13 Aplikasi Latihan Terbaik Yang Harus Dicoba Setiap Pria 2021

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Baik Anda membuat ruang olahraga sendiri di rumah atau berinvestasi dalam peralatan gym rumahan berkualitas tinggi seperti penawaran dumbel terbaik atau treadmill pada tahun 2021 ini, tidak mengherankan ruang keluarga kami akan menjadi pusat kebugaran kami yang baru. Latihan di rumah dan kelas olahraga online juga merupakan tren kebugaran baru, dengan penggemar dan veteran yang mendapat informasi lengkap memanfaatkan teknologi untuk menjadi bugar dan sehat.

Namun, para pemula mungkin kesulitan menemukan rencana latihan yang sempurna yang sejalan dengan tujuan kebugaran mereka mengingat banyaknya informasi yang tersedia secara online. Solusinya? Aplikasi olahraga. Ideal untuk orang-orang yang sedang dalam perjalanan, aplikasi olahraga memungkinkan Anda mengakses banyak olahraga menggunakan perangkat Anda kapan saja, di mana saja - dari kamar hotel hingga halaman belakang Anda. Menemukan aplikasi olahraga yang tepat sangatlah melelahkan, terutama bagi pemula, jadi kami meluangkan waktu untuk mencoba aplikasi olahraga terbaik untuk tahun 2021 berikut ini.

Peleton

Anda tidak perlu memiliki Peleton untuk memanfaatkan latihan hebat yang tersedia di aplikasi Peleton. Aplikasi ini menampilkan kelas lari, bersepeda, dan kekuatan langsung dan sesuai permintaan untuk memberi Anda latihan yang lengkap. Peleton menekankan pada kesehatan seluruh tubuh, itulah sebabnya aplikasinya menyertakan latihan yoga dan meditasi untuk memperkuat tubuh dan pikiran Anda.

Komunitas juga penting, dan jika Anda menyukai energi dari kelas tatap muka, aplikasi Peleton melakukan pekerjaan yang cukup baik untuk mereplikasi itu dengan fitur papan peringkat, tag, dan sukunya, yang mengobarkan api kompetisi sambil memungkinkan pengendara untuk terhubung dengannya. teman atau pengendara yang berpikiran sama untuk berolahraga bersama. Ini adalah kelas olahraga terdekat yang bisa Anda dapatkan tanpa repot bepergian.

Biaya: Uji coba gratis 30 hari; $ 13 per bulan; Tersedia di iOS dan Android

Cobalah

Klub Pelatihan Nike

Raksasa kebugaran ini memiliki dua aplikasi latihan, Nike Training Club dan Nike Run Club. Klub Nike Run sangat populer di kalangan pelari, tetapi jika Anda ingin memperkenalkan latihan kekuatan ke dalam latihan Anda, Klub Pelatihan Nike hadir dengan lebih dari 185 latihan sesuai permintaan gratis yang dipimpin oleh Pelatih Master Nike. Ini sepenuhnya dapat disesuaikan dari tingkat kebugaran pemula hingga lanjutan, intensitas rendah hingga tinggi, dan durasi dari 15-90 menit. Pilih dari berbagai program, termasuk yoga, mobilitas, latihan kekuatan, kardio, dan HIT. Anda juga dapat menentukan jenis peralatan yang Anda miliki (atau tidak) miliki untuk mempersempit pilihan Anda.

Bagian terbaik? Kedua aplikasi tersebut gratis. Anda dapat memulai kode QR di situs resminya atau mengunduhnya di Apps Store atau Google Play.

Biaya: Gratis; Tersedia di iOS dan Android

Cobalah

Beachbody by Demand

Namanya mungkin norak, tapi latihannya yang sebenarnya. Aplikasi ini menawarkan banyak kelas dan program populer dari P90X hingga GILA dan 21 Hari Fix ke PiYo. Anda dapat menelusuri berdasarkan latihan atau tingkat dan gaya kebugaran, dan mereka menampilkan latihan dari beberapa pelatih teratas di industri untuk memberikan rencana latihan yang efisien yang menunjukkan dengan tepat apa yang harus Anda lakukan dan untuk berapa lama.

Jika Anda seorang atlet aktif, Anda tahu bahwa apa yang Anda makan sama pentingnya, jika tidak lebih penting daripada latihan Anda. Beachbody by Demand hadir dengan rencana nutrisi yang disesuaikan dengan jenis kelamin, tingkat aktivitas, tujuan, berat badan, dan preferensi diet Anda. Ini adalah pelatih kebugaran dan diet all-in-one yang siap dipanggil setiap saat sepanjang hari.

