Bar Energi Buatan Rumah Mudah Yang Benar-Benar Terasa Hebat

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Tapi apakah Anda tidak lelah menghabiskan energi bar yang dibeli di toko dengan nama seperti MacadamiCoffee Butternut Waffle atau Apple Maple Cranberry Fish Flake? Atau mungkin Anda muak dengan membayar $ 36,95 untuk setiap batang yang Anda konsumsi? Jika demikian, maka Anda perlu secara serius mengevaluasi kembali praktik makan dan belanja Anda, karena tidak ada yang boleh makan batangan dengan campuran buah dan ikan, dan label harga itu naik secara liar.

Bagaimanapun, apakah Anda mencari alternatif untuk bar energi pasar massal untuk rasa, biaya, atau tujuan diet, atau jika Anda hanya mencari proyek kuliner yang menyenangkan yang dapat memberi Anda bahan bakar untuk dibakar pada petualangan Anda berikutnya, bukan itu sulit untuk membuat bar energi di rumah. Dan hal terbaik tentang energy bar buatan sendiri? Anda tidak perlu memberi mereka nama yang penuh dengan pretensi seperti The Chocolate Marshmallow Journey Bar atau Peter’s Pure & Pompous Peanut Protein Punch. Di sisi lain, mungkin itu bagian terbaik dari prosesnya…

GranolBar Klasik

Ada banyak hal yang bisa dikatakan tentang granolbar ol 'yang enak - Anda tahu, granolbar dengan buah kering, cokelat, oat, dan banyak lagi. Benar, yang itu. granolbar yang baik memiliki banyak karbohidrat untuk pasokan energi yang tahan lama, gula sederhana untuk dorongan cepat, dan rasa menggoda yang dinikmati orang-orang dari segala usia. Granolbar buatan sendiri ini dapat dimainkan sesuka Anda: tukar cranberry dengan blueberry kering atau ceri kering, misalnya, atau tambahkan chiseed untuk mendapatkan dosis asam lemak Omega-3.

Bahan:

• 2,5 cangkir gandum gulung
• 0,5 cangkir kacang, potong-potong (almond dan hazelnut FTW)
• 0,5 cangkir cranberry kering, cincang
• 0,3 cangkir madu
• 0,25 cangkir mentega
• 0,25 cangkir gula merah
• 0,25 cangkir potongan coklat
• 0,25 sdt garam
• Sedikit vanillextract

Metode:

1. Panaskan oven itu hingga 350 derajat Fahrenheit dan lapisi bagian dalam wajan dengan semprotan memasak (semprotan memasak kelapa bekerja sangat baik di sini).
2. Panggang kacang dan gandum di atas nampan terpisah selama 10 menit, lalu sisihkan.
3. Campur mentega, madu, vanila, dan gula dalam panci saus dengan api sedang. Masak dan aduk sampai mentega meleleh dan gula larut.
4. Campur semua bahan kecuali cokelat dan aduk. Kemudian biarkan semuanya dingin untuk sementara waktu (mungkin 20 menit).
5. Tambahkan coklat dan aduk lagi. Aduk rata, sialan!
6. Sebarkan campuran ke dalam wajan, buat lapisan granolbar yang seragam. Dinginkan semuanya di lemari es selama beberapa jam.
7. Potong lembaran menjadi batangan dan mulailah menikmati granolgoodness buatan sendiri.

Bilah Energi Dua Bahan

Anda membacanya dengan benar - snack bar yang lezat dan kaya energi ini dibuat hanya dengan dua bahan. Semacam. Lihat, Anda bisa membuatnya dengan dua bahan, tetapi sebenarnya Anda mungkin ingin menggunakan lebih dari empat bahan. Atau tujuh atau delapan tergantung bagaimana Anda memandang sesuatu. Di wajahnya, bar ini dibuat dengan tidak lebih dari buah dan kacang kering, dan Anda benar-benar dapat memilih hanya ceri kering dan pecan, misalnya, sehingga cocok dengan dua bahan tersebut. Tetapi ide yang lebih baik untuk menggunakan berbagai kacang-kacangan termasuk kenari, almond, dan banyak lagi, dan untuk memilih campuran buah-buahan kering seperti cranberry dan kismis dan semacamnya. Anda juga harus menambahkan sedikit garam dan, jika Anda perlu mengubah rasanya, tambahkan kayu manis atau cocopowder. Batang mudah ini akan disimpan di lemari es setidaknya selama dua minggu dan di dalam freezer setidaknya selama dua bulan. Hore.

