Cara Tetap Bugar Dan Sehat Saat Anda Dalam Perjalanan

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Hanya karena Anda sedang berlibur (atau bepergian untuk bekerja) tidak berarti rutinitas kebugaran Anda harus benar-benar keluar dari jalur. Menjaga olahraga dan jadwal nutrisi memang menantang secara mental dan fisik, tetapi dengan sedikit perencanaan sebelumnya, kebugaran yang sedang berjalan bisa (hampir) sesederhana seperti di rumah. Berikut tiga tip mudah agar tetap sehat saat bepergian, baik untuk bekerja maupun bersenang-senang.

Terkait:

• Bagaimana merencanakan perjalanan darat
• Perjalanan darat terbaik di Amerika

Jika Anda ingin tetap bugar dan sehat saat bepergian, berikut beberapa kiat yang telah kami pelajari selama bertahun-tahun. Seperti apa pun dalam hidup, bersiap untuk hal yang tidak terduga adalah prioritas nomor satu.

Miliki Rencana Gambaran Besar

Kunci agar tetap sehat di jalan sama persis dengan di rumah: buat rencana keseluruhan. Ketahui tujuan Anda dan pilihan apa (termasuk makanan, minuman, dan kebugaran) yang Anda inginkan saat bepergian untuk membantu Anda mencapainya. Bergantung pada tujuan Anda, Anda mungkin tidak perlu terlalu banyak mengubah jadwal harian Anda.

Jika Anda mencari rencana praktis untuk wisatawan, kami menyukai Linden Schaffer's Living Well on the Road. Ini adalah pedoman yang dibuat khusus yang didukung oleh sains untuk menjaga gaya hidup sehat dan sejahtera, bahkan saat bepergian.

Fokus pada Diet Anda Terlebih Dahulu

Margarita seukuran barel, pesta barbekyu tepi pantai, dan bar larut malam - semua hiasan dari tujuan liburan yang sebenarnya. Namun, tubuh Anda tidak tahu atau tidak peduli bahwa Anda sedang berlibur. Sekali lagi, aturan kesehatan di rumah juga berlaku di jalan. Ahli gizi dan setiap atlet setuju bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda adalah faktor terpenting dalam menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda tidak bisa menolak makanan over-the-top di tempat tujuan Anda, curi permainan dari pedoman diet iseng dan berikan diri Anda sendiri "hari curang" atau dua minggu.

Tiga hal penting yang perlu diingat adalah:

• Minum banyak air.
• Makan banyak protein.
• Makan dengan porsi yang lebih kecil dan lebih sering.

Ketahui Opsi Latihan Anda

Sebagian besar hotel kelas menengah dan kelas atas di Amerika Serikat dan Eropa menawarkan daftar fasilitas yang dapat diprediksi yang mencakup pusat kebugaran yang relatif layak. Namun, mereka yang berada di Asia, Amerika Latin, dan negara berkembang (di mana “bintang lima” adalah istilah yang dapat berubah) dapat sangat bervariasi. Meskipun kami mengharapkan kolam renang dan pusat kebugaran modern di sebagian besar hotel di Amerika Serikat, mereka mungkin kurang atau tidak ada di luar negeri. Periksa dengan hotel sebelumnya untuk mengonfirmasi pilihan Anda, terutama jika ruang olahraga yang tepat penting bagi Anda. Jangan takut untuk menelepon - situs hotel tidak selalu up-to-date.

Atau, Anda dapat melewatkan gym sepenuhnya demi latihan beban tubuh sederhana dan lari di pantai. Kami menyediakan daftar lengkap latihan terbaik untuk wisatawan - tidak perlu beban. Anda juga bisa mendapatkan sedikit bantuan dari aplikasi olahraga.