Biaya: Biayanya $ 99 per tahun; namun, paket $ 160 berisi lebih banyak manfaat seperti program nutrisi digital. Tersedia di iOS dan Android

Cobalah

Daily Burn

Jika Anda seseorang yang bosan dengan latihan yang sama, Anda pasti menyukai Daily Burn. Aplikasi ini menampilkan latihan baru setiap hari bersama dengan 1.400+ kelas kebugaran pilihan Anda sehingga Anda tidak akan pernah bosan. Aplikasi kebugaran juga mengemas latihannya ke dalam program, yang berlangsung dari dua hingga delapan minggu untuk memberi Anda hasil yang Anda cari dalam jangka waktu yang ditentukan.

Program pemula mereka sangat menyeluruh dan membantu memudahkan orang melakukan rutinitas olahraga yang konsisten, dimulai dari mobilitas dan stabilitas, lalu berkembang menjadi latihan yang lebih sulit. Anda juga dapat mengobrol dengan pengguna lain yang melakukan latihan yang sama dengan Anda, yang berguna jika Anda melewatkan aspek komunitas dari kelas tatap muka. Anda dapat memulai uji coba gratis 30 hari untuk melihat apakah aplikasi ini cocok untuk Anda.

Biaya: $ 15 per bulan; $ 20 per bulan untuk versi premium; Tersedia di iOS dan Android

Cobalah

8baik

8fits dirancang dengan mempertimbangkan hasil. Aplikasi ini menampilkan latihan sesuai permintaan dan perencanaan makan yang disesuaikan dengan tujuan yang Anda tetapkan, baik untuk menurunkan berat badan, menjadi lebih bugar, atau menambah otot. Latihan dan rencana makan yang dibuat 8fit didasarkan pada kebiasaan pribadi Anda, seperti apakah Anda seorang olahragawan pagi dan jenis makanan yang ingin Anda persiapkan. Berdasarkan tujuan dan preferensi Anda, Anda akan dapat melihat dengan tepat berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan tersebut, bersama dengan kesulitan untuk mencapainya.

Jika Anda menyukai instruksi yang jelas dan membutuhkan banyak panduan, 8fit adalah cara yang bagus untuk mendapatkan rencana yang dipersonalisasi untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Bagi mereka yang memiliki anggaran, aplikasi memiliki versi gratis dengan beberapa fitur, tetapi versi Pro membuka semua latihan, memberi Anda paket makan khusus, dan menyediakan daftar belanja.

Biaya: Gratis; Paket pro $ 80 per tahun; Tersedia di iOS dan Android

Cobalah

Centr

Aktor Australia Chris Hemsworth, yang terkenal karena memerankan Thor dalam delapan film Marvel Cinematic Universe, membuat aplikasi latihannya sendiri untuk membantu Anda mendapatkan bentuk superhero. Jika kostum pemberantasan kejahatan Anda sedikit nyaman, aplikasi ini dirancang untuk membantu dalam merencanakan pelatihan Anda, melakukan latihan yang efektif, dan makan yang sehat. Hemsworth dilaporkan mendapatkan dua puluh pon otot murni untuk bermain Thor, jadi latihan di bagian "Train" dari aplikasi tidak ada yang bisa dicemooh. Anda dapat memilih antara latihan yang dipandu sendiri dan dilatih.

Merek kebugaran juga baru-baru ini meluncurkan Centr Unleashes, program pelatihan berat badan 6 minggu yang dirancang untuk orang-orang dengan sedikit atau tanpa akses ke peralatan gym rumah terbaik. Program ini memiliki tiga setelan kesulitan, sehingga dapat diakses oleh semua tingkat kebugaran. Ada juga bagian mindfulness dari aplikasi dengan meditasi terpandu dan informasi tentang manfaat mindfulness. Jika itu cukup baik untuk Thor, itu cukup baik untuk kita, manusia biasa.

Biaya: Uji coba gratis 7 hari; $ 30 per bulan, $ 60 selama tiga bulan, atau $ 120 per tahun; Tersedia di iOS dan Android

Cobalah

Strava

Jika Anda suka keluar dan berlari, bersepeda, atau hiking untuk menyesuaikan diri dan gaya hidup sehat, dapatkan Strava. Dinamakan "jejaring sosial untuk atlet", aplikasi ini melacak statistik penting (seperti kecepatan, kecepatan, ketinggian, dan lainnya) sehingga Anda dapat meningkatkan kinerja Anda dari waktu ke waktu. Anda dapat bergabung dengan klub atau tantangan dan mengikuti teman-teman Anda jika Anda ingin terlibat dalam sedikit kompetisi persahabatan. Jika Anda memiliki jam tangan kebugaran GPS, Anda dapat menautkan Stravaccount Anda dengan jam tangan tersebut sehingga aktivitas yang direkam di dalamnya akan secara otomatis disinkronkan dan diunggah ke Stravso agar Anda tidak pernah melewatkan latihan pencatatan.