Bahan

• 1 cangkir kacang (campur)
• 1,5 cangkir buah kering (juga idealnya dicampur)
• Bumbu dan rasa, jika Anda menginginkannya

Metode:

1. Giling kacang dalam food processor sampai menjadi remah-remah.
2. Tambahkan buah kering dan lanjutkan proses.
3. Setelah campuran buah dan kacang menempel satu sama lain saat diperas, buang ke dalam bungkus plastik. Letakkan lebih banyak plastik di atasnya dan tekan ke bawah menjadi lembaran dengan ketebalan seragam.
4. Dinginkan ramuan selama sekitar dua jam, lalu potong menjadi batangan. Kamu sudah selesai!

PB&J Bar DIY

Siapa pun yang mengatakan tidak suka selai kacang dan sandwich agar-agar bisa pulang sekarang. Jika mereka mau. Dia juga dipersilakan untuk tinggal di sini atau pergi ke tempat lain juga. Faktanya, saya harus mengakui bahwa mengingat pilihan antara sandwich PB&J dan sandwich yang dibuat hanya dengan selai kacang, saya akan memilih yang terakhir.

Oh, tapi bar ini? Bar ini adalah cerita yang berbeda. Rasa "selai" di sini berasal dari buah kering dan perpaduan rasanya sangat nikmat. Makan ini untuk sarapan, kudapan, atau bahan bakar saat Anda dalam perjalanan.

Bahan:

• 1,5 cangkir kurma (diadu dan direndam dalam air hangat selama 10 menit sebelum digunakan)
• 0,5 cangkir cranberry kering
• 0,5 cangkir oat (dimasak)
• 0,25 cangkir selai kacang (idealnya tanpa pemanis dan organik)
• 0,25 cangkir kacang tanah

Metode:

1. Masukkan semuanya ke dalam food processor dan giling semuanya.
2. Masukkan campuran itu ke dalam wajan dan ratakan.
3. Dinginkan selama sekitar satu jam, lalu potong pelat PB&J Anda menjadi batangan.
4. Simpan bar di lemari es sampai sesaat sebelum Anda menikmatinya yang, FYI, Anda akan menikmatinya.

Benih Istri Saya dan Batang Kacang dan Oat

Di rumah saya, makanan adalah masalah besar. Kami memakannya pada dasarnya setiap hari, dan saya merasa sangat membantu untuk membuat kami tetap hidup. Sementara saya memasak sebagian besar untuk makanan, istri dan putra saya yang memasak sebagian besar. Dan mereka cukup sering memanggang biji-bijian buatan sendiri dan batang energi kacang. Batangan ini, yang sebenarnya adalah cakram energi saat dipanggang di baki muffin, enak dan mengenyangkan serta mengandung banyak karbohidrat dan protein. Dan setelah Anda mengumpulkan semua bahan, semuanya cukup mudah dibuat. Terutama ketika "membuat" mereka biasanya melibatkan menyingkir sementara anggota keluarga yang lain melakukan pekerjaan …

Bahan:

• 1,5 cangkir oat
• 1 cangkir kenari
• 1 cangkir serpihan kelapa tanpa pemanis
• 0,5 cangkir biji labu
• .5 cangkir biji bunga matahari sangrai
• .3 cangkir sirup beras merah
• .25 cangkir biji rami
• .25 cangkir rami
• 4 sdm minyak kelapa leleh
• 3 sdm sirup maple
• 1,5 sdt ekstrak vanil
• .5 sdt kapulaga
• .25 sdt garam

Metode:

1. Haluskan kenari, oat, dan serpihan kelapa dalam blender. Atau pengolah makanan. Beri mereka 15 atau 20 detik.
2. Campur semua bahan kering dalam mangkuk.
3. Buang semua bahan basah ke dalam mangkuk (pastikan minyak kelapa benar-benar meleleh dan berbentuk cair).
4. Aduk semua bahan itu dengan kuat, aduk rata.
5. Lapisi wajan muffin dengan semprotan memasak, idealnya dengan semprotan minyak kelapa, lalu isi setiap cangkir di wajan dengan campuran tersebut.
6. Panggang pada suhu 350 derajat Fahrenheit selama 12 hingga 15 menit (waktu memanggang lebih sedikit berarti bagian tengahnya lebih kenyal).