Bagaimana Menangani Kemarahan Di Jalan Anda Dan Penglaju Yang Membuat Anda Gila

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Diperkirakan 80 persen pengemudi mengamuk di jalan. Berpasangan dengan fakta bahwa kita menghabiskan 300 jam mengemudi setiap tahun dan tidak mengherankan jika tanah tak bertuan untuk mengetuk rem, menghindari kedip, dan mematikan ini telah menciptakan segumpal stres dalam kehidupan kita sehari-hari.

Untuk lebih memahami bagaimana menghadapi kemarahan di jalan dan mengatasi rasa frustrasi saat mengemudi, kami meminta Dr. Robert Nemerovski, psikolog dan otoritas terkemuka di bidang kemarahan dan kemarahan di jalan untuk berbagi beberapa tip.

Apa Road Rage itu?

Kemarahan di jalan raya adalah peningkatan antara dua pengemudi atau lebih. Nemerovski mengatakan pengemudi memasuki komunikasi disfungsional tanpa sarana untuk membicarakannya, jadi mereka menunjukkan rasa frustrasi mereka dengan kendaraan yang bergerak. Eskalasi terjadi karena kami siap untuk mencari pengemudi yang buruk. Intinya, kami mencari orang untuk marah, atau seseorang untuk menunda atau menyinggung kami.

Kita Semua adalah Pengemudi yang 'Buruk'

“Ingat, kita semua terlibat bersama,” kata Nemerovski.

Menurut Nemerovski, persepsi kita tentang bagaimana kemarahan di jalan itu sebagian besar dibentuk oleh medito yang mencakup orang-orang dusun yang memegang kelelawar dan pria macho yang suka memicu kemarahan. Jelas, itu bukan kita, bukan? Lebih ekstrim lagi, kami masih melihat ekspresi kemarahan di jalan seperti tailgating, flash lights, flipping off, meneriakkan kata-kata kotor, atau rem-tap sebagai pertukaran antara pelaku dan korban. Saat kita mengalami ini, kita menjadi korbannya.

Sebenarnya, kita semua berkontribusi pada pengalaman satu sama lain di jalan. Dalam penelitian doktoral Nemerovsk, dia meminta subjek untuk mengidentifikasi tanda atau perilaku kemarahan di jalan dan kemudian mengatakan yang telah mereka lakukan. “Sungguh menakjubkan karena subjek selalu merasa bahwa mereka benar, patuh pada hukum, pengemudi yang baik, tetapi mengaku melakukan hal-hal ini,” katanya kepada The Manual.

Yang diperlukan hanyalah satu orang untuk memotong lalu lintas dan kami merasa mereka adalah pelakunya dan kami adalah korbannya. Itu membuat kami marah. “Orang-orang berkeliling dengan banyak amarah. Garis tengah yang ditarik antara kemarahan mengemudi normal vs orang yang mengamuk di jalan, tetapi kenyataannya adalah bahwa gangguan, frustrasi, dan kemarahan semua orang berdampak pada pengemudi lain, kata Nemerovski.

Bagaimana Mengatasi Kemarahan di Jalan

Atur Mood

Waspadai emosi yang Anda bawa ke dalam mobil Anda. Hari yang berat di tempat kerja? Berkelahi dengan S. O Anda? Terlalu banyak wiski di malam sebelumnya? Anda bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati di mobil Anda sehingga Anda dapat berpartisipasi di jalan dengan sedikit rasa frustrasi. Simpan death metal 80-an Anda untuk gym. Mainkan musik yang menempatkan Anda pada ruang kepala yang baik, coba meditasi cepat, setel suhu, minum air, lalu injak pedal logam.

Berhenti Melakukan Penilaian Kepribadian

Anda sedang mengemudi dan seseorang di jalan melakukan kesalahan. Perhatikan apakah pikiran Anda langsung menganalisis kepribadian mereka atau langsung mengambil kesimpulan tentang tempat tinggal, pekerjaan, atau afiliasi politik mereka. “Ini fenomena yang disebut dehumanisasi,” kata Nemerovski. "Anda bisa membiarkan diri Anda menjadi lebih agresif terhadap seseorang saat memandang mereka bukan sebagai manusia." (Pernah mendengar eksperimen penjara Stanford?)

Anda sebenarnya tidak tahu apa-apa tentang orang itu dan tidak punya hak untuk merasa superior atau bertindak dengan cara yang berbahaya yang menghargai kehidupan dan kesejahteraannya sebagai sesuatu yang lebih rendah daripada hidup Anda. Jika seseorang memotong pembicaraan Anda, gunakan sumber humor Anda dan berpikir, "Mereka mungkin terlambat ke kelas atau akan kencing di celana." Kami semua pernah ke sana.

Bereksperimen Dengan Kebaikan

Dengan sengaja mengizinkan orang lain untuk bergabung dan lolos. Ya, bersikaplah baik dengan sengaja. Hal itu dapat menyebabkan reaksi berantai kebaikan yang muncul kembali kepada Anda saat Anda sangat membutuhkannya, atau setidaknya Anda akan melihat betapa mudahnya itu dan bahwa bersikap baik tidak terlalu menunda perjalanan Anda.

Ambil Jalan Tinggi

Ganti jalur, biarkan pendorong pedal lewat, dan hentikan pertarungan remaja dengan bertingkah di jalan. Jika Anda mengukur nilai Anda sebagai pria dengan mengalahkan grandm ke lampu merah berikutnya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berbicara dengan pakar seperti Nemerovski. Tidak ada salahnya ingin memahami amarah Anda.

Saat Anda mengambil jalan raya, jangan anggap ini sebagai kerugian, tetapi sebagai tanda kecerdasan untuk melepaskan diri, mundur, berpindah jalur, atau menepi jika seseorang sangat agresif.

Asumsikan Orang Itu Gila

Kami siap mencari pengemudi yang buruk, tetapi kami tidak selalu menganggap mereka gila. Nemerovski menyarankan dengan asumsi pengemudi lain berpotensi dapat dengan mudah terpicu atau tertekuk, atau ingin melampiaskan agresi internal atau tidak terkait mereka pada Anda. Ini mungkin sedikit tidak wajar, tetapi prasangka ini seharusnya membuatnya lebih mudah untuk mengatakan, “Anda tahu? Tidak sebanding dengan waktu atau keamanan saya. " Sebelum "mengajari mereka pelajaran" dengan mengetuk waktu istirahat Anda (yang sangat berbahaya, kata Nemerovski), ingatlah bahwa Anda bertanggung jawab untuk berkontribusi atau menenangkan eskalasi.

Mainkan Grand Theft Auto

Oke, Nemerovski tidak menyarankan hal ini, tetapi rekomendasi pribadi kami untuk mengatasi kemarahan di jalan atau menghilangkan perasaan tidak enak yang tersisa setelah perjalanan pulang Anda adalah menjalankan PlayStation dan mengaktifkan Grand Theft Auto Anda. Jalanan bukanlah permainan, tapi inilah.