Selain itu, jika Anda berlari atau bersepeda di tempat yang sama setiap hari, Anda dapat mengumpulkan pencapaian dibandingkan orang lain yang menempuh rute yang sama. Ini juga memiliki pelacakan global satelit super-akurat, yang sangat bagus jika lari atau perjalanan malam Anda membawa Anda keluar jalur. Aplikasinya gratis, tetapi versi berbayar akan memberi Anda akses ke alat perencanaan rute lanjutan perusahaan bersama dengan penggunaan fitur Beacon, yang memungkinkan teman dan keluarga melacak Anda secara real time. Anda juga dapat melihat metrik pelatihan lanjutan dan menganalisis latihan Anda sebelumnya secara lebih mendetail dengan langganan berbayar.

Biaya: Gratis; Paket pro $ 5 per bulan; $ 60 per tahun; Tersedia di iOS dan Android

Cobalah

Aaptiv

Jika Anda kekurangan teman olahraga dan tidak tertarik untuk mencari pelatih yang tepat untuk Anda, Aaptiv mungkin yang Anda butuhkan. Rutinitas di aplikasi ini hanya untuk audio, dengan lagu dan pelatih olahraga yang dikurasi secara khusus yang secara diam-diam menyela untuk membuat Anda tetap di jalur. Urutkan latihan berdasarkan pelatih tertentu, tingkat kesulitan, durasi, atau genre musik untuk menemukan apa yang paling memotivasi Anda. Anda dapat memilih dari rutinitas yang dibangun seputar berjalan di luar ruangan, berlari, bersepeda dalam ruangan, elips, treadmill, pemanjat tangga, mendayung, latihan kekuatan, peregangan, meditasi, atau yoga, ditambah program pelatihan terfokus untuk 5k, 10k, dan half dan maraton penuh.

Antarmuka aplikasinya bersih, lugas, dan mudah digunakan, dan format audio saja terasa jauh lebih seperti berolahraga dengan teman di samping Anda daripada berjuang untuk peralatan di gym yang padat. Selain itu, dengan daftar kelas yang tersedia terus bertambah, Anda hampir tidak mungkin merasa bosan.

Biaya: Uji coba gratis 7 hari; $ 15 per bulan atau $ 100 per tahun; Tersedia untuk iOS dan Android

Cobalah

Jefit

Untuk pengalaman latihan yang lebih praktis dan dapat disesuaikan serta kemampuan untuk melacak dan menganalisis kemajuan Anda, Jefit adalah rekan olahraga rumahan yang solid. Aplikasi ini memiliki perpustakaan dengan lebih dari 1.000 jenis latihan, yang dapat dilihat secara individual dalam rutinitas yang telah dibuat sebelumnya atau dengan menggabungkan apa pun yang Anda sukai ke dalam program olahraga pribadi Anda. Masukkan statistik awal Anda, tingkat kemampuan, dan tempat Anda akan berolahraga (gym, rumah, luar ruangan, atau di mana saja) dan aplikasi akan menyarankan program untuk memulai. Video instruksional menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan gerakan dengan benar dan komunitas Jefit memungkinkan pengguna berbagi rutinitas mereka sendiri dan berpartisipasi dalam kontes bulanan.

Ada banyak hal yang bisa didapat dalam langganan gratis Jefit, tetapi jika Anda meningkatkan ke status Elite ($ 40 per tahun) Anda mendapatkan akses ke lebih banyak latihan dan rutinitas, ditambah seluruh jajaran alat pelacak latihan yang akan disinkronkan dengan Android Wear atau Apple Watch Anda, mengatur waktu latihan Anda, memberi tahu Anda ketika Anda telah membuat rekor pribadi baru, menjalankan laporan analisis kemajuan, dan banyak lagi.

Biaya: Gratis; Tingkatkan ke Elite Monthly seharga $ 7 dan Elite Yearly seharga $ 40 per tahun; Tersedia untuk iOS dan Android

Cobalah

YogStudio

Apakah Anda terbiasa dengan setiap pose atau Anda belum pernah mencoba Downward Dog, aplikasi ini dapat membantu Anda mencapai status yogi penuh dari ruang tamu Anda sendiri. Segala sesuatu tentang aplikasi YogStudio dipenuhi dengan kebahagiaan yang murni dan berpusat pada chi, dari antarmuka yang sangat bersih hingga soundtrack yang menenangkan di balik setiap rutinitas.

