11 Tip Agar Pasangan Terjebak Di Karantina

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Dengan banyaknya kota, negara bagian, dan bahkan negara di seluruh dunia yang meminta orang untuk tinggal di rumah dan berlindung di tempat untuk memperlambat penyebaran COVID-19, teman, keluarga, dan pasangan menemukan diri mereka terjebak bersama untuk entah berapa lama. Bagi pasangan, ini bisa menjadi tantangan yang unik. Selama beberapa hari, ini akan baik-baik saja. Menyenangkan, bahkan. Tetapi karena beberapa daerah mulai mencapai batas dua minggu untuk perlindungan di tempat pesanan, bahkan kemitraan yang paling penuh kasih dan pengertian (jangka panjang atau sebaliknya) dapat mulai menjadi tegang karena kurangnya rutinitas yang bervariasi, waktu sendirian, akses. kepada teman, keluarga, dan hobi, serta stres akibat pandemi global yang telah memengaruhi hampir setiap aspek kehidupan sehari-hari. Itu adalah tekanan yang besar untuk dilakukan dalam hubungan apa pun. Tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda dan pasangan lakukan dan latih untuk membantu menavigasi situasi ini bersama-sama, dan mungkin bahkan keluar dari sisi lain dengan lebih baik.

Tetapkan Batasan

Beranjak dari waktu jauh dari satu sama lain untuk pekerjaan, teman, dan hobi menjadi menghabiskan seluruh waktu Anda bersama 24/7 adalah hal yang mengejutkan. Dalam waktu singkat, Anda dan pasangan harus menyesuaikan diri dengan pekerjaan baru (atau bahkan pengangguran) dan jadwal hidup, serta stres, kecemasan, frustrasi, kemarahan, dan kesedihan yang ditimbulkan oleh seluruh situasi ini. Jadi tidak apa-apa untuk menetapkan dan memperkuat batasan untuk hal-hal yang Anda butuhkan untuk terus beroperasi. Misalnya, katakan bahwa pasangan Anda kesulitan meninggalkan Anda sendirian untuk melakukan pekerjaan Anda; mereka terus mendatangi Anda untuk mengobrol atau menunjukkan banyak hal, tetapi itu mengganggu dan Anda tidak dapat fokus. Atau sebelum kurungan, minum bir atau minum bersama teman adalah cara Anda untuk melepas lelah di penghujung hari, tetapi sekarang pasangan Anda ikut campur dalam Zoom sesh Anda. Untuk mencegah ketegangan meningkat, duduklah dengan pasangan Anda dan bicarakan dengan mereka tentang menetapkan batasan yang perlu dan dapat dilakukan yang tidak mengganggu pekerjaan atau waktu istirahat.

Pertahankan Jadwal

Bersamaan dengan menetapkan batasan, membuat dan menjaga jadwal "normal baru" juga akan membantu Anda saling menjauh. Membuat jadwal yang membagi hari menjadi beberapa bagian (seperti sarapan bersama, lalu waktu terpisah untuk bekerja, lalu makan siang bersama, dan sebagainya) akan membantu keseharian Anda terasa lebih normal dan biasa, yang pada akhirnya akan membantu. mengurangi depresi atau kecemasan yang dapat menyebabkan masalah dalam hubungan Anda. Jadi berikan dirimu normal baru.

Beri Diri Anda Waktu dan Ruang Pribadi

Meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah bagian penting dari hubungan terlepas dari pandemi. Jadi pertahankan selama karantina! Sisihkan beberapa ruang pribadi sekali sehari untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan: Mandi atau mandi panjang, berjalan-jalan atau berlari, pergi ke ruangan atau bagian lain rumah untuk membaca atau menonton TV… yang penting adalah meluangkan waktu untuk mengisi ulang dan reset, yang akan membantu meredakan ketegangan atau frustrasi.

