Logo id.masculineguide.com

4 Cara Menyenangkan Dan Tidak Biasa Untuk Berolahraga Di Salju

Daftar Isi:

4 Cara Menyenangkan Dan Tidak Biasa Untuk Berolahraga Di Salju
4 Cara Menyenangkan Dan Tidak Biasa Untuk Berolahraga Di Salju

Video: 4 Cara Menyenangkan Dan Tidak Biasa Untuk Berolahraga Di Salju

Video: 4 Cara Menyenangkan Dan Tidak Biasa Untuk Berolahraga Di Salju
Video: Ara Rebutan Sepeda Sama Neng 🤗 Belajar Berbagi Mainan Bersama Teman 2024, Maret
Anonim
Image
Image

Beberapa orang melihat musim dingin sebagai alasan yang benar-benar valid untuk tidak berolahraga. Di luar dingin, basah, dan gelap. Keterlibatan sosial Anda berkurang seminimal mungkin, terutama setelah liburan. Dan Anda pasti tidak akan menunjukkan tampilan apa pun selama beberapa bulan ke depan.

Kami dapat memahami naluri untuk berhibernasi, tetapi pertimbangkan bahwa aktivitas fisik adalah pilihan terbaik Anda untuk mengalahkan musim dingin di permainannya sendiri. Olahraga teratur membuat sirkulasi Anda kuat, metabolisme Anda berdengung, dan endorfin mengalir melalui pembuluh darah Anda, membuat Anda jauh lebih tahan tidak hanya terhadap suhu beku tetapi juga terhadap depresi musiman.

Anda mungkin merasa wajar untuk membatasi latihan Anda di gym. Namun, berolahraga di luar ruangan pada musim dingin membawa manfaat unik yang tidak dapat Anda akses sepanjang tahun. Seiring dengan meningkatkan kadar Vitamin D Anda yang habis (berkat semua hibernasi dalam ruangan), olahraga di luar ruangan selama musim dingin meningkatkan kekebalan Anda, ditambah lagi ketika seluruh kantor terserang flu. Ada juga potensi untuk mendapatkan lebih banyak pembakaran kalori untuk uang Anda - studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menyarankan bahwa dalam cuaca dingin, tubuh menciptakan lebih banyak "lemak coklat" (jenis lemak baik yang membakar jenis lemak yang buruk. lemak) dalam upaya mengisolasi dirinya sendiri. Terakhir, berolahraga dalam cuaca dingin yang ekstrim tidak hanya memperkuat jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah, tetapi juga telah terbukti meningkatkan daya tahan dan mental.

Dengan musim dingin yang akan segera tiba, sekarang adalah waktu yang tepat untuk menetapkan rencana permainan untuk tetap aktif sepanjang musim. Berikut empat olahraga hebat yang bisa Anda lakukan musim dingin ini yang akan membuat Anda tetap bugar saat membawa Anda ke luar. Bagaimanapun, musim pantai akan kembali sebelum Anda menyadarinya.

Ski Nordik

Image
Image

Keuntungan sehat: Ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan ski Nordik, atau lintas alam. Ini termasuk kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan, penguatan kaki, keseimbangan dan koordinasi, dan banyak lagi.

Gigi: Anda perlu menyewa atau membeli ski, sepatu bot, dan tongkat. Untuk pakaian, Anda pasti menginginkan celana lapis dasar dan beberapa jenis celana ski. Untuk tubuh bagian atas, lapisan dasar, lapisan isolasi, dan cangkang adalah pilihan tipikal, meskipun ada juga yang lain. Tentunya, untuk aktivitas musim dingin di luar ruangan, Anda membutuhkan topi dan sarung tangan.

