Bagaimana Mencegah Hangover Terjadi

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Tahukah Anda bahwa ada cara yang 100 persen sangat mudah untuk mencegah mabuk? Mau dengar? Anda tidak akan menyukainya, kami dapat menjanjikannya kepada Anda. Bagaimana cara mencegah mabuk? Letakkan gelasnya dan jangan minum.

Lihat? Kami telah memberi tahu Anda bahwa Anda tidak ingin mendengarnya. Cukup sulit bagi kami untuk mengetik kata-kata terkutuk itu.

Karena tidak minum (terutama di sekitar hari libur) bukanlah pertanyaan bagi kebanyakan dari kita, kami ingin mengetahui hal-hal yang dapat kami lakukan yang juga akan membantu kami mencegah mabuk (saat masih minum). Untuk melakukan itu, kami berbicara dengan ahli diet terdaftar dan blogger makanan Tali Sedgwick. Sebelum kita sampai pada tip dan triknya, sedikit ilmu.

Bacaan Terkait

• Cara Menyembuhkan Hangover
• Panduan untuk Minum Siang Hari

Bagaimana Alkohol Mempengaruhi Tubuh?

Memahami bagaimana tubuh memetabolisme alkohol adalah langkah pertama yang bagus untuk memahami cara mencegah mabuk. Kami tahu apa yang Anda pikirkan: "Um, ya, ini membuat Anda mabuk." Ini sedikit lebih rumit dari itu. "Ketika tubuh merasakan bahwa Anda memiliki alkohol dalam sistem Anda, ia ingin memetabolisme itu terlebih dahulu sebelum hal lain, karena kita tidak menyimpan alkohol," kata Sedgwick. "Kita bisa menyimpan kalori yang berasal dari alkohol, tapi kita tidak bisa menyimpan alkohol itu sendiri."

Tubuh merespons gula sederhana dalam alkohol dengan memompa insulin, yang kemudian menyebabkan situasi gula darah rendah. "Sekitar 20 persen alkohol masuk ke perut, di mana ia diserap secara langsung dan langsung memberi Anda sensasi itu," menurut Sedgwick. “Sisanya diproses di usus Anda, seperti halnya sebagian besar nutrisi Anda. sedikit dikeluarkan melalui napas, keringat, air liur, dan urin Anda. " Secara umum, tubuh dapat memproses sekitar seperempat hingga sepertiga ons alkohol per jam, yang setara dengan satu ons minuman keras (artinya Shotsgiving tidak boleh dilakukan jika Anda bermain aman, yang kami sarankan).

3 Cara Terbaik untuk Mencegah Hangover

Sekarang, ke pencegahan. Sedgwick memiliki tiga tip utama bagi mereka yang mencari sedikit bantuan. Versi ringkasannya adalah sebagai berikut, tetapi kami juga mendapat penjelasan, petunjuk, dan tip untuk setiap metode. Pastikan untuk membaca sampai akhir untuk dapat membuat diri Anda menjadi pencegah mabuk akhir.

1. Makan makanan sehat sebelum diminum
2. Pilih minuman Anda dengan bijak.
3. Minum banyak air.

1. Makan Makanan Sehat Sebelum Minum

Kunyah sebelum diseduh. Bersantap sebelum anggur. Bisque-y sebelum wiski. Kami memiliki jutaan ini, tetapi kami akan berhenti di situ. Salah satu kunci untuk mencegah mabuk adalah makan enak dan sehat sebelum Anda mulai minum. Tidak setelah beberapa tembakan; sebelum Anda mulai minum apa pun.

Makan apa ya:

Beras merah, Semacam spageti Roti gandum utuh Alpukat Cabai Kiwi Stroberi nanas

"Jika Anda minum dengan perut kosong, bahkan hanya 2 ons alkohol dapat menyebabkan kadar gula darah sangat rendah," kata Sedgwick.

Makanan berserat tinggi membutuhkan waktu untuk dicerna dan dapat membantu tubuh Anda mengatur gula darah setelah Anda mulai minum. Antioksidan seperti vitamin C juga dapat membantu Anda memproses alkohol dengan aman. Makanan berserat tinggi antara lain nasi merah, pasta, roti gandum, dan alpukat. Sumber antioksidan yang baik termasuk cabai, kiwi, stroberi, dan nanas. Untuk hidangan pra-pesta yang mudah, Tali merekomendasikan tumis nasi merah dengan ayam, paprika, mangga, dan bahan-bahan segar dan lezat lainnya.

2. Pilih Minuman Anda dengan Bijak

Anda mungkin pernah mendengar sajak "bir sebelum minuman keras, tidak pernah lebih sakit lagi; minuman keras sebelum bir, Anda aman.” Memang tidak sesederhana itu. Jika Anda minum banyak minuman keras, tidak masalah Anda memesannya di mana. Tetap saja, ada kebenaran dalam gagasan itu. Karbonasi dalam bir dapat mempercepat penyerapan alkohol di perut. Mengenai hal ini, Sedgwick menambahkan, "Anda tidak memberi tubuh Anda cukup waktu untuk memproses bir, lalu Anda hanya mencampurkannya dengan minuman keras."

Minuman beralkohol bening atau anggur putih dapat mengurangi kemungkinan mabuk.

Anda mungkin berpikir bahwa Anda bisa mengatasi mabuk dengan meminum minuman buah. Buah baik untukmu, bukan? Yah, tidak saat itu membonceng beberapa ons minuman keras. "Ketika Anda memikirkan koktail buah, biasanya pengaduknya hanya memiliki sedikit buah, dan banyak gula tambahan," katanya. "Lebih banyak gula hanya akan menambah masalah."

Minuman beralkohol bening atau anggur putih dapat mengurangi kemungkinan mabuk. Sayangnya bagi pecinta wiski, minuman yang lebih gelap cenderung memiliki konsentrasi congeners yang lebih tinggi, produk sampingan dari fermentasi yang telah terbukti memperburuk mabuk. Selain itu, minuman keras yang murah cenderung tidak menyaring congeners dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan jika dikonsumsi secara berlebihan.

3. Minum Banyak Air

Saat minum malam, Anda mungkin melihat lonjakan jumlah kunjungan ke kamar mandi. Ini karena alkohol bertindak sebagai diuretik, yang berarti meningkatkan ekskresi air dari tubuh Anda. Anda mungkin pernah mendengarnya ribuan kali sebelumnya, tetapi ini benar-benar menyumbang sepersejuta dan pertama kali disebutkan: minum air. Semua bar memiliki air mancur atau ember, jadi Anda tidak perlu merasa bingung untuk memesan air di bar.

Sedwick juga merekomendasikan minuman dengan elektrolit, karena dapat meningkatkan volume darah Anda lebih cepat. "Minuman olahraga memang berhasil, tapi saya juga penggemar berat air kelapa sebagai minuman elektrolit," katanya. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk minum jus buah atau sayuran agar Anda bisa mendapatkan vitamin C.

Satu hal terakhir: Sedgwick mengatakan untuk diingat bahwa mencampurkan alkohol dan olahraga dapat memperburuk mabuk, seperti halnya minum saat lelah. Dia juga mengatakan bahwa obat penghilang rasa sakit tertentu dan jenis obat lain dapat melipatgandakan efek alkohol hingga sepuluh kali lipat. Jadi jangan lakukan itu.