Adakan Malam Kencan Khusus

Sebelum berlindung di tempat, apa yang kalian lakukan untuk kencan malam atau menghabiskan waktu bersama sebagai pasangan? Apakah Anda telah menetapkan malam kencan dengan makan malam dan nonton film? Apakah Anda pergi mendaki bersama? Apakah Anda mengunjungi tempat-tempat baru di seluruh kota untuk dijelajahi bersama? Apakah Anda membuat makanan khusus bersama? Pertahankan latihan itu sebaik mungkin sambil tetap tinggal di rumah dan mempraktikkan jarak sosial. Itu adalah bagian “memprioritaskan waktu untuk hubungan Anda” yang penting, jadi jagalah kencan malam itu dan jadilah kreatif. Karena kita semua sekarang menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar, mungkin malam tanpa layar, membuat makan bersama, lalu bermain permainan papan atau hanya mengobrol. Atau, jika Anda biasanya pergi ke bioskop untuk kencan malam, menggantung beberapa seprai, membuat benteng, dan menonton film malam seperti itu. Cinta musik? Tonton konser atau pertunjukan virtual. Ada berbagai macam cara untuk menjaga keajaiban tetap hidup, bahkan dalam jarak dekat.

Berkomunikasi, Berkomunikasi, Berkomunikasi

Ingin tahu rahasia hubungan bahagia dan sehat? Menyampaikan. Ingin tahu rahasia untuk bahagia, hubungan yang sehat ketika Anda secara hukum diwajibkan untuk bertatap muka satu sama lain selama berminggu-minggu? Menyampaikan. Sekarang adalah saat yang sangat penting untuk meluangkan waktu untuk berbicara DAN mendengarkan pasangan Anda. Luangkan waktu sepanjang minggu untuk saling mengecek dan melepaskan perasaan Anda. Dan itu tidak hanya berarti berbagi perasaan Anda; juga mendiskusikan masalah dunia nyata seperti masalah keuangan (terutama jika Anda atau pasangan Anda di-PHK, cuti, atau dikurangi jam kerjanya) untuk memastikan Anda berada di halaman yang sama.

Berjuang dengan Baik

Bahkan tanpa terjebak di dalam ruangan bersama, pertengkaran (jika dilakukan dengan benar) adalah bagian hubungan yang normal dan sehat. Tetapi tekanan tambahan dari peristiwa baru-baru ini dapat membuat pertengkaran tentang giliran siapa yang akan mencuci piring atau membuang sampah meningkat menjadi pertandingan-pertandingan teriakan di mana tidak ada yang menang dan semua orang merasa sedih (dan kemudian Anda bahkan tidak bisa pergi ke sana). dekompresi). Jadi, jika Anda akan bertengkar, lawanlah dengan baik dengan tidak melakukan praktik yang tidak membantu seperti mempermalukan atau merendahkan. Kalian berdua berada di sisi yang sama; berempati dengan posisi pasangan Anda dan bicarakan. Ada pepatah tentang perkelahian dalam hubungan: bukan Anda versus mereka, Anda berdua versus masalahnya. Ingatlah bahwa saat ini kalian berdua melawan dunia. COVID-19 adalah masalahnya. Kalian berdua bisa mengatasinya bersama.

Luangkan Waktu Untuk Teman dan Keluarga

Saat ini, kita semua merasa sedikit terputus dan terputus dari teman dan keluarga kita. Pergi keluar dan menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai adalah bagian dari apa yang membantu kita memiliki kehidupan yang utuh dan utuh, dan sekarang hal itu telah diambil dari kita (dan bahkan latar belakang Zoom yang keren itu tidak dapat membantu sepenuhnya). Tetapi menjaga lingkaran sosial dan kehidupan di luar hubungan Anda adalah kuncinya, jadi pertahankan waktu itu dengan mengatur video atau panggilan telepon satu lawan satu dengan teman dan keluarga untuk bermain game, minum, menonton film, atau hanya berbicara tanpa pasangan Anda. Sungguh menyenangkan menjaga pasangan Anda tetap terhubung dengan orang yang Anda cintai juga, tapi luangkan waktu "pria" pribadi untuk nongkrong di Zoom dengan teman Anda atau mengobrol dengan orang tua Anda.

