Cara Membangun Home Gym Anda Sendiri Dengan Harga Di Bawah $ 350

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Masyarakat baru kita yang jauh secara sosial telah memengaruhi kehidupan kita sehari-hari, dari tempat kita bekerja hingga bagaimana kita tetap bugar. Karena mandat dari pemerintah lokal dan federal telah memaksa penutupan besar-besaran, banyak dari kita mencoba menerjemahkan rutinitas gym kita menjadi latihan di rumah. Jika Anda kesulitan untuk memenuhi target kebugaran Anda, mungkin ada baiknya berinvestasi dalam peralatan gym di rumah.

Setelah Anda terbiasa dengan rutinitas di rumah, berolahraga itu mudah. Peralatan Anda selalu ada saat Anda membutuhkannya, tidak berlumuran keringat orang lain, dan Anda dapat dengan mudah menyesuaikan latihan Anda. Bahkan ada aplikasi yang akan merencanakan latihan untuk Anda, memberi Anda tip dan motivasi untuk menjaga target kebugaran Anda tetap pada jalurnya.

gym rumahan juga tidak perlu memakan banyak ruang. Dengan memilih peralatan multifungsi yang dapat Anda konfigurasikan untuk berbagai jenis latihan dan yang mudah disimpan di akhir sesi, bahkan penghuni apartemen pun dapat menikmati manfaat mengejar tujuan kebugaran mereka di rumah.

Harap dicatat bahwa semua ini tersedia di Amazon, tetapi pasar online telah menangguhkan pengiriman barang-barang yang tidak penting, jadi tidak semua peralatan akan tersedia untuk pengiriman segera.

Bangku Berat

bangku berat adalah bagian penting dari gym rumah mana pun karena berfungsi sebagai hub pusat untuk latihan Anda. Jauh dari sekadar tempat untuk melatih bench press Anda, bench press juga merupakan tempat yang bagus untuk melakukan barisan, lompatan vertikal, dan latihan aerobik seperti step-up. Bangku dari AmazonBasics ini dirancang dengan rangka tabung baja tahan lama dan permukaan atas PVC yang nyaman. Beratnya 24 pon dan panjang hanya 41 inci, membuatnya mudah untuk disimpan saat tidak digunakan.

Dumbel, 20 Pounds

Anda tidak perlu menyimpan set beban penuh di rumah Anda untuk mendapatkan berbagai opsi olahraga. Set beban seberat 20 pon ini sangat cocok untuk membangun kekuatan seiring waktu dengan menambahkan lebih banyak repetisi atau elemen intensitas tinggi, seperti latihan meninju.

Kettlebell. 30 pon

Untuk latihan kaki seperti squat (dan beberapa jenis latihan lengan), Anda membutuhkan kettlebell. Anda tentu tidak ingin terlihat seperti melewatkan hari latihan kaki di gym, meskipun "gym" itu sebenarnya adalah rumah Anda.

Medicine Ball, 15 Pounds

Bola obat sangat populer karena beragam latihan yang bisa Anda lakukan dengannya. Mereka juga merupakan suplemen yang sangat baik untuk rutinitas pasangan, jika Anda berolahraga dengan orang lain. Bola seberat 10 pon ini adalah ukuran yang sempurna untuk latihan tubuh bagian atas dan bawah, meskipun Amazon juga menjual bola obat mulai dari 4 pon hingga 20 pon.

Pull-Up Bar

Pull-up adalah salah satu latihan seluruh tubuh terbaik yang dapat Anda lakukan di rumah. Dengan bar latihan terjangkau dari Sagler ini, Anda dapat langsung mengubah pintu mana pun menjadi gym pribadi hanya dalam hitungan detik. Baik Anda melakukan pull-up, push-up, chin-up, dips, atau crunch, pull-up bar dapat membantu mempermudahnya.

Resistance Bands

Menjadi bugar bukan hanya tentang mengangkat lebih banyak beban atau berlari lebih cepat - ini tentang meningkatkan fleksibilitas Anda sehingga Anda dapat berolahraga lebih keras tanpa melukai diri sendiri. Gelang resistensi dari Tribe ini membantu Anda mencapainya, dengan berbagai jenis pita berwarna pada tingkat resistensi yang berbeda. Gunakan saat meregangkan atau gabungkan dengan latihan seperti langkah samping lateral untuk tantangan tambahan.

Lompat tali

Lompat tali adalah latihan kardio luar biasa yang sempurna selama berbulan-bulan saat cuaca terlalu dingin untuk berlari di luar. Survival dan Cross Jump Rope disebut-sebut sebagai alat yang hebat untuk petinju dan MMfighters berkat panjangnya yang dapat disesuaikan dan tali yang bebas kusut. Tidak peduli seberapa tinggi atau pendek, ahli atau pemula Anda, ini adalah peralatan yang bagus untuk siapa pun yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang bugar.

Platform Langkah

Anda mungkin mengenali platform latihan dari video latihan tahun 80-an tetapi penggunaannya jauh melampaui spandeks neon dan pilates. Gunakan platform latihan untuk latihan kaki cepat dan gerakan spesifik seperti mengangkat betis. Ini juga merupakan peralatan yang bagus untuk siapa saja yang perlu memperkuat lutut dengan lembut, seperti mereka yang mengalami cedera olahraga.

Matras Latihan

Kecuali jika Anda hidup dalam fantasi berkarpet, Anda mungkin tidak ingin berbaring di lantai selama berolahraga. matras setengah inci sangat cocok untuk peregangan serta latihan yoga. Meskipun ini bukan objek paling glamor di gym rumah Anda, mungkin itu yang paling Anda syukuri.

Roller Busa

Saat Anda mulai berolahraga, Anda akan segera menyadari otot Anda mulai kram dan terasa sakit keesokan harinya. Untuk membantu diri Anda sendiri mengikuti jadwal pelatihan, gunakan roller busa untuk mengatasi rasa sakit dan nyeri saat terjadi. roller panjang seperti ini sangat ideal karena Anda bisa menggunakannya di kaki dan punggung Anda tidak peduli seberapa tinggi Anda. Berikut cara menggunakan roller busa.

Ingin meningkatkan kebugaran Anda lebih lanjut? Kami telah menemukan wadah persiapan makanan terbaik untuk membantu Anda memenuhi tujuan Anda.