10 Rol Busa Terbaik Untuk Meredakan Nyeri Otot

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 20:40

Bintang Los Angeles Lakers, Lebron James, menghabiskan lebih dari jutaan dolar per tahun untuk tubuhnya, dan sebagian besar dari itu digunakan untuk pemulihan. Dia berinvestasi besar-besaran pada perawatan seperti senjata pijat, cryotherapy, akupunktur, dan banyak lagi karena dia tahu pemulihan sama pentingnya dengan pelatihan. Semua orang tahu bahwa kebiasaan sehat seperti cukup tidur dan makan makanan bergizi penting untuk membangun otot, tetapi jika Anda serius ingin menjadi bugar dan mendapatkan otot, Anda juga perlu melakukan pemulihan dengan serius.

Jika Anda tidak memiliki jutaan dolar untuk berbaring seperti Lebron, Anda masih dapat merawat tubuh Anda dan mempersiapkannya untuk latihan intens Anda berikutnya. Rol busa membantu atlet - baik profesional maupun amatir - meningkatkan kelenturan dan rentang gerak mereka serta mengurangi rasa sakit. Mereka dapat digunakan untuk membantu mengendurkan otot Anda sebelum latihan atau melepaskan ketegangan sesudahnya. Mereka datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, jadi Anda dapat membawanya untuk membantu Anda memulihkan diri di jalan. Untuk menemukan foam roller terbaik untuk aktivitas dan tujuan kebugaran Anda, lihat daftar foam roller terbaik kami di bawah ini.

Keseluruhan Terbaik: TriggerPoint GRID Foam Roller

Permukaan tiga dimensi menawarkan tiga tekstur berbeda untuk menggulung jaringan Anda: permukaan rata dan halus yang biasa terlihat pada sebagian besar rol busa, permukaan berbentuk tabung yang panjang untuk menghilangkan tekanan sedang, dan permukaan kecil berbentuk kotak untuk pijatan yang lebih dalam dan lebih agresif. Bagian tengah yang berongga juga memberi busa ini peningkatan kekencangan yang meningkatkan aliran darah dan membantu istirahat dan pemulihan.

Terjangkau Terbaik: Yes4All EPP Exercise Foam Roller

Untuk pemula, roller busa 12 inci ini adalah titik masuk yang mudah ke dunia penggulungan busa. Busa yang kokoh mengeluarkan otot yang sakit dan bengkok dengan mudah dan melakukan pekerjaan itu dengan sangat baik dengan biaya rendah.

Getaran Terbaik: Lifepro 4-Speed Vibrating Foam Roller

Jika Anda tidak dapat berkomitmen untuk melakukan pijatan jaringan dalam secara teratur, roller busa getar ini adalah pilihan terbaik berikutnya. Motor bertenaga tinggi memberikan bantuan penetrasi tinggi dengan memberikan tekanan yang tepat pada otot dan persendian yang sakit. Pilih dari empat tingkat getaran tergantung pada kebutuhan pemulihan Anda.

Terbaik untuk Atlet: TRX The Rocker - Assymetrical Foam Roller

Pengambilan inovatif pada roller busa melingkar klasik ini dirancang untuk mendorong gerakan goyang ritmis, yang merupakan teknik penggulungan busa yang tepat. Ini mengarah pada pelepasan otot yang dalam dan sirkulasi yang lebih baik. Tiga zona intensitas memungkinkan Anda menyesuaikan pijatan untuk semua area tubuh yang berbeda untuk kelegaan yang manis dan dalam.

Terbaik untuk Pelari: RollgFoam Roller

Bentuk unik foam roller ini berkontur dengan lekuk tubuh untuk mengincar otot sekaligus menghindari tekanan nyeri pada tulang dan tendon. Menggulingkan tulang kering dan punggung yang sakit lebih nyaman dan bahkan lebih efektif sebagai hasilnya. Alat tiga-dalam-satu ini memiliki fitur tekanan bola lacrosse yang tepat, tekanan sedang dari softball, dan fungsionalitas roller busa tradisional.

Terbaik untuk Bepergian: Brazyn Morph Collapsible Foam Roller

Sebagai satu-satunya roller busa yang dapat dilipat di dunia, Morph adalah teman perjalanan yang sempurna. Inti yang dapat dilipat memungkinkan alat melingkar untuk dilipat rata sehingga Anda dapat mengemasnya dengan mudah di dalam ransel atau tas jinjing untuk mendapatkan semua manfaat penggulungan busa ke mana pun Anda hidup, tanpa beban. Alur bertekstur masuk jauh ke dalam otot Anda untuk mendapatkan bantuan yang ditargetkan.

Spiked Terbaik: Roller Busa Otot Bertekstur RumbleRoller

Jika Anda belum bisa membedakan dari tampilan awalnya, roller busa ini bukan untuk pemula. Kenop bertekstur semakin masuk ke bagian otot dengan akurasi pijat jaringan dalam yang seperti ibu jari. Bukan untuk menjadi lemah hati (atau fasia), ini adalah salah satu foam roller yang paling mengintimidasi dan agresif di pasaran saat ini. Gulung dengan hati-hati.

Pemanasan Terbaik: Moji Foam Roller

Jika Anda pernah duduk di bak mandi air panas setelah lama melakukan olahraga yang menuntut fisik, Anda tahu kekuatan menenangkan dari panas pada otot yang sakit. Cukup pisahkan kedua bagian, microwave selama 60 detik, dan nikmati. Itu tetap hangat selama Anda memijat diri sendiri, dan panasnya benar-benar bekerja secara ajaib pada paha belakang dan bokong yang sakit. Bagian luar karet nantinya menjaga roller agar tidak meluncur keluar dari bawah Anda saat digunakan, dan pelepasan bertahan lama setelah sesi roller selesai.

Kepadatan Menengah Terbaik: Gaiam Restore Muscle Massage Therapy Foam Roller

Bagus untuk atlet dengan ambang nyeri rendah, roller busa kepadatan sedang ini efektif dan tahan lama. Ini tidak masuk jauh ke dalam celah otot seperti beberapa roller yang lebih canggih, tetapi mudah digunakan dan sesuai dengan tingkat pengalaman apa pun.

Terbaik untuk Sakit Punggung: Akumobilitas Foam Roller

Rol busa Akumobilitas unik dalam bentuk melingkar tinggi, yang dirancang paling efektif untuk melancarkan otot yang sakit dan ketegangan di punggung dan tulang belakang. Tinggi dan lebar roller membantu meningkatkan ekstensi tulang belakang, mobilitas, dan fleksibilitas, sementara celah tulang belakang juga memungkinkan tulang belakang bergerak bebas saat Anda menggulung, tidak seperti roller datar lain yang menyumbat tulang punggung halus Anda. Gunakan setelah latihan untuk memijat otot yang sakit atau untuk meredakan ketegangan di punggung Anda.