Kelas-kelasnya meliputi kebutuhan pemula, yoga prenatal, yoga hip hop, serangkaian sesi dengan yogi terkenal dunia Rodney Yee, dan banyak lagi. Pilih kelas terpandu yang telah dirancang sebelumnya atau gulir melalui perpustakaan besar aplikasi yang berisi lebih dari 280 pose untuk membangun rutinitas Anda sendiri. fitur kalender bawaan memungkinkan Anda melacak setiap sesi, setiap kelas menampilkan video full HD untuk memandu Anda melalui pose, dan Anda bahkan dapat mengunduh kelas untuk dilihat secara offline.

Aplikasi ini memungkinkan Anda memfilter kelas yang tersedia berdasarkan tingkat kesulitan (pemula, menengah, atau lanjutan), durasi (15, 30, atau 60 menit), dan fokus (kekuatan, fleksibilitas, relaksasi, keseimbangan, atau kombinasi) sehingga Anda dapat tetap terpusat sepenuhnya tentang tujuan Anda.

Pastikan Anda memiliki yogurt dan yogurt yang layak agar lebih mudah.

Biaya: Uji coba gratis; $ 20 per tahun; Tersedia untuk iOS dan Android

Cobalah

C25K

Jika Anda tipe orang yang hanya mencalonkan diri jika Anda dikejar, gagasan untuk memulai rezim bisa jadi menakutkan. Aplikasi Couch to 5K (C25K) adalah jawabannya. Ini adalah program delapan minggu: Tiga minggu berjalan dengan durasi yang berbeda-beda. suara wanita terdengar selama musik atau podcast pilihan Anda untuk memberi tahu Anda kapan harus berjalan dan kapan harus berlari. Minggu pertama Anda melakukan pemanasan dengan jalan cepat selama lima menit, kemudian Anda mengganti 60 detik joging dengan 90 detik jalan kaki selama 30 menit. Setiap minggu meningkatkan jumlah waktu berjalan hingga minggu kedelapan hingga Anda berlari sejauh tiga mil dalam 30 menit.

Ini mengesankan karena benar-benar berhasil. Anda bisa langsung melewati atau mengulang minggu, mencoba meningkatkan kecepatan Anda. C25K adalah tempat yang tepat untuk memulai program latihan karena Anda mengikuti alurnya. Kemudian Anda dapat melanjutkan ke lari lintas alam untuk bersenang-senang.

Biaya: Gratis; Tersedia untuk iOS dan Android

Cobalah

Wortel Cocok

Carrot Fit adalah aplikasi yang tidak sopan dan sama sekali tidak sopan. Dengan kata-katanya sendiri: A. I. membangun, Carrot, memiliki tujuan baru; untuk mengubah bangkai lembek Anda menjadi spesimen kelas ras manusia. Dan dia akan melakukan apa pun - termasuk mengancam, menginspirasi, mengejek, dan menyuap Anda - untuk mewujudkannya.”

Hampir bisa dipastikan tidak ada aplikasi lain yang seperti ini. Satu latihan mengencangkan lengan Anda saat Anda "berfantasi tentang meninju Justin Bieber;" yang lain membuatmu mengalahkan sekawanan burung unta yang gila. Pelacak berat memungkinkan Anda untuk melihat berat badan turun, sebagian besar karena penilaian A. I. mengancam Anda.

Program tersebut tidak memerlukan peralatan khusus atau ruang besar, hanya bibir atas yang kaku saat Anda berulang kali disebut "kantong daging".

Biaya: $ 5 pembayaran satu kali; Tersedia untuk iOS

Cobalah

Keelo

Aplikasi luar biasa ini memberi Anda latihan High-Intensity Interval Training (HIIT) yang berdurasi kurang dari 20 menit. Anda dapat dengan mudah melakukan latihan di gym, tetapi latihan ini dirancang untuk dapat digunakan di rumah dengan peralatan apa pun yang Anda miliki (atau tidak). Anda juga dapat menyesuaikannya dengan lokasi Anda (apartemen studio, kamar hotel, gym) dan cuaca saat ini. Teks dan video akan memastikan Anda melakukan setiap gerakan dengan benar.

Pelatih ahli merancang latihan untuk tingkat kebugaran apa pun, yang dapat Anda tingkatkan intensitasnya saat Anda bugar. Anda bahkan memiliki opsi untuk mendapatkan bantuan dengan coaches vichat atau email. Ini adalah pendekatan seluruh tubuh dan melacak repetisi dan kemajuan Anda. Ini juga menghilangkan tebakan tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya, menyarankan latihan yang selalu berubah dan memperluas sehingga Anda tidak bosan atau mandek.

Biaya: Uji coba gratis; $ 13 per bulan, $ 31 per kuartal, $ 94 per tahun; Tersedia untuk iOS dan Android

Cobalah