Tips untuk pemula: Kesalahan paling umum yang dilakukan pemula atau pemain ski lintas alam pertama kali adalah berpakaian berdiri di cuaca dingin daripada bermain ski dalam cuaca dingin. Dengan kata lain, mereka berpakaian terlalu hangat, seringkali dengan jaket tebal yang memiliki sedikit atau bahkan tidak ada sirkulasi udara. Kenakan pakaian berlapis. Tidak jarang berkeringat saat bermain ski, bahkan dalam suhu antara 20 dan 30 derajat Fahrenheit. Jadi Anda menginginkan pakaian bernapas yang menjaga suhu tubuh Anda tetap teratur. Selain itu, sarung tangan yang berat dilarang kecuali jika sangat dingin (sekitar 15 derajat Fahrenheit atau lebih rendah).

Selain berolahraga sebanyak atau sesedikit yang Anda inginkan, nordic ski membawa Anda ke alam selama waktu yang bisa dibilang paling indah dalam setahun: musim dingin. Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada bermain ski melalui hutan sebelum matahari terbenam ketika segala sesuatu yang terlihat diselimuti salju. Selain itu, terbang menuruni bukit dengan ski Anda dipegang kuat di jalur jalur Nordik sangat menyenangkan.

Dimana melakukannya: Banyak negara bagian utara memiliki area ski lintas negara yang sangat baik. Minnesota, Wisconsin, dan Michigan’s Upper Peninsulall memiliki area ski Nordik yang terkenal. Jika Anda benar-benar bersemangat tentang ski Nordik, lakukan perjalanan ke Skandinavia, tempat yang lebih dari sekadar olahraga - itu adalah cara hidup.

Bermain ski di Alpine

Image
Image

Keuntungan sehat: Ski Alpine (menuruni bukit) adalah olahraga yang sangat menyenangkan dan juga latihan yang bagus. Bagian tubuh Anda yang paling sakit pada hari ketiga perjalanan ski selama seminggu pasti adalah kaki Anda, tetapi manfaat kesehatan tidak berhenti sampai di sini. Ski menuruni bukit adalah salah satu cara terbaik untuk melatih otot inti Anda. Ini juga meningkatkan fleksibilitas di seluruh tubuh.

Gigi: Anda membutuhkan banyak peralatan untuk bermain ski menuruni bukit. Faktanya, ini adalah pengeluaran di muka yang cukup besar, jadi jika Anda tidak yakin apakah ski cocok untuk Anda, sewalah peralatan sebanyak mungkin untuk memulai. Tetapi dasar-dasarnya termasuk ski, sepatu bot, dan tiang. Jika Anda menikmati otak Anda, Anda mungkin mempertimbangkan untuk memakai helm, terutama jika Anda sering bermain ski di pepohonan. Topi, sarung tangan, jaket, celana ski, dan lapisan dasar akan melengkapi perlengkapan dasar Anda.

Tips untuk pemula: Dua kata: sekolah ski. Jika Anda bermain ski menuruni bukit untuk pertama kalinya, Anda tidak akan berhasil jauh tanpa pelajaran. Juga, ada kurva belajar yang sangat curam. Ini adalah salah satu olahraga yang membuat Anda mudah frustrasi pada awalnya. Tapi maju terus, karena begitu Anda hebat, itu adalah salah satu olahraga terhebat di dunia.

Ada ski, lalu ada skiing powder (pow pow) di barat. Ini adalah ski alpen Shangri Lof. Saat Anda tersedak salju setinggi pinggang dan mendapatkan bidikan wajah di setiap belokan, tidak ada perasaan lain di bumi. Mengambang di gunung dalam bubuk yang dalam adalah aktivitas yang sangat membuat ketagihan. Biarkan salju turun.

Dimana melakukannya: Negara-negara bagian di selatan hingga Carolin Utara (dan seterusnya?) Memiliki pegunungan ski. Mungkin ada setidaknya 25 atau 30 negara bagian di mana seseorang dapat bermain ski, tetapi yang sebenarnya adalah bermain ski di barat. Pikirkan Wyoming, Colorado, dan Utah. Di lower 48, Jackson Hole, Wyoming adalah yang paling curam dan terdalam (terbaik), tapi cocok untuk pemain ski yang lebih mahir. Jika Anda belum cukup siap untuk J-Hole, lihat Steamboat atau Breckenridge untuk olahraga lari yang bagus.