Tarik Berat Badan Anda

Mungkin tergoda untuk membiarkan hal-hal berlalu ketika Anda telah mengenakan celana olahraga selama seminggu dan baru saja meninggalkan rumah, tetapi Anda masih dewasa dalam hubungan kumpul kebo. Jangan kendur dalam hubungan Anda atau tugas Anda di rumah. Ya, kita semua sedang menghadapi tantangan yang belum pernah terjadi sebelumnya saat ini, jadi tidak apa-apa jika Anda dan pasangan Anda putus sesekali, tetapi saat ini Anda berdua perlu saling mendukung dan saling mendukung. Itu berarti terus menarik beban Anda di sekitar rumah dengan pekerjaan rumah, atau bahkan lebih membantu jika pasangan Anda sedang kesulitan. Apa beberapa hal tambahan dalam mencuci piring dalam jangka panjang jika pasangan Anda mengalami hari yang berat dan tidak ingin melakukannya? Telan harga dirimu dan lakukan saja.

Bersikaplah Baik dan Memaafkan Satu Sama Lain

Saat ini, tidak ada dari kita yang berada di headspace terbaik. Kita mungkin melupakan hal-hal kecil yang biasanya tidak pernah kita lakukan. Kita mungkin saling membentak karena hal-hal kecil. Kita mungkin tidak sepenuhnya merasa atau bertindak seperti diri kita yang normal. Saat Anda masuk dan melihat wastafel penuh dengan piring atau diberi jawaban singkat saat Anda mengajukan pertanyaan, tarik napas dalam-dalam dan coba lepaskan. Kita semua membutuhkan kasih sayang dan pengertian saat ini, jadi cobalah untuk melonggarkan pasangan Anda. Dan jika ada hal-hal yang mereka lakukan yang benar-benar membuat Anda gila, tenanglah dan kemudian bicarakan dengan mereka dengan cara yang produktif (re: berkomunikasi dan menetapkan batasan).

Mencari udara segar

Sebagian besar tempat dengan perintah hunian di tempat atau tinggal di rumah masih mengizinkan orang untuk meninggalkan rumah mereka untuk tugas-tugas penting seperti membeli bahan makanan dan berolahraga (asalkan mereka mempraktikkan jarak sosial saat melakukannya). Jadi manfaatkan itu! Luangkan waktu untuk jalan-jalan bersama setiap hari untuk menghirup udara segar, berolahraga, dan mengubah pemandangan. Berjalan-jalan sendiri juga berhasil, karena memberi Anda waktu sendiri dengan semua manfaat di atas, membantu Anda menjernihkan pikiran dan kembali siap untuk melihat dan berinteraksi dengan pasangan Anda lagi.

Cobalah untuk Melihat Sisi Terang dan Nikmati Waktu Bersama

Ada banyak hal yang perlu dikhawatirkan saat ini. Tetapi cobalah untuk memberikan putaran positif pada hal-hal: Ini adalah waktu istirahat yang diwajibkan oleh alam semesta untuk terhubung dan menghabiskan waktu dengan pasangan Anda, terutama jika Anda berdua biasanya sangat sibuk. Jadi rendamlah! Berbincang dengan mereka, menonton film, mendengarkan musik, berhubungan seks, mencoba hobi baru bersama. Pandanglah ini sebagai waktu bersama yang berharga dan manfaatkan sebaik-baiknya. Ingatlah berkat Anda dan dengan siapa Anda dikarantina: Ada alasan mengapa mereka menjadi pasangan Anda. Bersyukurlah atas kesehatan dan keselamatan mereka, dan pertimbangkan keberuntungan Anda memiliki seseorang yang Anda cintai di sisi Anda untuk melewati ini.