuti tradisi anatomi dan fisiologi Barat. Terapis ini akan menggunakan pukulan umum yang luas, yang dikenal sebagai effleurage, untuk memulai; kemudian beralih ke bidang masalah tertentu yang ditargetkan.
• Pijat jaringan dalam dibangun di atas tradisi Swedia, memanfaatkan tekanan untuk melepaskan ketegangan otot kronis. Itu masuk ke lapisan yang lebih dalam dari jaringan otot, tendon, dan fasci (bahan yang Anda gunakan saat menggunakan roller busa). Dikatakan untuk mengurangi tekanan darah dan hormon stres dan secara khusus digunakan untuk mengobati hal-hal seperti mobilitas terbatas, cedera stres berulang seperti sindrom terowongan karpal atau tenis siku-atau linu panggul. Tekanan yang dalam memecah simpul otot dan jaringan parut untuk menghilangkan rasa sakit dan kekakuan serta meningkatkan fleksibilitas.
• Pijat olahraga didasarkan pada salah satu atau semua teknik ini, dan pasti harus dimasukkan ke dalam rejimen Anda, terutama jika Anda berlatih untuk acara tertentu seperti maraton, triathlon, Balap Spartan, atau bahkan 5K. Jika Anda belum pernah pijat (atau belum lama), jangan langsung melakukannya sehari sebelum acara Anda. Lakukan setiap satu atau dua minggu lebih awal dalam kalender latihan Anda, lalu sekitar dua hari sebelum pertandingan sebenarnya. Lakukan lagi dua atau tiga hari setelah Anda bertanding juga. Latihan ini dapat membantu mencegah cedera akibat penggunaan otot yang berlebihan dan stres menjelang kompetisi Anda, kemudian mengurangi waktu pemulihan pasca pertandingan. Namun, bersiaplah: tidak seperti pijat tradisional, terapis pijat olahraga dapat memberi Anda pekerjaan rumah dan bimbingan tentang koreksi bentuk seperti pelatih.

Setelah Anda memutuskan teknik yang tepat untuk Anda, buatlah janji temu. Ingin tahu lebih banyak tentang apa yang sebenarnya terjadi selama pijat?

Apa Yang Diharapkan Selama Pijat

Kiamco merekomendasikan untuk berkomunikasi secara berlebihan dengan terapis Anda: “Beri tahu kami sebelumnya tentang masalah medis yang Anda alami. Apakah Anda mengalami sakit punggung atau cedera? Ada kondisi kulit? Faktanya, jika Anda mengalami ruam apa pun, Anda tidak boleh mendapatkan pesan. Tetap terhidrasi sebelum dan sesudah sesi. Ini semua tentang kenyamanan Anda, jadi, seperti halnya hidup, jelaskan dan langsung tentang apa yang Anda harapkan. Apakah Anda menginginkan tekanan yang lebih dalam atau lebih lembut?"

Anda akan mulai dengan mandi: terapis akan menggosokkan tangannya ke seluruh tubuh Anda, jadi Anda ingin memberikan kanvas bersih untuk dia pulaskan seninya. Kemudian, tergantung pada tingkat kenyamanan Anda, Anda bisa telanjang, mengenakan pakaian dalam, petinju, atau bahkan pakaian renang. “Anda di sini untuk menjaga diri dan bersantai,” kata Kiamco. "Tetapkan batasan yang jelas untuk diri Anda dan terapis."

Dalam kebanyakan kasus, setiap bagian nakal akan ditutup dengan handuk atau selimut bahkan dalam beberapa kasus untuk menjaga tubuh Anda tetap hangat dan darah beredar-jadi Anda tidak perlu khawatir dengan kesopanan. Sekali lagi… berkomunikasi berlebihan. Kecuali Anda bekerja dengan trainee atau pemula, sebagian besar terapis pijat telah melihat semuanya dan tidak peduli dengan penampilan Anda. Anda kemudian akan naik ke meja pijat dan berbaring tengkurap, dengan kepala ditopang oleh sandaran wajah, sehingga Anda dapat bernapas dengan nyaman.

Terapis kemudian akan melanjutkan untuk menggosok kulit dan otot Anda dengan minyak atau krim. "Orang-orang memiliki berbagai kepekaan terhadap wewangian," kata Kiamco. “Banyak pelanggan saya akan meminta saya untuk membiarkan mereka mencium produk yang saya gunakan pertama kali. Mereka mungkin memilih untuk pergi dengan sesuatu yang tidak beraroma, atau dengan wewangian yang mereka sukai.” Ia menunjukkan bahwa ada yang namanya pijat kering, tidak menggunakan produk sama sekali. Setelah diminyaki, terapis Anda akan memulai pijatan apa pun yang Anda pilih. Pastikan untuk berkonsultasi dengan terapis Anda tentang ketidaknyamanan di sepanjang jalan. Dan akhirnya…

Lihat Profesional Berlisensi

Demi keamanan, sebaiknya cari profesional berlisensi. Dengan begitu, Anda cenderung terhindar dari cedera dan mendapatkan pengalaman terbaik. Lihat Asosiasi Terapi Pijat Amerika. Meskipun situs ini terutama dirancang untuk para profesional pijat untuk berkumpul, ada tautan untuk membantu menemukan terapis pijat berdasarkan nama, kata kunci, atau lokasi. Kiamco, misalnya, kuliah di Institut Swedia di New York City dan harus menyelesaikan beberapa jam sebelum mendapatkan sertifikasi berdasarkan persyaratan Negara Bagian New York. Dia juga harus mengambil kredit pendidikan berkelanjutan dari waktu ke waktu untuk mempertahankan lisensinya. Anda juga bisa mendapatkan referensi ke seseorang melalui olahraga gym Anda.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda mungkin tidak mendapatkan rubdown yang layak oleh salah satu dari orang-orang di mal atau bandara… tetapi terutama jika Anda akan menangani masalah khusus, mengapa mengambil risiko? Untuk alasan yang sama, Anda mungkin melihat iklan untuk "Body Work", atau "Foot Massage," istilah yang sering digunakan oleh mereka yang memberikan pijat, tetapi sebenarnya tidak memiliki izin. Hukum berubah dari satu negara bagian ke negara bagian lain, tetapi dalam banyak kasus, secara hukum Anda tidak dapat menawarkan layanan pijat tanpa lisensi.

Terakhir, jika Anda mencari sesuatu yang lebih… sensual; yaitu, pepatah "akhir bahagia", Anda tidak akan mendapatkannya dari terapis pijat berlisensi. Serius bahkan jangan memikirkannya. Itu tiket satu arah untuk gugatan pelecehan seksual dan kemungkinan hukuman penjara.

Untuk perkiraan pijat profesional di rumah, Anda selalu dapat beralih ke pijat Hypervolt atau salah satu rekannya yang serupa.