Sepatu salju

Image
Image

Keuntungan sehat: Snowshoeing adalah latihan kaki yang bagus dan juga bisa menjadi latihan kardio yang serius.

Gigi: Selain pakaian musim dingin yang hangat, Anda membutuhkan sepasang sepatu salju. Mereka bisa disewa atau dibeli, tergantung pada kebutuhan petualangan Anda. Banyak kota resor ski akan memiliki toko penyewaan ski yang akan menyewa sepatu salju. Itu selalu baik untuk membawa ransel dengan makanan, air, dan pakaian ekstra.

Tips untuk pemula: Seberapa jauh Anda mencoba melakukan petualangan sepatu salju pertama, potong menjadi dua. Anda biasanya tidak bisa sejauh yang Anda pikirkan tentang sepatu salju, terutama saat pertama kali. Sepatu salju mempermudah melintasi salju tebal, tetapi aktivitasnya masih relatif lambat. Jadi mulailah dari yang kecil. Lakukan sekali, maka Anda akan memahami batasan Anda jika ingin mencoba mendaki lebih lama.

Bagian paling keren dari snowshoeing adalah menjelajahi alam selama musim dingin saat ada banyak salju dan menikmati keindahan di sekitar Anda. Snowshoeing di Taman Nasional Grand Teton adalah salah satu cara paling menarik dan indah untuk melihat taman dan menghabiskan sore hari. Plus, selalu ada satwa liar dan pemandangan panorama - bawa kamera Anda. Dimanapun dengan salju tebal adalah tempat yang bagus untuk mencoba sepatu salju.

Memotong kayu

Image
Image

Ini adalah latihan yang menempatkan "pria" di Buku Manual. Meskipun Anda tidak akan menemukan yang satu ini di banyak daftar olahraga musim dingin, jangan salah, ini adalah salah satu latihan yang sangat bagus, dan ini lebih penting di musim dingin daripada musim lainnya.

Keuntungan sehat: Memotong kayu adalah salah satu latihan tubuh terbesar yang pernah Anda lakukan. Lengan, kaki, punggung, bahu, inti - Anda menggunakan semuanya dan memperkuat semuanya sekaligus.

Gigi: Pakaian kerja. Pakaian kerja yang tangguh dan dibuat untuk dibawa makan. Sepatu dengan ujung tertutup atau lebih disukai sepatu bot (jangan pernah bertelanjang kaki). Yang terpenting, Anda membutuhkan kapak. Beberapa orang menggunakan splitting maul, tetapi kapak Michigan yang bagus bisa menjadi alat pemisah satu quiver yang paling serbaguna.

Tips untuk pemula: Memotong kayu bisa berbahaya dan mengakibatkan cedera tubuh yang parah jika terjadi kesalahan - paling sedikit adalah cedera punggung jika bentuk yang tepat tidak digunakan. Oleh karena itu, pastikan untuk belajar dari seseorang yang sudah berpengalaman. Salah satu tip terpenting adalah merentangkan kaki Anda sekitar enam inci lebih lebar dari bahu Anda (sikap lebar). Cedera yang paling umum berasal dari pukulan sekilas dari batang kayu saat Anda melanjutkan ke tungkai atau kaki Anda. Untuk tip lainnya, lihat panduan kami tentang cara membelah kayu.

Memotong kayu bukanlah tujuan utama latihan musim dingin karena ini adalah produk sampingan kebugaran yang luar biasa dari menjaga rumah Anda tetap hangat dan hangat. Baik Anda menghangatkan rumah dengan tungku kayu atau hanya ingin menikmati api di perapian pada malam yang dingin, membelah kayu menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa serta alasan yang bagus untuk menikmati malam yang nyaman.

Direkomendasikan: