Bagaimana Rob Lowe Tetap Dalam Bentuk Pria Terkemuka Di 56

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Apa pun yang dimakan Rob Lowe, kita punya dua. Sekarang di usia pertengahan 50-an, bintang film dan televisi itu masih terlihat seperti Sodapop dari The Outsiders (film besar pertamanya di tahun 1983 dan film yang sangat bagus, ICYMI). Manual benar-benar berlantai untuk mendengar bahwa diet Lowe saat ini dan kryptonite ayah-bod mencakup burger In-N-Out dan milkshake protein. Kami duduk bersama legenda Brat Pack untuk mengetahui rahasia diet dan olahraganya sehingga kami juga bisa menjadi terlalu tampan.

Jadi, apa yang kamu makan?

Rob Lowe: Saya telah mencoba semua gaya makan dan pada usia pertengahan 30-an, saya memulai diet tinggi protein dan rendah karbohidrat. Pada dasarnya ini adalah cara Atkins tetapi saya juga menyebutnya 'keto berkelanjutan'. Sedikit kurang ketat dan lebih mudah untuk dipertahankan; sangat rendah karbohidrat, tinggi protein, dan menjaga gula.

Apakah alkohol dihitung?

RL: Itu dihitung. Saya memiliki keuntungan di sana; Saya berhenti minum 30 tahun yang lalu. Jika saya meminumnya akan sulit karena saya berjuang dengan gula dan es krim. Minum di atas itu akan banyak kalori.

Anda ada di toko bahan makanan, barang apa saja yang menjadi kebutuhan pokok Anda?

RL: Satu, minuman sayur perasan. BUKAN yang manis; Saya ingin rasa saya seperti saya telah menjilat bagian dalam mesin pemotong rumput. Saya makan sayuran tapi tidak menyukainya. Tetap saja, mereka kritis.

Saya juga menikmati hal-hal yang saya suka, seperti daging merah dan steak. Jika saya butuh makanan cepat saji, saya akan pergi ke In-N-Out dan membeli burger yang dibungkus dengan selada, "Protein Style".

Apakah kamu lebih suka ngemil?

RL: Saya bukan pengemil. Saya sudah mencoba makan lima kali sehari tetapi sekarang saya tidak makan kecuali saya makan. Ngemil juga membuat Anda terbunuh dengan kalori. Anda mengambil segenggam M & Ms atau sekantong kecil Fritos dan barang-barang itu bertambah. Saya adalah pria yang semuanya atau tidak sama sekali.

Jadi, Anda menyebutkan es krim sebelumnya… kami memiliki masalah yang sama

RL: Jika saya merasa ingin keluar rel dengan es krim - yang merupakan hal malam - saya memiliki minuman kocok Atkins. Saya merasa mereka harus menjadi banteng, tetapi jika saya memilikinya maka saya bisa menjauh dari es krim atau makanan penutup. Saya selalu goyang atau bar di dalam mobil.

Untuk pria yang baru memulai diet rendah karbohidrat, bagaimana mereka bisa tetap termotivasi?

RL: Tip besar saya adalah bertujuan untuk kemajuan daripada kesempurnaan. Kami memiliki begitu banyak alasan untuk tidak mengontrol kesehatan kami, tetapi melakukan sesuatu yang sedikit lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa.

Apakah terasa berbeda makan rendah karbohidrat?

RL: Anda tidak akan merasa kenyang dengan cara yang sama - Anda tidak lesu atau perlu tidur siang. Di sisi lain, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda sudah cukup makan dan apakah Anda masih lapar. Anda akan mempelajarinya sebagai budaya yang kita makan berlebihan.

Bagaimana Anda menendang keinginan mengidam?

RL: Air! Itu adalah salah satu hal yang dikatakan semua orang kepada Anda, lalu Anda melakukannya dan itu adalah pengubah permainan. Jika saya lapar dan saya menumbuk air, air akan hilang. Kelaparan datang secara bergelombang jadi dari waktu ke waktu saya akan melakukan puasa berselang, yang sangat membantu saya. Saat saya berpuasa, jika saya lapar, kopi dan air adalah trik kecil yang bagus.

Juga, berolahraga! Ketika saya berpuasa untuk mengisi ulang diri, pada jam-jam akhir di mana saya sangat ingin makan, saya berolahraga (tenis, mendaki, jalan kaki, tidak harus ke gym), lalu saya bahkan tidak memikirkan tentang makanan.

Bisakah Anda berolahraga keras dengan diet rendah karbohidrat?

RL: Kebohongan terbesar dari berolahraga adalah Anda harus melakukan carbo-load. Saya menemukan bahwa saya sama kuat atau termotivasi dengan protein besar dan karbohidrat yang lebih sedikit.

Apa sebenarnya rutinitas latihan Anda? Meminta teman

RL: Sebagian besar latihan dan pengangkatan berbasis kardio. Hari ini saya melakukan lift jadi saya akan makan dengan benar dan kemudian melakukannya. Atau memiliki sedikit protein shake kemudian makan besar setelahnya. Berada di usia pertengahan 50-an, saya mengingatkan diri sendiri bahwa akan sangat gila untuk berlatih seperti yang saya lakukan di usia 20-an. Sekarang ini tentang pencegahan cedera dan umur panjang. Pada hari-hari latihan saya melakukan intensitas rendah atau sangat, sangat tinggi dan tidak berada di 'zona sampah'. Saya ingin merasa seperti sedang sekarat atau tidak melakukan apa pun.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mulai merasakan perbedaan saat makan rendah karbohidrat, tinggi protein?

RL: Saya akan mengatakan sepuluh hari sampai dua minggu untuk menghentikan keinginan mengidam. Saya ingat hari-hari ketika keranjang roti akan keluar dan saya HARUS memilikinya - harus. Begitu saya memecahkan penghalang itu, saya dapat melihat roti dan masa lalu dan tidak memilikinya. Saya masih memakannya dari waktu ke waktu.

Tapi kembali ke es krim… apakah keinginan itu hilang?

Gula itu sama tapi itu kacang yang belum saya pecahkan. Itu sebabnya saya tetap goyang dan palang di dalam mobil.