Cara Minum Lebih Sedikit: Panduan Untuk Orang Yang Sadar Penasaran

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Kesehatan sejati sering kali berkisar pada moderasi atau jeda sesekali, bukan hanya produk tren terbaru. (Kombuch keras itu masih ada minuman keras di dalamnya, supaya kita aman.)

Hidup di tempat yang mudah disebut budaya minuman golden erfor membuat lebih sulit untuk memperhatikan asupan Anda. Dan, di tengah iklim yang berubah-ubah yang berputar di sekitar pandemi dan banyak hal yang tidak diketahui, menahan diri menjadi lebih sulit. Ini kami tahu. Tetapi itu tidak berarti Anda harus menjadi berlebihan, sepanjang waktu. Faktanya, tubuh Anda meminta lebih banyak disiplin. Untungnya, ada beberapa cara inventif dan sangat mudah didekati untuk menjaga agar Anda tidak membocorkan rahasia, bahkan jika Anda terjebak di rumah untuk sementara waktu.

Tetapkan Batas Waktu

Salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk mengurangi minuman keras adalah dengan tenggat waktu. Itu mungkin tidak berarti apa-apa setelah jam 8 malam. pada malam hari. Atau, mungkin Anda punya anak dan Anda suka bersulang untuk waktu luang yang Anda dapatkan setelah mereka pergi tidur. Buat blok kecil waktu malam yang diperbolehkan untuk minum atau dua dan jangan menyimpang darinya. Dan ini tidak berarti menaikkan tingkat konsumsi dalam jangka waktu yang diizinkan. Nyatanya, lakukan sesuatu yang menarik sambil menyesap - seperti membaca, menonton Jeopardy !, atau melakukan proyek pengecatan yang sudah lama Anda lakukan - untuk memperlambat dan mengelola keseluruhan proses dengan lebih baik.

Rangkullah Mocktail

Jika Anda belum pernah mendengarnya, ada beberapa minuman non-alkohol yang luar biasa di luar sana. Meskipun semoga suatu hari nanti kita semua akan menikmatinya di bar dan restoran, untuk saat ini, Anda harus menyiapkannya di rumah. Mereka hebat karena cenderung menawarkan kerumitan minuman campuran yang sebenarnya tanpa minuman keras. Anda akan menemukan kegunaan baru yang bagus untuk jus, semak, ramuan, dan banyak lagi.

Simpan Latihan Anda untuk Malam Hari

Kebanyakan aktivitas atletik dan hooch tidak bercampur dengan baik. Menyimpan olahraga di malam hari adalah cara mudah untuk mengalami hari yang kering atau hampir kering, karena Anda akan membutuhkan waktu setelah makan malam untuk mencerna dan pada saat Anda selesai berlari atau berenang, mandi dan tidur akan menjadi prioritas yang lebih tinggi.. Terlibat dalam olahraga malam mungkin memerlukan beberapa perlengkapan ekstra seperti lampu depan yang bagus atau rompi reflektif tetapi hati Anda akan berterima kasih atas usaha Anda.

Ada Sesi Segalanya

Dari IPA yang kabur hingga spirit, ada versi gaya sesi untuk hampir semua hal. Minuman beralkohol rendah ini memungkinkan Anda untuk berfungsi lebih sadar dan sering kali terasa enak atau lebih enak daripada sepupu mereka yang lebih boozier. Bahkan ada anggur yang dapat Anda andalkan secara umum beroktan lebih rendah, seperti Moscato, anggur Alsatian tertentu, Grüner-Veltliner, dan Muscadet.

Dapatkan Benar-Benar Menjadi Smoothie atau Membuat Jus

Begitu Anda menemukan ritme, membuat jus atau smoothie sendiri bisa sangat menyenangkan. Anda akan menemukan bahwa kale sangat cocok dengan kebanyakan buah dan jeruk tidak hanya berarti jus jeruk. Meskipun ada beberapa pilihan buah beku yang layak, perhatikan buah beri segar dan produk lainnya saat kita memasuki musim. Penguncian mungkin akan terjadi, tetapi Anda masih bisa pergi ke toko. Berita yang lebih baik lagi adalah Anda dapat membuat smoothie yang sangat baik dari bagian beku, cukup potong dengan yogurt yang enak.

