Cara Memperbaiki Postur Tubuh Anda (dan Tidak Terlihat Seperti Gollum)

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Jika pria modern tidak mulai memperkuat postur tubuhnya, dia akan terlihat berusia 80 tahun pada saat dia berusia 40 tahun. Karena kita lebih suka terlihat seperti Don Draper daripada Gollum, mari kita mulai memperbaiki kesejajaran kita.

Kita semua tahu postur tubuh yang baik itu penting, tetapi seperti makan sehat dan olahraga teratur, latihannya kurang dari seksi. Sangat sulit untuk duduk tegak karena kita dikondisikan untuk membungkuk.

Dr. Steven Weiniger, seorang ahli postur tubuh yang terkenal secara internasional, mengatakan kepada The Manual “teknologi yang kita gunakan saat ini mempengaruhi tubuh manusia, terutama dalam perkembangan. Kami tidak menghabiskan waktu berjam-jam dalam sehari membungkuk di atas ponsel dan komputer di masa lalu, dan generasi ini adalah puncak gunung es.”

Apakah Anda Memiliki Postur Tubuh Yang Buruk?

Teks leher, komputer kembali - kita semua menderita melalui rasa sakit (dan kebanyakan dari kita tidak mendapatkan ponsel sampai sekolah menengah atau atas). “Hari ini, kami mengajari tubuh kami - terutama generasi muda - untuk dilipat,” kata Weiniger. “Ini lebih buruk daripada penambang batu bara yang bekerja selama seminggu karena kita menghabiskan lebih banyak waktu untuk membungkuk di akhir pekan.”

Intinya: Orang-orang melatih diri mereka sendiri untuk memiliki "postur lama," kata Weiniger, yang baru saja kembali dari panel di Orlando dan melihat anak-anak dengan postur membungkuk lebih buruk daripada orang tua mereka. “Ini akan menjadi lebih buruk seiring bertambahnya usia,” tambahnya. “Saat mereka seusia ayah, mereka akan terlihat seperti Kakek. Ini akan menjadi krisis."

Bagaimana Ponsel Memperbaiki Postur Tubuh Anda

Weiniger menjelaskan bahwa postur tubuh kita adalah hasil dari kita (manusia) menyeimbangkan kedua kaki dan menggunakan otot untuk menjaga keseimbangan itu. Postur adalah cara kita menyeimbangkan tubuh kita. Saat rusak, begitu juga keseimbangan, itulah sebabnya orang tua cenderung lebih jatuh.

Postur dan keseimbangan dibangun dari beberapa fungsi tubuh penting yang ditingkatkan berkat smartphone kami. Mengapa?

1. Anda perlu melihat apa yang Anda lihat dan bergerak ke arah itu dengan kepala mengarah ke sana. Dalam olahraga, Anda tetap memperhatikan ke mana Anda ingin tubuh Anda pergi (itu prinsip yang sama untuk kehidupan sehari-hari). Menggunakan telepon, kepala Anda menunduk dengan wajah horizontal dengan lantai, tidak melihat ke depan.
2. Anda harus menggunakan tangan Anda untuk bergerak. Dengan mata Anda di layar, Anda perlu mengetik, menggesek, dan menyukai. Ini berarti meletakkan tangan Anda bersama-sama melipat tubuh Anda. Mengetik pada tombol kecil juga membatasi kontrol motorik Anda dan mengunci siku dan bahu Anda.
3. Kekuatan otot. Postur tubuh Anda menentukan otot mana yang menjadi lebih kuat atau lebih lemah untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda. Lakukan banyak lipatan dan Anda membentuk jaringan lunak di antara otot-otot Anda untuk meregang dan membentuk ke posisi tertekuk.

“Ini spiral yang ganas karena Anda bisa bergerak lebih baik dengan postur tubuh yang lemah,” kata Weiniger.

Bagaimana Memperbaiki Postur Tubuh Anda

Kita semua telah diprogram dari kebiasaan menggesek Tinder, memeriksa email, dan menghancurkan permen, jadi persepsi kita tentang seperti apa sebenarnya berdiri tegak telah berubah bentuk.

“Anda mungkin tidak duduk setinggi yang Anda kira ketika Anda ingat untuk mempraktikkan postur yang baik karena saraf sensorik yang memberi tahu Anda apa yang tubuh Anda lakukan memiliki persepsi baru tentang 'tinggi', kata Weiniger.

Mulailah meningkatkan postur Anda dengan mencari tahu apa sebenarnya postur yang baik. Mudah.

Ada Aplikasi untuk Itu

Unduh aplikasi PostureZone dan ambil foto Anda saat "berdiri tegak". Tekan "Tingkatkan" dan aplikasi akan mengungkapkan ketidakseimbangan struktural dan asimetri yang menyebabkan ketegangan dan nyeri Anda. Dalam enam bulan (setelah mempraktikkan tip sehari-hari di bawah), ambil foto lagi dan lacak kemajuan Anda. (Jadikan itu resolusi tahun baru Anda!)

Tips Harian untuk Memperkuat Postur

Cara lain untuk memperkuat postur tubuh Anda setiap hari dengan mudah meliputi:

1. Letakkan post-it di bagian atas laptop atau komputer Anda yang bertuliskan, "Duduklah lebih tinggi, Pak".
2. Dapatkan buku postur yang baik dan baca sekilas atau dua halaman setiap malam sebelum tidur.
3. Tukar kursi kantor Anda dengan bola latihan atau kursi yang miring ke depan.
4. Pegang salah satu pengikat postur itu.
5. Angkat telepon sialan Anda saat Anda mengirim SMS!
6. Nyatanya, angkat semua yang Anda lihat atau lakukan pada ketinggian mata Anda dan format dunia dan pengalaman Anda sesuai dengan postur tubuh Anda yang berharga. (Sayangku.)