Bergantian

Pada hari-hari Anda meminumnya, matikan antara alkohol dan non-alkohol. Masukkan segelas air soda di antara gelas-gelas anggur, atau beberapa teor decaf kopi di antara sepasang bir. Atau, pergi pada hari libur, bergantian saat minggu berlalu. Ini adalah langkah pertama yang mudah dalam gaya hidup yang lebih sehat dan lebih seimbang.

Makan Malam Kering

Yang satu ini memang lebih sulit, terutama bagi penggemar wine yang menyukai pasangan yang bagus. Tapi mengering saat makan malam akan membuka beberapa pintu. Anda mungkin lebih memperhatikan masakan Anda dan mengutak-atik resep tanpa desas-desus yang mengatakan bahwa itu sempurna apa adanya. Untuk peminum bir, Anda akan mengisi lebih sedikit dan dapat menikmati lebih banyak dari apa yang ada di piring daripada di gelas. Dan bagi peminum yang penasaran, ini adalah kesempatan besar untuk melepaskan segelas Cab atau segelas bir ale untuk menuangkan singkat pencernaan setelah makan seperti vermouth atau vin santo (kami mengatakan makan malam kering, bukan makanan penutup kering).

Potong Sesuatu Sepenuhnya

Jika selera Anda eklektik dalam hal minuman keras, coba hilangkan kategori untuk peregangan yang diperpanjang. Itu bisa berarti apa saja mulai dari anggur merah hingga amber ale. Ini bisa sama berani seperti bir sama sekali. Menjauhkan satu gaya atau kelompok gaya akan membantu Anda tetap fokus dan, jika Anda menyukainya, Anda tidak akan menyepelekannya. Anda dapat memperkenalkan diri Anda kembali dengan minuman pilihan setelah satu atau dua bulan lagi, di mana Anda mungkin melihatnya lebih sebagai bonus daripada hak.

Bersaing

Jadikanlah olahraga. Temukan beberapa teman dan tantang satu sama lain untuk melakukan beberapa hal di atas. Beri insentif dengan hadiah. Lihat siapa di antara Anda yang bisa bertahan paling lama tanpa koktail. Dan saat Anda berada dalam mode grup yang kompetitif, berlatih untuk maraton, tingkatkan ketangkasan Anda melalui yoga online, atau ikuti pelajaran bouldering bersama-sama (ya, Anda dapat melakukan beberapa atau sebagian besar sambil menjaga jarak, dengan bantuan panggilan grup Facetime., web, dan mungkin beberapa perlengkapan rumah). Gangguan tekanan teman sebaya di bar tetapi jauh dari alkohol, itu hanya energi kompetitif yang sehat dan kekuatan dalam jumlah.

Dukung Produsen Lokal Anda

Jika Anda bisa, buat pesanan dari pemasok lokal Anda. Di banyak kota, pabrik dan kilang anggur lokal menawarkan pengiriman kepada mereka yang tinggal secara aktif dan bijaksana saat COVID-19 merebak. Seringkali, ada kesempatan untuk memberi tip kepada seluruh staf, yang seharusnya Anda lakukan sepenuhnya karena jika Anda belum pernah mendengarnya, seluruh industri jasa sedang menatap jurang yang sebenarnya sekarang (satu contoh di sini). Anda dapat memesan dalam jumlah sedang sambil tetap mendukung arecraftspeople Anda, sama-sama menguntungkan untuk Anda dan industri.

Jangan biarkan kami menghentikan Anda untuk benar-benar mengering. Kami hanya tahu dari pengalaman bahwa moderasi lebih mudah, dan, dalam beberapa kasus, hampir menyenangkan seperti cara Anda biasanya. Sekarang, lebih dari sebelumnya, tampaknya orang membutuhkan minuman padat, meski belum tentu kaku.